康熙練字與寬懷養生

康熙，全名為愛新覺羅·玄燁，是清朝第四位皇帝。他8歲登基，在位61年，開創出康乾盛世的大好局面，不僅是我國歷史上在位時間最長的皇帝，而且是一位英明的君主、偉大的政治家。同時，康熙也是一個十分懂得保健養生的人，留下許多養生佳話。

拒服補藥多鍛煉

古之帝王，大多偏愛補藥，而康熙則對此有所戒備。他曾說過：“服補藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?”這段話雖有些偏激，但從藥理學的角度闡述了無病“好服補藥”之弊，十分中肯。57歲時他頦下有幾根白須，有大臣進獻滋補肝腎的烏須丸，康熙認為乃多此一舉，笑而拒之。

康熙深悉體質對人的重要。少年康熙不僅勤奮好學，而且通過學習騎射、摔跤等，練就了一個好身板。登基后勤于治理朝政，但他堅持認為“恒勞而知逸”，在日理萬機之暇，還在宮內種植蔬菜。秋高氣爽時則到木蘭圍場疾馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強體質。

愛好書法寬胸懷

康熙認為，一個人的健康標志，主要體現在心理和體質上；通過練習書法以求“寬懷”，是前人已經證實的養生之道。他說：“朕所及明季之與我之耆舊，善于書法者俱長壽，而身強健。復有能畫的漢人或造器物匠役，其巧絕于人者，皆壽至七八十……由是觀之，凡人心志有所專，即是養身之道。”由此， 康熙總結了一條經驗，叫“寬懷只有數行字”。

為什么練習書法能使人心情舒暢，強身長壽呢？按現代醫學的解釋，練習書法不僅可對腦神經起到調節、放松作用，消除疲勞，還可培養人的意志，從而獲得身心健康。所以，康熙練字寬懷的做法，是值得我們好好學習的。

練字寬懷好處多

1.修心養性，氣定神閑：誠如康熙所說，書法是一種陶冶心靈、練氣養氣的柔性運動，不僅能修心養性，更能從靜中穩定血壓，使身心清爽愉快。練字前一般都要放松心情，凝神靜氣，摒棄雜念，使“心神”得以安定，有平和的心態和“入靜”的功夫。這就像練太極拳，先要排除雜念，意守丹田，然后運氣于指、腕、臂、腰，以調節全身之力于筆端。如此這般，就養成了不急不緩、沉穩淡定的氣質，自然不易生病，長壽也就不是什么難事了。

2.舒展筋骨，加快代謝：練字時的姿勢有著嚴格要求，坐式姿勢要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，眼睛與紙張距離一尺以上。立式姿勢除了上述要求外，還要求書桌高度適當，當身體站立雙手下垂時，桌面應與手腕齊平。立式姿勢可擴大肢體活動范圍，要運動肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，能使人舒展筋骨，暢通氣血，身體得到鍛煉，并有效緩解腰膝酸痛、手腳麻木等病癥。

3.調劑情緒，去憂解悶：練字是抒發個人情緒的良方，心情好時樂在其中，心情低潮時大筆一揮，自能去憂解悶。不快的情緒抒發出來了，心情自然也就好了，健康也就來了。

人們常說“心寬體健”，此話是很有道理的。特別是在練字時，展開白紙，備好筆墨，心無旁騖，執筆盡情宣泄，美好的心情自然就能相伴身邊了。一個人一旦具備美好的心情，就能保持樂觀積極的精神狀態，使自己進入灑脫豁達的境界，那他就掌握了生命的主動權，就意味著健康長壽。