孕期便秘怎么辦

陳女士孕前很少便秘，但懷孕第七個(gè)月時(shí)出現(xiàn)了排便不暢，還發(fā)生了痔瘡。陳女士因此備受困擾：孕期便秘該怎么辦呢？

孕婦容易便秘是為何

孕婦往往更容易發(fā)生便秘，以懷孕后期最為嚴(yán)重，其誘因主要有以下幾點(diǎn)。

1.孕期分泌的大量黃體酮可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使胃腸道的肌肉張力下降，蠕動(dòng)減弱；加之懷孕后胃酸分泌減少，吃的食物過(guò)于精細(xì)或偏食，致使吃進(jìn)去的食物在胃腸道滯留時(shí)間延長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞重新吸收，糞便變得又干又硬，難以排出。

2.隨著胎兒的發(fā)育，不斷增大的子宮壓迫直腸，造成胃腸的蠕動(dòng)頻率減弱，血液循環(huán)不良，減弱了排便的功能。

3.懷孕后，孕婦的身體活動(dòng)比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)，即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但糞便仍很難排出去。

另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、飲水太少、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問(wèn)題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)。有30%左右的便秘孕婦會(huì)因此得痔瘡。

“小毛病”引起大麻煩

1.長(zhǎng)期便秘，糞便在腸道內(nèi)停留過(guò)久，其中諸多有害物質(zhì)被腸壁吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，造成頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、口臭、惡心，以及皮膚干燥、粗糙、無(wú)光澤等。

2.便秘時(shí)易引起肛門疼痛，可直接誘發(fā)肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂等；由于直腸肛門部位受到子宮壓迫而血行瘀滯，也會(huì)促使痔瘡的發(fā)生。同時(shí)，糞便中的水分被腸道重新吸收后變得干燥，排便時(shí)很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重痔瘡癥狀。

3.孕期便秘可引起腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危；分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)，甚至難產(chǎn)，還可導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病。

4.便秘還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定，出現(xiàn)孕吐、食欲不佳、睡眠不好等問(wèn)題。孕婦過(guò)度緊張不僅會(huì)影響食欲，影響睡眠的質(zhì)量，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

改善便秘的“生活要訣”

懷孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，而非用藥物解決。

1.早餐一定要吃。多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，以及新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料；避免過(guò)食煎炒、酒類以及寒涼生冷食物。

2.注意補(bǔ)充水分。每天多喝開(kāi)水或牛奶以刺激大腸蠕動(dòng)；早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。

3.切忌忍著不排便，一有便意就要去廁所排便。養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便最好；排便時(shí)不要閱讀書(shū)報(bào)，養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

4.多活動(dòng)、睡眠充足、心情愉快。每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步，也可做一些家務(wù)勞動(dòng)；多休息，保證充足的睡眠；孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，不妨多做一些感興趣的事，如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

若長(zhǎng)期“食療+運(yùn)動(dòng)”效果不明顯，可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下選用藥物治療，如緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)而排便。另外，必須用藥時(shí)，可選用開(kāi)塞露等外用藥，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，可刺激直腸蠕動(dòng)，形成排便反射，緩解便秘，但劑量盡可能要小。值得注意的是，孕婦便秘不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉藥，因?yàn)樗鼈兛梢鸶共拷g痛，甚至引起子宮收縮而造成流產(chǎn)。