馬寅初長壽百歲有絕招

馬寅初是中國計劃生育史的開創性人物。早在1957年7月，他就在第一屆全國人大第四次會議上作出了關于節制人口問題的提案，對控制人口的必要性、迫切性進行了論述，這就是著名的“新人口論”。半個多世紀的社會實踐，證明馬寅初的“新人口論”是正確的，今天仍然具有重要的參考作用。為了表彰他的貢獻，1993年8月，在馬寅初去世十年后，他被授予首屆中華人口獎“特別榮譽獎”。

馬寅初一生飽經風霜，坎坎坷坷，卻能長壽百歲，他到底有哪些長壽秘訣呢?

從容淡定，樂觀開朗 無論是在抗戰時期痛斥四大家族，還是在50年代為計劃生育的觀點論戰，他都是襟懷坦蕩，敢怒敢言。對鋪天蓋地而來的錯誤批判，他詼諧地說：“對我潑冷水，是我最歡迎的！使我獲得了一個冷靜的頭腦，很適宜于做科學研究工作。” 由此可見馬老堅忍不拔、斗志昂揚的精神。他一生做到了“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”。無論是當年被打成右派，被撤了大學校長職務，還是后來的平反及榮譽，他都處之泰然。他對周圍的同志、學生和家人從不呵斥、發脾氣，總是以親切的態度關心愛護、耐心教育。他說：“愈是在個人遇到挫折和不幸時，愈應該冷靜和樂觀，體諒和關心別人。”馬老能活到百歲高齡，正好證實了美國醫學教授威迪安特的研究結論：“古今長壽皆從容。”

生命不息，鍛煉不止 馬老歷來重視體育鍛煉，他喜歡的運動有太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等。從十幾歲開始，他一直堅持鍛煉身體，無論刮風下雨，還是冰雪交加，從不間斷。他在美國哥倫比亞留學時，養成了爬山鍛煉的好習慣。上世紀40年代，他被國民黨軟禁在重慶歌樂山，仍每天一路小跑，攀登到歌樂山主峰的云頂寺做體操，上下往返10多里路。50年代，馬老兼任許多重要職務，工作繁忙，但每到一地，他都首先打聽附近的地勢山脈，以便每天早起爬山鍛煉。年過古稀后，馬老就在自家的院子里遛達，每日堅持走3 000米，還特意用一個小本子記錄走過的圈數。后來他記憶力衰退了，便在衣兜里裝上50粒豆子，每步行一周，便取出一粒裝入另一個兜里，直到豆子移盡為止。87歲高齡時，馬老右腿突然癱瘓，就在房間里雙手扶著茶幾，步履艱難地轉上幾百圈，地板上被拖出一條很寬的痕跡。后來，他的左腿也癱瘓了，便坐在輪椅上活動兩上肢。有一次外面下著細雨，護理人員未推他外出。他呼喊著要出去：“下點小雨算什么，大風大雨也要鍛煉。”

生活規律，飲食素淡 馬老生活很有規律，每天都按時工作、鍛煉和休息，按時進食，不吃零食，也不吃補品，粗茶淡飯，極少葷腥，只是對喝牛奶很重視。他不抽煙，不喝酒，不喝茶，不吃熱湯熱飯。一日三餐，每頓飯吃到八九分飽。他每天早晨必食燕麥粥，將50克燕麥片放入250克開水中，煮兩分鐘，再沖一個雞蛋花，慢慢吃下。此外，馬老還一直喜歡吃新鮮蔬菜和水果，甚至每周有兩天以水果代餐。

熱冷交浴，運動血管 馬老早年在美國耶魯大學留學時，一位93歲的老醫生教給他獨特的健身方法：每晚就寢前，先用熱水洗浴，水溫以身體能耐受為宜，并在熱水中浸泡10～15分鐘，然后再用冷水淋浴或浸泡，冷水溫度一般相當于或稍低于體溫。如此一冷一熱，全身血管一張一縮，鍛煉了血管彈性，預防和推遲了動脈硬化。馬老覺得此法很有道理，便身體力行，并長期堅持，七八十歲時血壓仍與年輕人一樣。此外，馬老還自行按摩，早上以按摩面部為主，晚上以按摩胸部為主，借以推動血液循環。

勤于思考，鍛煉大腦 馬老一生學習、工作十分繁忙，勤于用腦，悉心研究，堅持寫作，不斷發表論文和出版專著。英國神經生理科學家研究認為，人腦開始工作越早，持續時間越長，腦細胞老化過程就越慢，人的壽命也會越長。

1972年，91歲高齡的馬老被查出患有直腸癌，經過兩次手術治療，很快康復，一直活到100歲，創造了醫學史上的奇跡。他對自己的養生要訣，總結了五句話：“吃食素淡，心境開闊，堅持鍛煉，若無他故，必活百年。”