白露時節夜始寒 護陽養陰莫露身

白露之名，按陰陽五行來說，秋屬金，其色白；露則是指“陰氣漸重，露凝成珠”。此時陰氣漸漸加重，早晨在花草樹葉上可以看到露珠。民間有句諺語說“過了白露節，夜寒日里熱”，提醒人們早晚氣候已涼，需要護陽養陰。

白露身不露 著涼易瀉肚

白露時節，不少人會因飲食不當或外感風寒，造成急性腹瀉，伴有發燒、進食減少、體力下降、渾身沒勁等癥狀。其發病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，防病首先應避免脾胃受寒涼侵襲。

白露之后晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒涼，易使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。

最重要的是腹部保暖。白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，如露背裝、露臍裝。特別是老年人，應隨氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

薄衣御寒有講究 “秋凍”不凍頭腹足

“春捂秋凍”是經典的養生保健要訣，其原因是秋季常有大風降溫，如果過早穿上厚衣服，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣容易透過毛孔傷人。但“秋凍”要凍得合理，當天氣驟然變冷時，適當添加衣物還是必要的，否則會招災惹病。此外，身體的一些部位如頭、腳、肚臍等，應排除在秋凍之外。

中醫學有“頭為諸陽之匯”一說，如果頭部受涼，體內陽氣便容易走散。中醫還認為“寒”是一種陰邪，最易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風寒而引發頭痛、發熱等身體不適。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體，引發急性腹痛、腹瀉；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

腳部分布著人體6條重要經脈，而且遠離心臟，血液循環不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，秋季應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

當然，秋凍并非人人皆宜。體質較弱的老人和兒童，心腦血管病、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘病和關節炎患者都不適合“秋凍”。