跑步者

如果你跑步，你就是個(gè)跑步者。這跟多快或者多遠(yuǎn)沒(méi)有關(guān)系，跟你是第一天跑還是已經(jīng)堅(jiān)持了20年沒(méi)有關(guān)系。沒(méi)有考試需要通過(guò)，沒(méi)有執(zhí)照需要取得，沒(méi)有會(huì)員卡需要得到。你僅僅跑就好了。

Running Times

《跑步時(shí)代》

期別：Jul/2012

炎炎夏日已經(jīng)近在眼前，跑步計(jì)劃依然要一如既往地進(jìn)行，如何抵抗熱浪、預(yù) 防高溫危險(xiǎn)就成為夏季跑步的重頭戲。那么高溫到底會(huì)對(duì)跑步者帶來(lái)哪些威脅？會(huì)影響我們的表現(xiàn)嗎？我們?cè)撟鲂┦裁磥?lái)預(yù)防和應(yīng)對(duì)？奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員Alan Culpepper將在《汗灑五環(huán)》中給我們支招降溫。

學(xué)校都放暑假了，教練給你布置暑假作業(yè)了吧？但你往往因?yàn)檫@事那事而把跑步排在了最后，拖到秋季才開(kāi)始訓(xùn)練有木有啊？但你知道這一個(gè)暑假本來(lái)可以和別人拉開(kāi)多大距離嗎？本期《肯尼亞的夏天》就將督促你給自己制定一個(gè)完美的暑假訓(xùn)練計(jì)劃，練得像個(gè)肯尼亞人那樣能跑。

北京時(shí)間6月23日，美國(guó)田徑選拔賽男子10000米的冠軍被Galen Rupp獲得，成績(jī)?yōu)?7分25秒33。盡管與他在去年9月所創(chuàng)造的全美紀(jì)錄相比仍有差距，但已足夠確保其出現(xiàn)在奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上。對(duì)此，Rupp覺(jué)得自己很幸運(yùn)，他的人生處處充滿際遇與挑戰(zhàn)，本期《幸運(yùn)兒Galen Rupp》講述他的跑步故事。

Runner's World

《跑步者世界》

期別：Aug/2012

初級(jí)跑者大多不清楚該怎樣根據(jù)自身情況來(lái)制定相應(yīng)的計(jì)劃并達(dá)到最佳的效果。本期封面《量身定制》給出專業(yè)意見(jiàn)幫助初跑者如何制定最好的鍛煉計(jì)劃、如何完成第一次長(zhǎng)距離跑步、怎樣在長(zhǎng)跑中保持自己的最佳狀態(tài)并且及時(shí)補(bǔ)充能量，以及怎樣跑進(jìn)兩小時(shí)。文中詳細(xì)列出了最初12個(gè)星期的跑步計(jì)劃表，新手們有福了。

早餐對(duì)于跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是最重要的一餐，《八款營(yíng)養(yǎng)早餐》由來(lái)自賓州州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)主任克里斯蒂·克拉克博士，來(lái)介紹如何準(zhǔn)備各種簡(jiǎn)易但營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。無(wú)論你是喜歡漢堡、雞蛋，還是其他配料，這里都有提供相應(yīng)的建議。同時(shí)如何制作和飲用果汁也是一門學(xué)問(wèn)，不重視早餐的人們?cè)摼蚜恕?/p>

如何有效地鍛煉腿部肌肉的協(xié)調(diào)性、力量和耐力對(duì)于跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是非常重要的。本期的雜志中詳細(xì)介紹了四種鍛煉腿部肌肉的方法。這四種方法都非常實(shí)用，不需要任何的輔助器械和重物，簡(jiǎn)單有效。

Marathon Beyond

《馬拉松與超越》

期別：Jul/Aug/ 2012

Kathrine Switzer是世界女子馬拉松比賽的先鋒選手，在那個(gè)女子被限賽、被看低的年代，她用假名K. V. Switzer混進(jìn)波士頓馬拉松比賽。組委會(huì)發(fā)現(xiàn)后試圖讓她停下來(lái)并扯下她的號(hào)碼布，但是沒(méi)有成功。她以4小時(shí)20分的成績(jī)完成了比賽。這次本刊編輯Rich Benyo與她一起跑在路上將有何收獲？

從事大學(xué)體育教練的Mark Yost也是個(gè)跑步愛(ài)好者，2011年，他參加了第49屆JFK 50英里耐力賽，成為他今生《最難忘的極限馬拉松》。JFK 50 Mile始于1963年，在肯尼迪（John F. Kennedy）的推動(dòng)下把全民健身帶回了正軌，后來(lái)為了紀(jì)念肯尼迪就把這項(xiàng)賽事路線設(shè)在了從Alternate 40 路附近到Boonsboro市中心。

本期還推薦了位于緬因州的MDI（Mount Desert Island）馬拉松，MDI舉辦至今已有11年，這對(duì)跑友來(lái)說(shuō)既是一次冒險(xiǎn)又是一個(gè)挑戰(zhàn)。MDI馬拉松路線擁有無(wú)與倫比的壯美海岸線。跑友們表示任你山丘起伏也不能阻擋他們追求絕美一跑的決心。

Trail Runner

《越野跑者》

期別：Jul/2012

地震災(zāi)害頻發(fā)的海地舉辦了其首場(chǎng)多天越野跑接力賽，同時(shí)讓人親自體驗(yàn)到海地充滿生機(jī)的文化和大美的鄉(xiāng)村風(fēng)景。作者兼攝影師Ben Depp《跑有目標(biāo)》，帶著他的一雙尋找美與刺激的眼睛直奔海地，現(xiàn)場(chǎng)觀摩了這場(chǎng)盛大越野跑比賽，不料賽事之外，還有迷人的風(fēng)景令他滿載而歸。

不論你是城市范兒還是鄉(xiāng)村范兒，是極限跑者還是速度型跑者，《2012年春季裝備指導(dǎo)》里有你越野跑需要的任何裝備，從發(fā)帶到跑鞋，從腰包到水壺，保證讓你武裝到牙齒。此外，我們還為跑者提供跑后的恢復(fù)建議和相應(yīng)的裝備，讓你遠(yuǎn)離疼痛和傷害困擾，保持“野”心不變。

《進(jìn)化論信奉者》講述的是高山向?qū)г谠揭芭苤袨榕苷邘返墓适拢閸缍吧纳矫}遙遠(yuǎn)地沸騰著跑者們的熱血，然而每一座山都有自己的特點(diǎn)和靈性，惟有這些常年在山里摸索的向?qū)Р拍軒е惆踩芟蚰康牡兀m然每一個(gè)越野跑發(fā)燒友都做好了冒險(xiǎn)準(zhǔn)備，但是切勿盲目自大，這也是每一個(gè)跑步者應(yīng)該練就的心態(tài)。