解讀經典養生諺語

人老腳先老養生先養腳

據中國中醫科學院西苑醫院中醫博士孫其偉介紹，在中醫的經脈學說中，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行，對全身進行調節。

按揉腳趾，用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉，其余四趾同法。旋轉腳踝，轉腳踝可以是站位或座位，以足尖為支點旋轉腳踝。

飯后不洗澡 酒后不洗腦

中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師朱文增說，吃飽飯后洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。

很多老人喜歡喝兩盅，如果飲酒后沒過多久就洗頭，很有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑和嘔吐等癥狀。

洗澡最好在飯后一兩個小時以后。體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡。老人喝酒后，不要洗頭，也不要出門，以免風寒之邪乘虛而入。

拍打足三里 勝吃老母雞

朱文增說，中醫認為足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血，具有補虛、健脾的特殊功能。

拍打、按壓足三里，能夠改善手腳冰涼的癥狀。對糖尿病患者而言，經常拍打足三里，對預防糖尿病足的發生也是大有裨益的。

經常拍打，按揉足三里。足三里位于人的雙腿外膝眼直下三寸脛骨外橫指處。

朝食三片姜 猶如人參湯

生姜性味辛溫，有化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。早上吃，既祛寒，又滋養身體。生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多余的熱量，具有排毒、養顏的作用。

需要注意的是生姜性辛溫，不宜一次食入過多，痛腫瘡癤、目赤內熱、便秘、痔瘡患者不宜食用。爛姜中含有黃樟素，可使肝細胞變性、壞死，誘發肝癌、食道癌等，也不宜食用。

（姜平薦自《老年日報》）

責編：吉安