古城百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)

提到麗江古城，人們多想到的是美景美色。其實(shí)，那里還是長(zhǎng)壽老人的聚集地。在麗江，八九十歲的老人隨處可見，百歲以上老人也不在少數(shù)。本期，就讓我們一同走進(jìn)他們的百歲世界。

[壽星檔案]

王春花今年105歲，五代同堂。大兒子80歲，玄孫10個(gè)月，子孫孝順，全家其樂融融。

老人性格豁達(dá)樂觀。年輕時(shí)當(dāng)過婦聯(lián)主任。熱愛文體，喜歡跑步、爬山，現(xiàn)在走起路來步伐依舊矯健，令人羨煞。老人嗓音空靈、清脆，歌唱得很好聽。若只聞其音，不見其人，誰也想不到歌聲竟出自百歲老人之口。

老人自年輕起就比較愛吃甜食。“咱窮人有窮人的生活。”老人笑著回憶道，那時(shí)上山干活總會(huì)看到酸棗樹。每到酸棗成熟的季節(jié)，她都會(huì)采很多，把它曬干，或是用酒悶起來。這樣保存，就能長(zhǎng)期吃到可口的酸棗，也養(yǎng)成了每天吃上兩顆的習(xí)慣。老人平時(shí)喜歡喝茶，不同的季節(jié)，飲不同的茶。每天兩顆酸棗，一盞清茗。細(xì)細(xì)品嘗，真是別有一番滋味。

老人是個(gè)閑不住的人，兒孫總想讓她安享晚年，可是老人卻不這么認(rèn)為。“活著就得有個(gè)念想。如果連想法、勞動(dòng)的能力都沒有了，那日子還有啥意思？”時(shí)至今日，到了采茶的時(shí)節(jié)，依然能看見老人采茶的身影，聽到她美妙的歌聲。

[專家解讀]

樂觀心態(tài)助長(zhǎng)壽

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師張艷認(rèn)為，保持樂觀向上的積極心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的首要一步。美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人在早亡概率上比那些悲觀的人少50%。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界把高血壓、消化性潰瘍等許多常見病歸為“心身疾病”，這就說明了現(xiàn)代人的疾病多半是和不良情緒有關(guān)。

張艷告訴記者，心理平衡是健康的基礎(chǔ)。人不高興和開心時(shí)分泌的物質(zhì)不同。不高興時(shí)分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，升高血壓，長(zhǎng)期過量分泌，會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開心時(shí)分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。“現(xiàn)代人都知道保持樂觀的心態(tài)對(duì)于健康長(zhǎng)壽的重要，但卻很少有人能夠做到。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)王春花老人積極樂觀的生活態(tài)度，并且持之以恒。都市人尤其要學(xué)會(huì)為自己減壓，勞身不勞心，始終保持一顆平常心。不以物喜，不以己悲。堅(jiān)持樂觀豁達(dá)、熱愛生活、知足常樂、寬以待人的生活態(tài)度。”張艷強(qiáng)調(diào)，老年人對(duì)于自己變老更要持樂觀的態(tài)度。有研究證實(shí)，如果老年人能夠?qū)ψ兝铣謽酚^積極的態(tài)度，那么這比他們不患高血壓或是高膽固醇等疾病還要有利。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是法寶

人們常說，生命在于運(yùn)動(dòng)。張艷解釋道：“腦力活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)都可以歸為生活運(yùn)動(dòng)。看書、寫文章等屬于積極、健康的腦力活動(dòng)，可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育和健康；田徑、球類等體育運(yùn)動(dòng)，能使人精神愉快，富有朝氣，使血液循環(huán)系統(tǒng)和機(jī)體功能得到增強(qiáng)。王春花老人從年輕時(shí)就喜歡跑步、爬山，過了百歲以后還堅(jiān)持去采茶，肌體運(yùn)動(dòng)始終沒有間斷。從中醫(yī)的角度來講，百病源于經(jīng)絡(luò)堵。運(yùn)動(dòng)可以改善經(jīng)脈運(yùn)行。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)脈通暢了，身體不受疾病的困擾，健康長(zhǎng)壽也就不是難事了。”

現(xiàn)代人多缺乏體育活動(dòng)。張艷建議，每天運(yùn)動(dòng)最好不少于40分鐘。不同人群可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。年輕人可以選擇中長(zhǎng)跑、登山、游泳、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)；中年人宜選擇慢跑、小球類等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；老年人宜選擇慢走、散步、交誼舞、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

飲茶講究四季有別

每天吃兩顆酸棗，是老壽星王春花的飲食習(xí)慣之一。張艷告訴記者，新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，具有防病抗衰老與養(yǎng)顏的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中早有記載，常吃酸棗可以“安五臟，輕身延年”。都市人如果吃不到新鮮的酸棗，可以常飲酸棗汁。

“多數(shù)人都知道經(jīng)常喝茶有延年益壽的作用。但是怎么個(gè)喝法，里面卻有門道。”張艷說，王春花老人是不同的季節(jié)，飲不同的茶，可見，飲茶講究四季有別。“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶（即烏龍茶），冬飲紅茶。春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，能促進(jìn)人體陽(yáng)氣發(fā)生；夏季，多飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心；秋季，飲青茶為好。青茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液；冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補(bǔ)身體，使人體強(qiáng)壯。”