一年之初養養肝

中醫認為，春季，體內的肝膽經脈旺盛活躍，如果人們能夠在此時好好調養肝臟，可增強免疫力，讓身體一年都保持在最佳狀態。因此，春季養生以養肝、護肝為先，下面簡介幾種方法，以饗讀者。

每天閉目曬眼15分鐘

?誅 可補充肝陽、疏泄肝氣

當人們過于勞累或心情抑郁時，可傷及肝臟，使眼睛出現干澀、困乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光，可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。

曬眼睛時，要全身放松，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

飯后靜坐10～30分鐘

?誅 保證肝臟供血、優化消化系統

肝臟各項功能的正常發揮都有賴于肝臟充足的血液供應。吃完飯尤其是午飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。

所以，飯后靜坐10～30分鐘再去干其他事情，對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

佐餐食用當歸枸杞粥

?誅 當歸可補血活血、枸杞可養肝明目

具體操作方法是：取當歸15克，枸杞10克，白米適量。先將當歸放入帶蓋的容器內，注入熱水，使之膨脹，然后取出切成薄片，再與枸杞、白米共同放入鍋中，慢火熬煮至爛熟即可，佐餐食用。

當歸性味甘、辛溫，歸肝、心、脾經，具有補血活血的功效；枸杞性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、增強免疫力，二者與白米同煮為粥，不僅香濃味美，還可養肝。

練習呼吸調節法

?誅 能舒筋活絡、養護肝臟

晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一，如呼吸調節法（靜靜坐下或站立，全神貫注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、再吐氣，并重復數次）。

保證充足睡眠

?誅 熬夜者要謹記

中醫認為，肝主謀慮，熬夜會傷肝。

現代醫學研究表明，人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時候，流到肝臟中的血液會明顯增多，肝臟得到的養分也充足，這時解毒能力就強。因此，充足的睡眠對肝臟保健尤為重要。

常喝菊花枸杞湯

?誅 有利于肝氣順暢

中醫認為，肝喜條達惡抑郁，要想肝臟強健，首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發。另外，也可選用菊花9克、枸杞15克煲湯喝，因為菊花、枸杞具有疏肝理氣的作用。