“護眼”與學業過重的拉鋸戰

中小學校堅持眼保健操數十年，但是學生視力下降的趨勢并未得到有效遏制。在教師和學生中，對眼保健操是否有效早有質疑，一些學校更是由此開始思考甚至嘗試取消眼保健操。但是為學生健康計，負責的教育者不是把責任一推了之，而是尋找保護學生視力的有效方法。有教師提出，導致學生視力下降的真正原因是課業負擔過重，靠眼保健操獨自承擔保護視力的重任是不可能的。

衢州高中的“必修課”

眼保健操主要是在小學到初中的義務教育階段被推廣，爾后，學生們不被要求必須做眼保健操。但在浙江衢州，有一所高中，眼保健操成為了“必修課”，那就是衢州高中。但是，這所高中的學生近視率不降反升，這是為什么呢？

高中為了抓升學率，主要的手段就是在學習上“加班加點”。衢州市部分高中學校都堅持每周6天上課。在當地高考升學率名列第四的衢州中學，住宿生每天早上6點起床，晚上10點睡覺，全天所有的時間都被排滿用來學習。除了白天要上課之外，每天晚上還有3個小時左右的晚自修。走讀生每天早6：50到校，7：00開始早自習，直到晚上9：40放學，中間都是課時。不但如此，每周還要上課6天。算上周末回家還要完成的家庭作業，學生與父母團聚的時間和自由支配的時間是很少的。

對此，浙江省教育主管部門曾多次強調，禁止雙休日上課或進行集體補習，但沒有學校理會。該校教師私下認為，安排這么多的課時，對學生的身體發育不利。最直接的影響，就是學生的視力下降很快。

為了保護學生視力，提高高考成績，衢州中學在上下午各安排了一次5分鐘的眼保健操：分別是10：00至10：05； 14點到14：05。

在2008年，衢州中學部分師生發現，雖然學校多年來一直堅持要求學生每天做兩次眼保健操，但是近年來近視的學生越來越多，眼保健操不見成效，近視現象一直在蔓延，這是為什么呢？是眼保健操作用不大，還是眼保健操實施力度不夠？ 基于這些思考，衢州高級中學2010年畢業生吳文娟、陳思美、周勇、周振超、周舒群、方欣浩、藍瑾瑜、楊明浩、袁梓航在教師姜雪梅的指導下，做了一次歷時8個月的調研。

這次調研從2008年9月初開始，到2009年4月底止。通過問卷調查，他們發現，一些學生認為眼保健操對視力起不到多大作用，盡管勤做眼操，視力還是會下降。還有人認為生活環境不好，空氣不新鮮也使視力受到影響。調查組認為，學生應多到室外走動，呼吸新鮮空氣，然后再加上眼保健操的輔助就可以更好的起到保護作用。

調查組認為，造成同學們近視的原因主要有四點：學生用眼過度；用眼不衛生；缺乏眼保健知識；飲食結構單一，缺乏眼營養。其中，63%的學生用眼時間過長，60%的學生不注意用眼衛生，50%左右的學生沒有認真做眼保健操，60%左右的學生缺少眼營養補充。調查得出結論，近視的主要原因是看書學習，這是因為學生面臨的學習壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業和考試，導致了兩長一短的現象，即每日學習時間長，一次連續作業時間長，睡眠時間短。中學生眼球正處于生長發育階段，調節能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導致近視進展的主要原因。調查發現大部分同學的近視是始于高中階段，或加深于高中時期。

調查組還發現，看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。由于學習壓力過大，學生們得到機會就會玩命地打電玩，造成長時間用眼過度，導致視力迅速下降。

調查組成員周舒群總結說：“調查中我們了解到，在繁忙的學習中，我們無暇顧及各種因素對眼睛的傷害，如在強光下閱讀學習、長時間用眼，以及眼睛疲勞時很想用手揉眼睛，但是又忙著學習，沒有時間去洗手。我希望同學們能好好利用做眼保健操的時間，釋放疲勞，為眼睛做個按摩。保護好視力，更好地投入學習，達到事半功倍的效果。”

給學生減負與強制做眼操

廣州大學附屬中學體育二班教師吳海榮在教學中發現，初中學生在眼保健操上存在認知和操作問題，只有將運動技能的教學與健康專題的教學有機結合起來，才能真正培養學生的科學健康意識和良好的做操習慣。

吳海榮對本校學生調查研究發現，學生存在很多不良的看書、寫字姿態和習慣，如在疲勞狀態下學習導致趴著寫字、躺著看書和閱讀距離過近等，而造成這些現象的背后原因是課業負擔過重。現在學生的課業，不單是學校老師所布置的家庭作業，家長也給孩子很多的作業量，如看大量的課外書、做多套教材同步或提高的練習冊等，使學生的眼睛長時間處于疲勞狀態。

睡眠時間嚴重不足也是導致初中生視力下降的重要原因。吳海榮發現，大部分的初中學生每天睡眠時間不足7小時。做眼保健操的目的就是對抗上述事項給學生視力帶來的負面影響，而短短5分鐘的眼保健操在如此強大的對手面前也是有心無力。

吳海榮通過問卷調查發現，53.06%的學生長期做眼保健操但沒有效果，54.85%的學生累得更想睡覺而不是做眼保健操。吳海榮據此認為，做眼保健操是學生繁忙學習中難得的休息時間，按照廣州市新版眼保健操的要求，每天做操兩次，應該上午、下午各做一次，但不少學校目前只開展一次，下午做操的時間還要從課時當中“擠”出來，時間難以保證。這需要教育部門要有長遠目光，為做眼保健操創造時間條件。

為延長學生的休息時間，吳海榮甚至覺得應該把四節眼保健操的第四節分成兩節來做，也就是希望恢復成5節眼保健操。吳海榮認為，課間10分鐘是用來休息眼睛的，可以遠眺，放松，但初三畢業班的學生經常利用課間10分鐘進行“拼搏”。所有教師都要提醒青少年正確用眼，弛張有度，才能保證學生視力健康。

要有效保護學生眼睛，就需要教師關注學生的學業負擔。各科教師都應該注意作業量，嚴格控制測驗和考試次數，按照規定要求布置課外作業，控制學生作業。

吳海榮說：“學生視力下降是因為課業負擔重，教師不能把責任都推卸到眼保健操無效上。學校領導和任課教師要關注學生健康，主動給學生減負，同時主動增加學生休息時間。做眼保健操的時間是學生一天里難得的休息時間，不能因為有人說眼保健操無用，就取消掉，反而要強制、規范做。只有學校和教師重視，學生才會重視。”

阻止近視“低齡化”

目前學生近視發病出現了向低齡發展的傾向，而且發病率不斷提高。許多小學校已經意識到這一點，并且開始強化小學生護眼行動，甚至開始嘗試新的護眼方式。

遼寧省沈陽市育才雙語學校小學部前不久開展了保護視力專項教育活動。該校小學部認為，由于過早的接觸書籍、電視、電腦，且不注意用眼衛生，近視率上升成為中小學乃至幼兒園的一個重要課題，所以需要在堅持做眼保健操的同時，進行專門的護眼教育。

前不久，這所學校小學部開展了眼保健操比賽，促進了各班級學生保護視力的意識，也在社會上引起了一定的反響，遼寧電視臺科教頻道對這項活動進行了報道，呼吁社會關注青少年用眼衛生，預防近視。在眼保健操比賽之后，為了把保護視力的活動堅持搞下去，該校學生發展指導處進行了第二輪眼操評比，通過抽檢、評比，鼓勵各班級堅持做好眼保健操。

2008年開始，浙江杭州的一些小學開始用多維視覺眼保健操代替做了幾十年的老版眼保健操。2007年全市中小學生的視力狀況是：學生近視率為49.17%，其中小學生24.81%、中學生65.55%。

這項叫做多維視覺訓練矯正近視技術的眼保健操，被浙江省衛生廳列為2008年省級醫藥衛生科技成果重點推廣計劃項目。由杭州市醫學情報中心推廣的這項新眼保健操試點放在下城區3所小學：長江實驗小學、刀茅巷小學和永天實驗小學。長江實驗小學政教處老師陳剛英說，新眼保健操是站姿睜眼做的，不用手按摩面部，而是舞動雙手，引導眼睛方向，改變眼球焦距。試點過程中學校為學生做了詳細的視力記錄，很多學生視力提升0.5以上。

這套新眼保健操還要搭配顯示屏使用。學生們盯住顯示屏呈現的亮點，余光跟著另外一些移動的小點運動，1次看半個小時以上。科研人員說，保健操眼球跟著肢體動，儀器能解除眼晶狀體的長期壓迫，恢復用眼狀態。

在試點的這三所小學，科研人員各從一、三、五年級中抽取兩個班，分為推廣班和對照班。推廣班學生每天上、下午兩次學做新眼保健操；對初始測試視力不良學生，用多維視覺訓練儀進行視覺強化訓練30分鐘，每天1次；對照組學生仍每天兩次做“老”眼保健操。

試點訓練后，推廣班學生中，一年級與三年級視力提升率均為84.85%（對照組為0和15%），五年級為73.53%（對照組為0），平均提升率為81%。

好方法從實戰中來

中小學生做眼保健操50年，說明上至教育部，下至中小學幼兒園和家長，都十分重視少年兒童的視力保健。各地在對中小學辦學行為和效益的評估中都將“一課兩操”作硬指標納入考核評估中，“一課兩操”是指體育課、課間操和眼保健操。但時至今日，學生近視率不但沒有下降，反而呈現新的嚴重趨勢：近視率陡然上升，尤其是在高中階段；學生大規模近視提前到小學低年級。

隨著年級越高近視率越高，其背后的原因則是學生過重的學業負擔：用眼過度，如長期過度近距離用眼，包括過度學習和過度使用電視、電腦、手機、游戲機等電子產品；戶外活動稀缺，如在室內長期伏案讀書和做作業等。

那么用什么保護中小學生的視力呢？《教育規劃綱要》指出：要牢固樹立健康第一的思想，促進學生生動活潑學習、健康快樂成長。

在眼保健操的發源地北京市東城區，教育局開展課題研究，嘗試用課間操時間“遠眺”、坐姿調整、座位調整、控制教室采光和照明、減輕課業負擔等方式保護學生視力，并對復印學習資料和考試卷子字號進行了規范。這些方法將是眼保健操最好的援軍，為保護學生視力起到良好作用。