國(guó)外孩子的“護(hù)眼”

由于中國(guó)學(xué)生近視率過(guò)高，孩子們的“四眼”形象幾乎成為中小學(xué)生的標(biāo)識(shí)。因此，國(guó)外學(xué)生的護(hù)眼法就格外值得我們借鑒。

法國(guó)：政府規(guī)定的嬰幼兒體檢

在法國(guó)，保護(hù)兒童視力的建議從“多吃蔬菜”到“不抽煙”，可謂包羅萬(wàn)象。法國(guó)政府規(guī)定嬰幼兒必須做3次體檢，分別在出生后的第8天、第9個(gè)月和第24個(gè)月，其中一項(xiàng)重要內(nèi)容就是視力檢查，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)已經(jīng)可以實(shí)現(xiàn)在嬰幼兒時(shí)期查出孩子是否有先天或遺傳性的視力缺陷，如果有就可以在第一時(shí)間得到矯正和治療。法國(guó)視力保護(hù)協(xié)會(huì)給孩子們的常規(guī)建議是，定期去專業(yè)眼科醫(yī)生那里做檢查，不要忽視自己視力的變化，避免陽(yáng)光直射，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候盡量戴上保護(hù)性墨鏡，在做登山等戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要戴上保護(hù)性眼鏡防止意外傷害。不要抽煙，不要喝酒，多吃水果，綠葉蔬菜和含有“歐米伽3”脂肪酸的魚類，在需要的時(shí)候考慮服用維生素。

日本：定期視力檢查

在日本，盡管學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)不重，但游戲的誘惑仍然讓不少家長(zhǎng)飽受孩子視力不佳的折磨。根據(jù)日本文部省發(fā)布的學(xué)校保健調(diào)查統(tǒng)計(jì)，2006年視力不足1.0的孩子小學(xué)生為24.1%，中學(xué)生是50.1%，高中生是58.1%，近視的學(xué)生是60年前的5倍。近年來(lái)視力在0.7以下的兒童也增加了10%。日本學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)并不重，但是日本游戲產(chǎn)業(yè)發(fā)達(dá)，又是各種掌上游戲機(jī)的發(fā)源地，很多孩子著迷于電子游戲，對(duì)視力的損害非常大，近年來(lái)日本很多家長(zhǎng)開始嚴(yán)格限制孩子玩游戲的時(shí)間。日本的學(xué)校有定期的視力檢查，沒有眼保健操但是學(xué)校會(huì)教導(dǎo)學(xué)生正確的讀寫姿勢(shì)，很多學(xué)校的學(xué)生座椅是可以調(diào)整高度的，以保證孩子可以保持眼睛和書本間的距離，在家里家長(zhǎng)們也非常注意糾正孩子們的坐姿，日本很多家里都有專門的學(xué)習(xí)桌。另外，日本的兒童光盤，電視里播放的兒童節(jié)目開始的時(shí)候都會(huì)告誡孩子們要保持房間的亮度，不能近距離觀看。

德國(guó)：推廣眼部肌肉操

德國(guó)無(wú)論小學(xué)生還是大學(xué)生，很少有人戴眼鏡。萬(wàn)不得已戴上了眼鏡的孩子，從心理上會(huì)覺得自己從此成了“異類”。德國(guó)學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，重要原因就是德國(guó)人很重視提高孩子的自然視力。“我們的四肢之所以能運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)榧∪鉅縿?dòng)骨關(guān)節(jié)的關(guān)系，眼球也是一樣。”德國(guó)青少年眼睛保護(hù)專家海格爾博士說(shuō)，眼部肌肉過(guò)度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現(xiàn)在德國(guó)的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。

柏林的小學(xué)校，上午第二節(jié)課下課后，學(xué)校統(tǒng)一安排學(xué)生做眼部肌肉放松操。第一節(jié)是晶體操，首先雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次；接著，舉起自己的左臂向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。第二節(jié)是按壓操，用手指輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺前再做一次。海格爾博士說(shuō)，自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。為了提高自然視力，學(xué)校從一年級(jí)開學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上巫婆眼鏡，體驗(yàn)近視的感覺，了解造成近視的原因、戴眼鏡對(duì)生活造成的不便等。為了提高孩子的視力，德國(guó)學(xué)校定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)。孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山。

加拿大：期末寄一封“愛眼信”

加拿大公立中小學(xué)生的家長(zhǎng)，每個(gè)學(xué)期末都會(huì)收到校方寄來(lái)的一封“愛眼信”，信中強(qiáng)調(diào)視力保護(hù)的重要性，用眼衛(wèi)生的注意事項(xiàng)，以及定期接受視力檢查的方法等。加拿大的醫(yī)療體系中，眼科是少數(shù)設(shè)有直接門診的專科之一，家長(zhǎng)可以根據(jù)校方建議，每半年帶孩子到指定診所接受定期的檢查和治療。如果發(fā)現(xiàn)孩子需要戴眼鏡，眼科醫(yī)生會(huì)當(dāng)即進(jìn)行驗(yàn)光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔兩年更換一副眼鏡。這一切都是免費(fèi)的。加拿大保護(hù)孩子視力，除了勤查視力、及時(shí)配眼鏡外，還包括以下兩方面：一是增加戶外活動(dòng)。加拿大學(xué)校特別提倡戶外活動(dòng)，不論學(xué)校硬件條件如何，每天都會(huì)保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。二是減少用眼疲勞。加拿大的課時(shí)比中國(guó)短得多，學(xué)校補(bǔ)課受到嚴(yán)格限制，一般不會(huì)“拖堂”。許多學(xué)生坐校車上學(xué)、放學(xué)，而校車到時(shí)間就發(fā)，過(guò)時(shí)不候。“拖堂”的老師，只有自己開車送孩子回家了。加拿大學(xué)校不提倡多留作業(yè)，低年級(jí)基本無(wú)作業(yè)，高年級(jí)的作業(yè)要求當(dāng)堂完成，不許帶回家——除畢業(yè)班。這樣一來(lái)，學(xué)生用眼學(xué)習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度大為降低。

美國(guó)：鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外活動(dòng)

在美國(guó)，戴眼鏡的學(xué)生很少。除了課業(yè)負(fù)擔(dān)輕之外，重視日常保健和積極矯正。但少數(shù)族裔少年的視力問(wèn)題相對(duì)比較突出。在多族裔的美國(guó)，保護(hù)視力從來(lái)沒有被當(dāng)作一個(gè)單獨(dú)的問(wèn)題來(lái)對(duì)待，從兒童到成年生活習(xí)慣，種族與健康狀況被各界認(rèn)為都會(huì)是成為影響視力的一些主要因素。學(xué)生在學(xué)校里也沒有特殊的保健操和其他對(duì)視力進(jìn)行鍛煉的活動(dòng)。一項(xiàng)最新的統(tǒng)計(jì)顯示，在美國(guó)，亞裔、非洲裔、拉丁裔兒童患視力或眼病的幾率比較高，各界鼓勵(lì)新移民要克服目前語(yǔ)言和心理上的障礙，對(duì)兒童的視力問(wèn)題提及注意以盡早求醫(yī)，父母與教育者應(yīng)該鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外活動(dòng)，減少上網(wǎng)與打游戲等這樣的活動(dòng)。