春季保健五大法寶

春困怎么辦？

春天伊始，大地解凍，萬物復蘇，呈現出一派生氣勃勃的景象。但是，這時人們卻出現一種逆反現象，感到困乏沒勁，提不起精神，即人們俗稱的“春困”。專家解釋說，其實，春困并不是病態，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。那么，怎樣才能克服春困現象呢？

第一，“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。

第二，呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

第三，堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發。

“春捂”有指數

歷來，古代醫家都強調“春捂”的通俗說法，就是“春不忙減衣”。隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數據，姑且稱它是春捂指數。

一、日夜溫差大于8℃是捂的信號。

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

二、持續時間：7～14天恰到好處。

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫學家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。

三、15℃是春捂的臨界溫度。

研究表明，對多數人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

春季鍛煉需三防

春季鍛煉一定要注意科學性，做到“三宜三防”。

第一，宜戶外鍛煉，防風寒感冒。春天氣候多變，須注意保暖，運動中不要出太多的汗，以防涼濕之氣侵入體內，誘發感冒。

第二，宜循序漸進，防運動失當。經過漫長的冬季，人體器官功能水平低，骨骼和韌帶僵硬。如果運動強度或運動量超過人體所能耐受的界限，會使身體產生過度反應而引起不必要的損傷，造成人體免疫力的下降。

第三，宜因人而異，防隨波逐流。個體有差別，不同的運動項目對人體產生的作用也不相同，要結合自己的健康狀況和鍛煉目的選擇項目。比如，老年人或體弱的人，可以多選擇改善內臟功能和下肢關節功能，運動強度不大的運動，如散步、快步走、健身跑、太極拳等。而對年輕人，尤其是青少年來說，應選擇有利于身體素質全面發展的運動項目，如各種跑、跳、投、球類等。

春三月，每朝梳頭一百下

中國古代的《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的是兩重意思，一是梳頭可以養生，二是春天這個季節適合梳頭養生。春天梳頭符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也就能強身壯體了。

養生梳頭有什么講究？要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸后的發根處。每個部位起碼應梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

春天：提前做好家庭消毒

立春之后，天氣逐漸暖和。這時，你應該提前準備，做好家庭消毒工作。這樣當害蟲還沒有開始行動，就被消滅在“搖籃”里了。等您要收藏冬天的衣服的時候，整個家里已經干干凈凈，您完全可以想放哪里就放哪里。給房間消毒的方法很多。有條件的家庭可用來蘇水將整個房間噴灑一遍，在無人的情況下，把門窗關上幾個小時，就可以達到消毒的目的。如果沒有來蘇水，可用“槍手”一類的殺蟲劑，把每個角落都灑遍，可以達到同樣的效果。

特別是廚房、衛生間，要“重點打整”。這兩處除了要噴灑殺蟲劑消毒之外，可用中藥生蓉木、艾葉煙熏，既可消滅蟑螂，又可減少空氣中的霉菌。

廚房中的菜板，最易滋生細菌。如果產生怪味，就用生姜片把菜板擦一遍，然后用熱水邊沖邊洗，怪味就會消失。另外還有一妙法：刮凈菜板上的殘渣，撒一些鹽，既殺菌又防止菜板干裂。等第二次再用時，沖洗一下就可以了，非常方便。