近來,微博上有一篇關于“月經體質”的文章受到熱捧,提示女人們應根據不同表現癥狀對號入座,解決生理期苦惱。那么,醫學上真有“月經體質”的說法嗎?其實,從中醫角度來說,每個女人的體質不同,生理期的表現癥狀和調理方法也會不同。不過,中醫講究的是體質辨別,主要是從寒熱和氣血兩方面來看,和網上流傳的“月經體質”還是有很大差別的。
下面筆者向女性們介紹一套不同月經癥候的調理方法,以方便有關女性 “對號入座”, 并調養出美麗。
A.怕冷型(血寒型)
月經期反應:一到經期,腹部就有發冷的感覺——下腹隱痛或冷痛。受寒疼痛加重,熱水袋外敷時疼痛減輕。另外,經期通常都遲來,經血呈暗紅色,會夾雜血塊流出;或者月經量少,色淡質稀。月經期間特別怕冷。
【中醫養生方】經前經期要做好保暖功夫,盡量避免受寒、淋雨、涉水。不要穿裙子,若是下半身受涼,痛經會更嚴重。經期不宜食寒涼冰冷之物。建議吃溫性食物,可喝姜母茶與肉桂茶,平??梢耘菽_來驅寒氣。
B.血液循環不良型(血瘀型)
月經期反應:在經期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出。經期,下腹疼痛,血塊排出后疼痛緩解,經血顏色為暗沉的顏色,感覺黏稠。經血量多或量少,經期時間長或出血不止,甚至閉經。
【中醫養生方】血液循環不佳的人要多活動身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物,保持精神愉快。多吃黑色、紅色、紫色食物,蔬菜最好加熱處理。避免長時間坐著,要多鍛煉,讓骨盆的血液循環好些??梢院刃┟倒寤ú?、紅花茶、山楂茶。
C.虛弱型(脾腎虧虛型)
月經期反應:一到經期前后,腳或全身浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛、怕冷、不太有食欲,容易感冒或拉肚子。少有痛經現象,經血淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。
【中醫養生方】三餐不能少,多吃易消化、營養均衡的食物。不適合做激烈運動,但可適當運動,最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶,中藥可用米仁、白術、山藥、枸杞子、菟絲子、蓮子與黃芪等。
D.貧血型(血虛型)
月經期反應:容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗干干的。心慌,精神不集中,老是健忘,腰酸背痛,睡眠欠佳。月經推遲,量少。
【中醫養生方】平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,每晚十一時以前睡。日常飲食要有規律,要注意補血,可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可用當歸與龍眼、黃芪、熟地、阿膠等。
E.壓力過大型(肝郁氣滯型)
月經期反應:經期前精神不安定,情緒焦慮不安,容易發脾氣,喜歡嘆氣。老是放屁或打嗝,會長痘痘,不是便秘就是拉肚子,經前乳房脹痛。在經前或經期會腹脹或腹痛,月經有時會提早,有時遲來,甚至閉經。經量或多或少,經血暗紅色,或有血塊。
【中醫養生方】平常就要學習調節情緒,經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。平常房里可放些綠色植物,起床后可以做些簡單的伸展操。建議喝玫瑰花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮、香附、柴胡、郁金、蒺藜等。