如何保持良好的情緒狀態,調適精神壓力,維持心理健康,是人生的必修課程。因為具備這方面能力的人,才能適應瞬息萬變的大千世界,生活安定無虞,不會被精神障礙這頭怪獸輕易“咬傷”。
放松
保持良好的情緒狀態,其實并不難,只需牢記——放松。我們每天都在面對忙碌與緊張,身心負荷過重,不但身體受不了,精神壓力也將“應運而生”,不能不多加提防。
我認為放松是對付緊張焦慮一劑很好的藥方,足以預防可怕的焦慮。借著肉體和精神的徹底放松,人們很容易就能重拾酣暢的睡眠,蓄積生命新活力,提升抗壓指數,填補心靈上空虛的“黑洞”。
放松并不難,通過練習很快就能達成。它的主要目的是讓身體不輕易受到情緒的干擾,能順順利利進行手中的工作,達到以最短時間、最有效率方式完成工作的終極目標。
放松不僅是一門功課,更是一種改變外在行為的藝術。熟練放松技巧后,整個人會有脫胎換骨的改變。人不再像打轉的陀螺,驚慌失措,而是神智清醒,進退有據。這股清醒的力量,讓人動作優雅,談吐柔和,比以前少做錯事,氣質也高雅許多。
放松的人,最能享受睡眠帶來的妙處。身心全部放松后,很快就能入睡,而且睡得香甜,獲得充分的休息。一覺醒來,身體恢復新活力,頭腦清醒,心境也一片澄明。對放松的人來說,睡覺猶如充電,醒來,電力十足,又是一個生氣勃勃的人。
坐下來,從頭部開始,閉上眼睛,由上而下,依序命令各器官放松。當緊繃的神經、肌肉松弛了,當內心的弦緊松合適了,這時神清氣爽,天地一片清明,身體流動著一股新活力,那種感覺,棒透了!
所以,不要忘了每天的功課:學習放松自己。借著放松的充電,為身心注入源源不絕的活力,這樣,不僅世紀病不能近身,而且精力常保充沛,足以應付人生中的各種挑戰。
精力
游泳池里有兩個人,花同樣的精力,劃出等量的水。但是,一個向目的地快速前進;另一個卻拼命掙扎,眼看就要溺水。這是精力運用恰當與否的典型例子。
有些人把精力用在吃喝玩樂,掙扎于生活浪花間。享受物質上的快樂本來并沒有什么不好,只是這樣吃吃喝喝過一生,有點糟蹋人生,讓人覺得可惜而已。其實,低等動物無非這樣消耗精力,身為一個人,騰出一部分精力做這方面的事就行了,為吃喝玩樂花掉全部精力,不是就和動物沒什么差別了嗎?
那么,為達到讓自己感到精神層面的娛樂,我們的“精力”該如何運用,具體該用在哪些方面呢?
1. 創造。蕓蕓眾生中,只有少數的聰明人,把大部分精力用在創造性的事物上。這些人知道歷史的長河奔騰不息,人們不能沉溺和停滯不前,必須放眼未來,著眼于新的實踐和新的發展。因此,他們不斷推動理論創新、制度創新、科技創新、文化創新和其他各方面的創新。可以說,他們是推動時代巨輪前進的人。
2. 愛。有些人過著不一樣的生活,將精力使用在“愛”上,為人間掛起一盞燈。他們堅信“心中有愛,才能體會別人的愛;付出個人的愛,收獲的將是無數的愛”,于是,他們愛家人、愛同事、愛工作、愛生活,愛一切值得愛的人或事。因為心中有愛,他們不會斤斤計較;因為心中有愛,他們不會頹廢無聊;因為心中有愛,他們充分享受生活的快樂與幸福!
3. 友誼。還有些人,將精力使用在“友誼”上,建立了良好的友情管道。朋友雖居五倫之末,其實是很重要的一倫。所謂友誼,就是人與人之間的良好關系,其中包括了解、欣賞、信任、犧牲……諸多美德。古圣先賢對于交友甚為重視,《論語》中關于交友的句子特別多。西方亦是如此,羅馬的西塞羅有一篇著名的《論友誼》,法國的蒙田、英國的培根、美國的埃默森,都有論友誼的文章?!熬又坏缢?,因為淡所以不膩,才能持久。“假如一個人獨自升天,看見宇宙的大觀,群星的美麗,他并不能感到快樂,他必須找到一個人述說所見的奇景,他才能快樂”。共享快樂,正是友誼最令人陶然的趣味。
這些聰明人是我們的好榜樣,他們知道“精力控管”的重要,巧妙地將精力使用在創造、愛與友誼上,把自己帶往人生的高處。一到高處,那里不但蘊藏更多的能量可以使用,而且像活水源頭般源源不絕,愈用愈多。這是運用精力最妥善也是最聰明的方式,值得大家學習與效仿。
賈冬梅