迷死人的各種虐

知道吸煙有害健康，卻一次次燃燒生命；知道鍛煉和規律作息有益，卻反復放縱自己；知道狗血劇中的愛情虛幻，卻偏愛追到深夜欲罷不能；知道跟錯的人戀愛只會被一再傷害，卻不能揮刀斬情絲……是的，你就像一個極聰明的傻子，知道如何把握積極美好，卻總無法自控地著迷于生活中的各種虐。

心理學家說，人類都有那么點兒不和諧的欲望，想要有悖常理地去體驗一些痛苦和刺激。究竟因何生出這種找虐的小心理？不妨跟著本文來個大透析。

貨真價實的虐

虐，是個流行于網絡的衍生詞，最初出自讓男女主角相互折磨、內心痛苦的網絡小說。被網民更多地應用后，泛指人們明知一些不利身心健康、卻偏興致勃勃地對其作出選擇的行為，也有點小調侃意味。好比特別喜歡狗血電視劇的人，明知其中生離死別的情節并不能給愛情婚姻帶來有效參考，卻仍喜歡邊沉醉其中愴然涕下，邊對旁人說“虐到我了”來表達此種心情。

某大型網絡社區“我愛狗血劇小組”里的活躍分子Amy Lee，現實中是個已經結婚兩年的瑜伽教練。今年29歲的她坦言，自己很喜歡看狗血劇，而且越狗血越好。越脫離現實就越有吐槽價值。

聽起來像是一種對荒誕情節的輕松調侃，但隨著采訪深入，Amy也承認，在看狗血劇時通常會自我代入。

“我是看港臺言情劇長大的，小時候，對劇中的漂亮女主角非常羨慕，羨慕她們總被富有又英俊的男主角癡戀。而這種事在現實中發生的幾率幾乎為零。所以我那時就經常幻想，自己就是那些或出身卑微或得了絕癥、遭到男方家庭嫌棄的悲情女主角，兩人經過重重誤會和阻擾，最終迎來情比金堅的大團圓結局。在這個過程中，每次幻想到被迫分離的悲慘處境，我心里就很難受，還會忍不住哭出來，哈哈，這就是典型的沒事兒找虐啊。”

說到這里，Amy不好意思地笑笑：“雖然現在不至于這么幼稚，但也還是會被一些情節虐到，特別是看韓劇時，經常又哭又笑的。遇到看上癮就欲罷不能，連做飯掃除等家務都統統推給老公，一定要等老公忍無可忍地發脾氣了，我才會收斂一點。”沉迷虛幻的影視劇情節，隨著劇中人物情緒起伏，直至影響現實家庭生活，這種貨真價實的虐，顯然已給周圍的人帶來了困擾。而除了追捧狗血劇外，那些該死的、令人沉迷的各種虐，不正是這樣，一次次挑戰著人們自控的底線嗎？

偏向虎山行

如果人們肯認真觀察自己，就會發現多少有點虐的氣質。就算沒有與悲情劇共鳴的習慣，熬夜打游戲、通宵玩麻將甚至過度飲酒作樂也是十分普遍的找虐現象。

為什么明知山有虎還偏向虎山行？在本次對身邊人的抽樣調查中，多數人都普遍認為因為個人興趣而找虐無傷大雅，只是一種能讓自己享受其中的刺激體驗，與別人無關，于自己，似乎也不會糟糕到哪里去。當然，也有一些人道出了是因為苛求完美或轉移壓力而找虐的實情。

36歲的岳一山，是一家大型餐飲企業的運營總監。從小被父母灌輸競爭意識的他，念書時就各科成績優異。進入社會后，更是感覺到各方面的激烈競爭，為了自我提升，他幾乎是親友眼中的考試控。做市場營銷的妻子甚至也受到他的影響，雖然沒報考相關職稱，但經常自費參加一些相關培訓。

岳一山說，考前花大量時間進行計劃、復習，甚至臨考前通宵背題，對他而言都是為了享受拿到證書的那刻的喜悅，所以這個找虐的過程，他并不覺得有什么不妥。

心理專家胡季認為，各種虐之所以迷死人，因為它對人們的當下處境，即生活和心理狀態的確有積極的作用。比如和被藝術加工乃至夸張后的影視文學作品共情，不單單是悲情劇，也包含提供生活方式和探討人生價值的作品，這些都會給平淡生活帶來調劑作用，給一些原本就感情豐富、熱愛幻想，同時充滿探知欲望的人，帶來正向的刺激和啟發。

而對于追求卓越，自我要求過高的人，有目的地找虐并達成目標，也會幫助他們實現自我認同，在越來越自信的狀態中獲得更多的成就和喜悅。

胡季談到：“不過凡事皆有度，就像我們心理學上常常提到的‘樹立邊界’。任何使人感覺良好的虐，都不能一味沉溺其中，我們得明白它的界限在何處，否則生活和情緒就會失控。再喜歡對著韓劇幻想，也不能為此茶飯不思，家事不管。而對自己要求再嚴格，也不能苛求細節，或對沒有完成的目標耿耿于懷，畢竟失敗的體驗，也是我們需要接納自己的重要經歷。”

“而且，還要注意一種最危險的找的體會，在某一時期，或者債務不順，或者工作不順，又或者戀愛婚姻也不順，人們在抑郁狀態下，就很容易自暴自棄地拼命加班、暴飲暴食、借酒澆愁、甚至墮入一些危險的性游戲也不是沒有可能。這就是真正危害身心健康、對家庭關系不利的自虐，影響是非常消極的。”

也就是說，當你偏向虎山行、選擇和各種虐深情牽手時，一定要正確判斷當下處境，并把握界限，否則迷人的虐將后患無窮。

和自控做朋友

對于一些不大愿意改變的事，人們總愛說，我就是沒有辦法。這句話也常被用在已經越界的找虐上，而事情往往并沒到無能為力的地步，所以有時并非不能自控，而是不想自控。

“我今年34歲，男友比我小十歲，交往兩年多，吵架無數次，動不動就提分手。雖然最后都是他哄我后重歸于好，但我們彼此都很清楚，這種架已經吵成了一觸即發的模式——他認為我的很多情緒都是不必要的無理取鬧，知道什么話、什么行為可以輕易觸怒我，讓我因為感覺到傷害而憤怒；而我則就想他順著我的意思來，也一次次挑戰他的底線。”

虐，就是轉移壓力。相信每個人都有這樣資深媒體人吳沁沁，骨子里是個非常浪漫文藝的人，她享受戀情，卻不能容忍男友不解風情，兩人之間就一直存在著一種相互虐的惡循環。

“最近一次我給他電話，問他，如果我有事，他會否不顧一切地趕來我身邊？他說我不知道能不能跟老板請到假，我心里的火就上來了。當時我爸腦溢血，我突然就有種怕父親有個萬一，卻還沒看見我成家的恐懼。為此我們又吵，他說事情分輕重緩急，我無端做假設十分莫名其妙。

我內心其實也知道，我的行為給彼此帶來了困擾，但當時真的很想他能安慰我，給我些勇氣。”

知道問題出在哪里，卻站在個人立場不肯自控，很多時候都是因為對自我的無限放大，習慣性使用對抗的姿態，忘記了完全可以選擇和自控做朋友。

吳沁沁說，這次爭吵后，她突然發現和男友一再互虐，是因為自己一再逃避著姐弟戀的不安之處。而自控，其實就意味著接納自我和現狀，這不僅是只接納理想面，而是要學會面對一切負面狀態，去解決，甚至妥協，內心才能抵達平靜。

沒事兒找找虐

有時候我們找虐，跟找愛和找樂如出一轍，是為了滿足所缺失的內心需求。比如宣泄某種情緒，或實現自我價值的追求，甚至純粹只是追隨他人覺得新鮮好玩。總之，這是一種由內至外的注意力轉移。

然而在一些虐中，我們的轉移行為可并不單純。比如稍有風吹草動就懷疑伴侶不忠、身體不適就反復就

醫、事情不順就懷疑人生不停抽煙酗酒甚至自傷自殘……這些更深層次的心理原因，是人們以往或許曾有過刻骨銘心的分離、遺棄、甚至低自尊的經歷，于是沒有建立很好的安全感，產生的強迫性恐懼所致。

這些心理隱疾，并不能通過注意力轉移達到良性的效果。這更類似于一種逃避和麻醉，無法自我接納，就意味著自我修通這條路四面都是圍墻。我們可以嘗試去找令人不快的原因，究竟是為了什么而感覺痛苦？重新掀開傷口的確會再次鮮血淋漓，但其內在卻能讓人進行清晰的自我認識和自我重建。

可以通過記錄的方式，寫下一切想被轉移的不良情緒，看看它們的相似程度，這有助于我們發現問題的根源來自何處；也可以找可靠的親友傾訴，訴說，是一種良好的治愈方式，其中肯定與否定都將幫助我們得知當下的情緒和心態需求，更加真實地貼近內心。甚至，可以尋求專業的心理咨詢師幫忙。

同時，我們也應看到找虐的積極面，并對它善加利用。就好比當精神疲憊地結束一項持久的工作后，任性一下選個周末通宵K歌乃至通宵看片，然后再蒙頭大睡，醒后會覺得精神無比輕松。但這也并不意味著每次狀態不佳的良藥，值得不顧身體健康去反復持續。

不論遇到什么不開心的事，都建議你挑個不擅長但適合的運動，或挑戰一個自認最笨手笨腳的行為當作興趣，花更多時間專注于此地進行“自虐”，久而久之的成效一定會讓你會心一笑。只要不過分，記著，沒事兒找找虐挺好。

（乾能心理教育心理咨詢師、婚姻咨詢師劉懿儀對本文亦有幫助）

ASK：網友問專家，我虐嗎？

問：我工作很累。累到極致的時候，不是立馬回家撲上床睡覺，而是強撐著去游泳館游個5000米。我對這種累上加累的感覺很著迷，不知道這種自虐有沒有壞處？（by：加加的嘉）

答：你用的“著迷”這個詞，說明這種方式必定給你帶來身心上的某種滿足。只要不影響正常的身體狀況，問題不大。

問：念書時，我常常熬夜背題；工作后，我常常熬夜加班。反正做什么都比別人付出得多，很自虐吧？但我就為了聽到我媽表揚我。（by：絕對零度）

答：直接告訴媽媽，你需要她的認同與表揚。或者每次艱辛付出的時候，都提醒自己是為了得到媽媽的認同，想想媽媽的認同會給你帶來什么感覺，然后看看會有什么變化。

問：我總是懷疑老公對我不忠，不停找茬又拿不到證據，搞得自己也很抑郁。但每次的懷疑不攻自破后，我又會為老公的忠誠度覺得很滿足。（by：錢多多）

答：反復求證一個人的忠貞，是嚴重缺乏安全感的表現。也許你以往被類似經歷傷害過，但不論哪種情況，都問問自己害怕的究竟是什么？如果你需要從丈夫那里獲得勇氣，來幫助自己消除不安，建議向他

坦白你最不安的是什么，兩人一起找到能達成一致的解決方案。

問：我對在身體上文身和穿孔很癡迷，這是自虐嗎？（by：Vivienne）

答：如果這種自虐讓你很快樂很開心甚至引以為Fashion，只要不對他人造成困擾，那就這樣吧。

問：我是個全職主婦。我喜歡“回收”家

人不要的東西廢物利用，也喜歡在家中無人的中午一個人廚房解決剩菜剩飯。朋友都說我干嘛這么自虐，總把好的給家人，壞的給自己。但我覺得還好啊，我真的自虐嗎？（by：喜妹）

答：自己的生活并不由他人的價值觀評定呢，自己覺得還好就OK。如果感覺糾結，可以了解下自己這么做的動機是什么，有人是出于愛，有人則是為了用奉獻實現自我價值感。

問：不餓，卻總在吃，體重降不下來，心里又很著急。還有比我更虐的人嗎？（by：泡泡）

答：放下食物，去做放松訓練。練習時閉上眼睛想象正在進食，仔細體會吃的感受。也許吃，只是用來填補你內心的缺失，別著急吃，先問問自己到底想要什么。