籃球運動員觀察能力的訓練初探

摘 要 籃球運動是具有激烈對抗、瞬息萬變的特點的，籃球運動員在籃球場上的觀察能力是非常重要的，良好的觀察能力是籃球運動員的技戰術運用的基礎。因此，本文結合運動訓練的實際，就籃球運動員如何提高觀察能力提出一些基本的訓練方法。

關鍵詞 籃球運動 觀察能力 訓練方法 視野

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）05-000-01

觀察能力是指籃球運動員根據自己的視覺對籃球場上所處的位置和自身對于場上情況作出敏捷并準確判斷的能力。在快速多變的狀況下并綜合的運用多種技術是現代籃球運動的特點，而籃球運動中的觀察能力對于籃球比賽具有十分重要的作用，籃球比賽中始終貫穿籃球運動員的視覺觀察能力。敏捷的觀察能力是運用各種技術和快速應變能力的基礎，更是完成技戰術配合的關鍵。所以，籃球運動員的視野越廣闊，就越有可能獲得比賽勝利。可是長期以來的事實證明，人們足夠重視籃球觀察能力的作用，卻忽視了對籃球運動員訓練與培養觀察能力，這對運動員技術的發揮、戰術的運用和籃球運動水平的提高有重要的影響。可見，對籃球觀察能力的培養與訓練，應當引起籃球運動員足夠的重視。

一、籃球運動中觀察能力的重要性

籃球比賽是一項集體對抗的項目，籃球運動員不僅要具備良好出眾的身體條件、全面的技戰術水平和出眾的的心理承受能力，更要求運動員具備良好的觀察能力。籃球運動員要形成良好的觀察能力必須依據籃球運動本身所具有的特點決定，例如：進攻中的突破、投籃、傳球、搶斷、擋拆等，如果籃球運動員想要完成這些技術動作，就要求籃球運動員提前做出準確的判斷，個人如果擁有良好的視覺觀察能力，就能給同伴創造出更多的進攻機會，傳球的時候比較隱蔽、有變化、及時合理準確，就能讓防守隊員判斷不出進攻意圖，并能根據防守隊員的特點及其所防守位置和意圖，合理的做出正確的判斷，完成進攻。因此，籃球訓練中必須要對籃球運動員的視野觀察能力給予重視，多手段提高籃球運動員的觀察能力。

二、籃球運動員觀察能力的訓練

（一）有球無防守下的訓練

1．傳球觀察練習

要求訓練的運動員手拉手站成一個圈，所訓練的運動員任意傳二個籃球，并要求兩個籃球不能同時傳向一個人，手中無球的訓練的運動員同時要注意兩個球的動向，時刻準備接球，這樣的訓練會使訓練的運動員將自己觀察力同時分配在兩個球上，有利于擴大籃球視野。要求傳球的運動員要及時觀察接球者的位置、距離，把球及時并準確的傳到位。接球運動員要及時看清球來的方向并判斷球的速度跟距離，以增強眼睛及身體運動的靈活性，是迅速提高靈活觀察的能力的關鍵。

2．運球觀察練習

在籃球場上，教練預先規定各種手勢用來表示一種特定的運球方式。當練習開始時，訓練的運動員在原地或移動中隨便用各種方式運球，同時要觀察教練員不斷變換的手勢，并迅速改變運球方式。要求運動員用眼睛既注視著教練的手勢，同時也要用余光來注視著籃球，并快速變換運球方式。

3．余光觀察練習

訓練方法就是在兩個訓練的運動員面對面傳球練習，同時在正側面有意識的安排一組穿不同的顏色服裝的運動員運球跑籃，要求練習傳球的運動員利用自己眼睛余光觀看跑籃的運動員，并快速地說出是穿什么顏色服裝的運動員在跑籃。這樣反復的練習可以擴大運動員觀察視野。要求培養和提高運動員的眼睛余光觀察的能力的目的就是擴大籃球運動員的視野。

4．瞬間視野訓練

訓練時要結合跳投訓練，跳投的運動員瞄準投籃，同時利用自己的余光觀察教練員手勢，及時報出教練員的手勢，并將籃球投進，目的是要求訓練隊員在起跳瞬間判斷投籃或是分球的訓練來培養瞬間觀察能力。

（二）有球有防守下的訓練

1．運搶練習

每個訓練的隊員各持一球做出各種運球動作，這時各訓練的隊員相互搶球，看誰能將對方手中的球破壞掉，同時還要注意保護好自己手中的球，只準運球，不準抱著球跑，以此來提高運動員運球與控球的能力，最終培養運動員大范圍運動中的良好的觀察能力。

2．戰術練習中觀察的練習

在籃球場上，練習者面對籃板站位，他身后約有4-5個人，此時已形成以少防多攻守陣勢，當教練投籃不中時，練習者跳起搶籃球的同時空中轉身迅速直接將球傳給無防守的同伴。練習者在搶到籃板球后空中轉體在落地前迅速將球傳給自己的同伴。練習中要迅速觀察敵我雙方的位置、移動方向、速度、角度、節奏、球落點、攻守配合的路線和攻守的特點等。

3．全場快攻視野練習

當籃球運動員搶到籃板球應后迅速面向全場，觀察全局，再決定持球進攻或及時準確地傳球給同伴接應隊員。當快攻進入三打二或者是二打一時，無球隊員應隨時注意控球隊員意圖，控球隊員應該時刻注意同伴。該項訓練可以提高運動員在運動中觀察的靈活性與對瞬間萬變的賽場環境的良好的應變能力。

三、總結

現代籃球運動逐漸向著高速度、高空優勢、高技巧方向發展，籃球運動發展的這種趨勢使得運動員在籃球場上的超水平觀察能力顯得非常重要。在比賽雙方實力均衡情況下，能否取勝，很大程度上就取決于運動員之間的精密配合，而隊員之間的精密配合又取決于隊員良好的觀察能力。因此，加強籃球運動員良好觀察能力的培養，是籃球基本技術訓練中不可或缺的內容之一。

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