冷美人的緩“冰”之計

寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘。

PART1：誰最容易成為“冷美人”？

NO1：嬌小美眉

身材嬌小的美眉相對體質較弱，末梢血液循環較差，體溫的自我調節機制容易出現紊亂；而且由于身體的瘦弱，其腳趾、膝蓋、肩膀、手指等運動較多的關節區的脂肪、血管相對較少，導致熱量容易散失。所以體形瘦小的美眉很容易出現手腳冰冷的狀況。

NO2：被壓力追逐的MM

因為學習和生活的壓力，導致精神長時間處于緊張狀態，人體在緊張、疲勞時，基礎代謝率都會降低，容易出現供血不足，手腳發冷、發抖。一旦緊張的因素解除，手腳冰冷的現象就會逐漸緩解，慢慢恢復溫暖。

NO3：要風度不要溫度的美女

外界溫度的刺激會直接引起血管收縮，引起血流量減少、微循環速度減慢，這些都會加重手腳冰冷的發生。

NO4：處在“那幾天”

女性經期前后，由于內分泌改變，血管平滑肌的敏感性也會相應起變化，出現血管調節功能障礙，所以在生理期前后，最容易出現手腳冰冷的問題。

NO5：“靜”女郎

人體40%的體溫都是通過肌肉運動獲得的，不愛運動的美眉，因為肌肉活動量不足導致體溫偏低。不運動，就無法排汗，體溫也就無法上升，造成血液循環不暢。

PART2：冷美人破冰四問

咖啡VS紅茶

把咖啡作為做功課時的必備飲料是很多MM的習慣，但從中醫的角度來說，這種原產于熱帶地區的植物卻屬陰性，喝得越多就會讓你的體溫下降得越多。

而紅茶是茶葉經過全發酵而成的，是溫暖人體的代表飲品，發酵時間越長的越有助于提高體溫。

電熱毯VS熱水袋

睡覺時感覺雙腳冰冷，所以很多人都會準備電熱毯，但這樣只會讓這種情況變得越來越嚴重，電熱毯會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比，熱水袋在將人體血液運得調至最佳狀態后溫度下降，無損于人體自身產生熱量的能力。所以使用溫度會逐漸降低的熱水袋才是正確的選擇。

穿緊身的衣服VS寬松的衣服

很多人對于冬天穿衣都有這樣的誤區：穿得越緊，越貼身就越暖和。但實際上，穿得寬松一些更有利于保暖，在衣服與衣服之間留有一定的空隙，這才是最好的保暖方法，類似于保溫瓶的保溫原理，空氣是最好的隔熱材料，女性還要特別注意下腹部的保暖。

蜷曲身體VS要伸展

剛鉆進被窩的時候，肯定會覺得特別冷，不自覺就把身體縮成一團，但身體縮得越緊，對血液的循環就越不利。讓身體放松下來，舒展一些，會讓你更快地暖和起來。

PART3：冷美人緩“冰”之計

1.每天泡腳

用40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右，同時揉搓雙腳，效果會更好。

2.有氧運動

如慢跑，快步走，跳繩，打太極拳等，但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

3.穿棉襪睡覺

凍腳嚴重的美女，需用熱水泡腳后，取潤膚露涂抹雙腳，邊涂抹邊按摩腳板心，最后再找一雙不需要太厚，但要純棉質地襪子穿上，之后就能踏踏實實地睡個好覺了。

4.自我按摩

浴面：兩手掌心互搓發熱后，以左右手交替，由下往上輪替的方式按搓兩頰，可以幫助臉色紅潤，促進毛細血管擴張，增進肌膚新陳代謝，是具美容功效的簡易動作。

干洗腳：每天晚上睡覺前用手掌搓腳心。盤腿坐于床上，用左手捏住左腳趾，以右手掌搓左腳心100—200次。以腳心和手心發紅，發熱為宜，然后換右腳，具有促進血液循環，增強代謝功能，刺激細胞產生活力，調整內分泌的作用，從而達到驅寒祛病的目的。

5.食補

冬天比較適合吃性質溫熱食品。菜肴方面可進食羊肉、狗肉、水產品等溫性食品；飲料類可改為熱飲；水果可選杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果或蜜餞類食物。