男性應關(guān)注的十個生活細節(jié)

和女性相比，男性在工作和生活中承受的壓力更大，對自身健康的關(guān)注更少，不良的生活習慣也更多一些。因此，男性的健康狀況往往比女性差。近日，美國《男性健康》雜志撰文指出，男性應注意一些生活細節(jié)，積極改善不良的生活習慣，以免損害健康。那么，男性應關(guān)注哪些生活細節(jié)呢？

1．不要久坐

研究發(fā)現(xiàn)，人們在長時間伏案工作、上網(wǎng)或玩電子游戲時，其體內(nèi)的深靜脈中就容易形成血栓，這些血栓一旦游離至肺臟，就可導致肺栓塞。對此，美國急診醫(yī)學專家雷恩·韋尼斯博士指出，坐著辦公的男性應該至少每隔一小時起身活動一次，以改善下肢血液循環(huán)的狀況。

2．進餐速度不要過快

日本的研究人員在進行一項為期8年的臨床研究后發(fā)現(xiàn)，與吃飯較慢的人相比，吃飯過快的人患肥胖癥的幾率可增加2～3倍。對此，佛羅里達州立大學的戴安娜·威廉斯教授表示，人們在進餐時，其大腦需要20分鐘才能獲得胃部發(fā)出的“飽腹感”信號。因此，男性在吃飯時應放慢速度，細嚼慢咽，以免使身體發(fā)胖。

3．經(jīng)常站直身體

近日，加拿大多倫多大學的研究人員在《實驗社會心理學雜志》上撰文指出，他們在一項臨床試驗中發(fā)現(xiàn)，男性患者在出現(xiàn)疼痛的癥狀時，若能站直身體，保持肢體伸展的姿勢，就可以減輕疼痛感。對此，瓦尼薩·波恩斯博士表示，良好的站姿可使男性體內(nèi)產(chǎn)生更多的雄性激素，以對抗疼痛感。

4．有癌癥家族史的男性應定期去醫(yī)院進行篩查

美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，在一個人的家族成員中若有人患有癌癥，那么此人在30～50歲時患癌癥的幾率就較大。因此，有癌癥家族史的男性應從30歲開始，每年去醫(yī)院進行一次腸癌篩查。

5．學習彈奏一種樂器

堪薩斯大學醫(yī)學中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，與不會彈奏樂器的人相比，經(jīng)常彈奏音樂的人，其記憶力和認知能力都會更強。美國的漢娜·普萊迪博士表示，人們無論從何時開始學習音樂，都可起到延緩智力衰退、預防老年癡呆的效果。在學習彈奏樂器時，人大腦內(nèi)多個區(qū)域的功能都會被激活，從而可使其思維變得更清晰。

6．調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

和女性相比，男性患肺病的幾率相對更大一些。最新的研究結(jié)果證實，男性若能合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以取得改善肺功能、預防哮喘等肺病的效果。例如，男性若能堅持低鹽、低脂的飲食習慣，可改善呼吸不暢的癥狀；男性若能每天攝入64毫克的β胡蘿卜素和30毫克的番茄紅素，可以大大降低患哮喘的幾率；男性若每天攝入500毫克的維生素C，可有效地改善其肺功能。

7．經(jīng)常鍛煉身體

男性若能堅持進行身體鍛煉，不僅可保持更充沛的體力，而且可使心情變得更好。德克薩斯大學醫(yī)學中心的研究人員在一項臨床試驗中發(fā)現(xiàn)，男性抑郁癥患者若每周鍛煉3～4次，每次鍛煉30～45分鐘，連續(xù)進行一個月的身體鍛煉，其病情可得到明顯的緩解。

8．讓食物遠離塑料

近日，《環(huán)境與健康展望》雜志刊登的一項研究報告指出，常吃用塑料包裝的食物、喝用塑料水壺存放的水可損害人的健康。因此，人們應使用不銹鋼或玻璃器皿盛放食物和水，盡量讓食物遠離塑料制品。

9．不要把窗簾關(guān)得太嚴

很多男性在早晨起床后都會覺得睡意難消。一項新的研究結(jié)果證實，人們在醒來前的半個小時內(nèi)若受到燈光或日光的照射，在起床后就會更有精神。因此，男性不要把窗簾關(guān)得太嚴，以便在起床后能更快地消除睡意。

10．多喝水

法國的研究人員在進行一項為期9年的臨床研究后發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裟苊刻旌?63克的水，可使患糖尿病的幾率降低36%左右。