在速度滑冰彎道技術上易出現問題的分析

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-01

摘 要 合理的速度滑冰技術是提高成績的關鍵因素之一，彎道技術比直道技術難，而且是提高速度最重要的技術環節。通過對速度滑冰彎道技術和在彎道技術上易出現問題的分析，目的為速度滑冰的教學、技術訓練提供技術理論參考。

關鍵詞 速度滑冰 彎道滑行 基本技術

速度滑冰項目中，彎道技術是整個技術動作中最為重要的環節之一。因為彎道滑行要求運動員在滑行中不僅要保持最基本的平衡，同時還要克服離心力、慣性并且要具有迅速變換滑行方向的能力，所以這種獨特的運動形式決定了彎道技術的相對復雜性以及難以掌握等特點。另一方面，在速度滑冰的每項比賽中，彎道的滑行距離都至少要占到總長度的一半以上，而且彎道滑行是整個滑行過程中一個重要的加速階段，運動員只要運用正確合理的技術使蹬冰力量大于離心力就可以做到滑出彎道時的速度大于進入彎道時的速度，如此將更加節省時間，同時也更節省體力。因此，合理而有效地運用彎道技術是取得優異成績的重要保證。

一、速度滑冰彎道技術的分析

速度滑冰彎道滑跑特點滑跑彎道時，身體姿勢始終保持上體、頭、肩平行成水平狀態的左傾流線型姿勢。左腳冰刀用外刃、右腳冰刀用內刃以交叉步方式向右側蹬冰。彎道滑跑時，必須處理好左傾姿勢、滑速和彎道半徑三者關系。身體傾斜度大小與滑跑速度成反比，與彎道半徑成正比（身體與冰面夾角）。彎道滑跑兩腿始終處于交替蹬冰滑行階段，只有新手或在速度不是很高的彎道滑跑中，才可能看到像直道那樣的自由滑行階段（無蹬冰動作）。彎道滑跑的平均速度比直道快，其主要原因是：由于離心力作用使身體傾斜度比直道大（蹬冰角比直道?。┒a生的比直道大的動態壓力，又因彎道滑跑無自由滑行的減速階段。因此，蹬冰時間比值大于直道。彎道的擺臂動作與直道的擺臂動作不同，擺臂的目的是有助于增加向前的推動力并可與蹬冰動作協調配合，這是直、彎道擺臂的共同點。但在彎道滑跑中右臂擺動可幫助身體沿正確的弧度滑行和增加沖力，而左臂起不到上述作用。因此，將左臂背起來或貼近身體小幅度擺動，會起到維持身體的平衡的作用。

速度滑冰彎道滑跑蹬冰與落刀在彎道滑行過程中運動員一直沿弧線滑行，離心力是一直存在的，只有不停的蹬冰才會形成合力對冰面不停的施加壓力，克服離心力向前滑行，所以當重心轉移到腿上時，立刻開始蹬冰動作是彎道蹬冰的最佳時機。同時在支撐腿穩定的前提下，由大腿帶動小腿，不斷的進行交叉步蹬冰。另外左腳在彎道滑行的過程中，刀落地時要有相應的角度來滿足弧線運動的要求，右腳落刀時則要要與左腳保持平行且靠近。

二、在彎道技術上易出現問題的分析

（一）重心點處理不準

1.重心點的處理無論是在直道還是在彎道的滑行上都是相當重要的。尤其彎道滑行如果運動員重心過于前傾，就會造成膝關節前弓角度過大，膝關節承擔的壓力也相應加大。由于冰刀的前半部先接觸冰面，而且滑行過程是動態的，當腿部開始用力蹬冰時，蹬冰的方向勢必會偏后。這樣，就在很大程度上減弱了蹬冰的實效性，降低彎道滑行的速度。相反如果重心過于偏后也同樣會影響滑行。大多練習者都會反映彎道的后半程滑行比較困難，速度越快越難控制。這是由于離心力逐漸增大造成的。在彎道后半程的滑行中初學者上體應稍低，重心更為積極地跟上支撐腿的腳步。

2.主要原因在于：（1）訓練動作不到位，造成臀部肌肉力量的欠缺，無法承擔支撐體重和充分蹬冰的任務；（2）跟腱和底脊肌的柔韌性較差，導致弓屈角度受到限制，重心點（無法落于正確的位置；（3）滑行姿勢不正確，上體前傾或肩部下壓過低，重心點自然會偏向低的一面。

3.解決方法是，注意團身保證正確的滑行姿勢，兩腿在交叉過程中，冰刀要準確的落在可控制的身體重心投影范圍內，避免浮腿落刀時出現改變膝關節前弓角度而造成的前傾或后坐動作；進行支撐或交叉跳等針對性較強的練習加強臀部專項肌群力量。重心過高可采用背部負重的陸地模仿練習。

（二）右腿在彎道技術上存在的問題

1.有相當一部分學生都認為在彎道的滑行中左腿離重心的投影點近左腿的作用要大于右腿，因此右腿的技術要求也被相應地降低了。經常會聽到很多練習者訓練后表示左腿會比右腿疲勞得多。這樣的表現說明右腿的技術可能存在一定的問題，造成兩腿蹬冰力量不均衡，左腿首先疲勞的結果。首先，右腿蹬冰不充分、交換體重不徹底是最常見的癥狀。其次，右腿支撐體重向左傾倒的能力差，影響了蹬冰的整體效果。

2.主要原因在于：（1）腿蹬冰晚，左腿先結束交叉狀態，擺動至右腿內側時右腿才開始蹬冰(而不是左腿一離開冰面，右腿及時開始蹬冰)；（2）重心沒有完全承接到右腿上，右腿只作為支撐進行交叉動作并未起到蹬冰作用。

3.解決辦法是，浮腿冰刀著冰位置盡量靠近身體重心投影點，在此前提下可以進行右腿蹬伸的練習；適當放慢浮腿的擺動速度，有意放慢與蹬冰腿同步的節奏，并盡可能晚著冰，體會充分蹬伸動作。陸地模仿右腿蹬伸練習。

（三）浮腿落刀時出現的問題

1.冰刀的著冰方向在很大程度上決定了滑行的方向。冰刀正確的著冰方向，不僅可以幫助運動員選擇最合理的路線，最大程度地縮短滑行距離，更重要的是制造有利的蹬冰條件。通過觀察發現，很多練習者在著冰的瞬間左腳尖向右會有不同角度的偏轉，其結果必然是冰刀首先沿著另一個方向滑行一段距離，產生很大的摩擦力，使本來已獲得的滑行速度瞬間降低。其次，左腳始終是外刃滑行，右腳始終是內刃滑行，這是彎道技術最基本的要求。

2.主要原因在于：（1）踝關節力量薄弱；（2）浮腿回收擺動早于支撐腿蹬冰；（3）落刀超出身體重心投影范圍，形成反支撐；（4）重心處理不當，形成假支撐點。

3.解決辦法是，著冰腿膝關節有意識地進行前弓內壓動作練習，以獲得相對穩定的支撐。左腿蹬冰接近最大用力階段時右腿冰刀迅速著冰，落刀點靠近重心投影處。將左傾的身體重心控制在右腿內刃上，隨著右腿蹬冰，左腿減少自我保護意識，盡量晚著冰；另外應適當加強踝關節的力量。

三、結論

速滑練習者在彎道技術上存在一些常見問題，清楚的分析和認識有利于從根本上解決問題。速度滑冰的彎道技術對速滑練習者的整體水平起到舉足輕重的作用，彎道技術的優劣直接影響到速滑的提高。彎道技術的掌握需要速滑練習者不斷的練習和體會，陸地模仿彎道練習有很大作用。