孕期,睡眠問題困擾著我

整個孕期給我印象最深的有兩件事：一是嘔吐，二是夜里無法入睡。懷孕初期

懷孕初期我反應比較強烈，不單指嘔吐現象，還有夜里無法入睡。其實自己非常累了，但總是感覺身體非常沉重，睡不著，翻來覆去找不到合適的姿勢睡覺，最后只好坐起來靠在床頭上抱著枕頭睡覺，但這樣還是睡不著，后來只好起來，趴在桌子上睡覺。

趴在桌子上睡著了，但是覺得雙腿很累，感覺有點兒腫。

整個孕初期我就是不停地在床上、桌子上來回睡的。

懷孕中期

數著日子終于到了孕中期，不知是心理作用還是怎么的剛剛進入第四個月，我的嘔吐就好了，睡眠質量也提高了，夜里不再起來趴在桌子上睡覺

懷孕晚期

我覺得自己非常敏感，擔心什么就出現什么。孕晚期的尿頻一直困擾著我，開始我還會起來去洗手間，因為起來的次數太多了，我索性在臥室放了尿盆。為了方便，我臨睡前都會把衛生紙提前撕好放在床頭，每次起來時順手拿一張，非常方便。

到了孕晚期我的肚子比較大，因為整個孕期我都保持左側睡覺，所以到了孕晚期一直保持一個姿勢感覺非常累。后來我把枕頭放在背后，身體可以靠在枕頭上，這樣能緩解一下身體的重量，感覺比較舒服。

還有很多朋友出現孕晚期夜里腿抽筋現象，我還不錯，整個孕期只出現了兩次腿抽筋。

我改善孕期睡眠的小方法：

枕頭可以用來支撐腹部和背部，后來我的腿有點兒腫，每天晚上睡覺前我都會放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部，有助入睡。

生完寶寶我才知道有些專業的枕頭可以緩解身體的壓力，包括一些“V”型的和身體長度一樣的枕頭。

睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。面包和小餅干也能有助于提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢、頭痛和發熱。

要根據醫生的建議進行補鈣。

懷孕期間的有規律運動有利于身心健康，適量的運動可以提高睡眠質量。

我那個時候就是太緊張，被書忽悠了，書上說孕期有什么反應，我幾乎就會有什么反應。其實現在想想自己太天真了，那時候也太嬌氣了。

睡前看看書，可以朗讀給寶寶聽，也可以聽聽音樂。