高職生積極擇業心理調適的實踐探討

【摘 要】從積極心理學的研究視角，分析高職生擇業過程中的心態及其對擇業積極行為的影響，對高職生擇業心理調適策略進行實踐探討。

【關鍵詞】積極心理學 高職生擇業

心理調適 策略

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2012）07C-

0173-02

當前，大學畢業生就業難狀況日益凸顯，究其原因，很大程度上是大學生擇業過程中缺乏足夠的積極認知，從而導致消極情緒體驗多于積極情緒體驗。如何幫助大學畢業生以積極認知的健康心理面對擇業，對他們的擇業成功至關重要。本文從積極心理學視角探討高職畢業生擇業心理調適的策略。

一、積極心理學主要觀點

積極心理學（Positive Psychology）是20世紀90年代在美國興起的一個新的心理學研究領域，與傳統心理學主要關注消極和病態心理不同，它是利用心理學目前已經比較完善和有效的實驗方法與測量手段來看待正常人性，關注人類美德和力量等積極方面，研究人的積極的情緒體驗、積極的認知過程、積極的人格特征以及創造力和人才培養等，成為心理學的一種思潮。它是對“消極心理學”的深刻反思與超越。

每個人的心靈深處都有一種自我實現的需要，這種需要會激發人內在的積極力量和優秀品質。積極心理學就是提倡積極人性論，通過對積極心理的研究，來指導幫助激發個體自身所固有的、實際的、潛在的積極品質和積極力量，最大限度地挖掘個體自身的潛力，從而使每個人都能順利地走向屬于自己的幸福彼岸，獲得成功和幸福，更加自由快樂地生活。

二、高職生擇業過程中常見的消極心理

（一）依賴心理。依賴心理在求職擇業中具體表現為兩種傾向：一種是依賴大多數的從眾心理，自己缺乏獨立的見解，不是從自己的實際情況作出切合實際的選擇，而是人云亦云；另一種是在求職擇業過程中，缺乏主動參與意識和競爭意識，在就業機會面前顧慮重重，不能主動參與就業市場的競爭，向用人單位展示自我，推銷自我，而是寄希望于學校的安排和家長的奔波，這樣的依賴心理，使自己喪失了把握機會、創造機會的主動性，使自己在求職競爭中處于劣勢。

（二）自卑與自負心理。有的學生經過大學三年的學習，也具備了一定的實力和優勢，面對激烈的競爭，卻覺得自己不如別人，競爭時顧慮重重，焦慮和恐懼心理并存，害怕遭到拒絕。由于不自信，對自己形成了一種消極的自我暗示，老是覺得自己不如別人，從而面對用人單位的招聘和激烈的競爭不能應付自如，最終導致錯失機會。有的學生認為自己在擇業中具備很多優勢：學習成績優秀，學生干部政治條件好，專業需求旺，家庭條件好，求職門路廣，由此無形之中產生了自負高傲的浮躁心理。擇業期望值高，既渴望自身價值的實現，又對職業、薪金、工作地點、發展前途等過多挑剔，結果往往事與愿違。

（三）挫折心理。當前我國就業形勢比較嚴峻，就業總量壓力繼續加大，大學生擇業過程受挫是正常的事情。但由于大學生人生經歷少，加之心理發展還沒有完全成熟，求職一旦受挫，往往產生挫折心理，感到悲觀失望、焦慮急躁而產生抱怨、消極等情緒，甚至有輕生念頭。

三、積極擇業心理調適的策略

消極心理一旦形成，就會形成具有消極特性的應對系統，消極特性的應對系統又會使學生在今后采取更多的消極行為。而消極應對方式的背后存在一個與之相應的消極的認知、消極的情感支持系統。針對上述問題，本文提出以下積極認知策略指導高職生擇業心理調適。

（一）合理定位，自我快樂。積極心理學研究發現，為自己設定一定的目標，目標的實現會給人帶來很大的滿足和快樂。大學生能否順利滿意就業，很大程度上取決于目標設定是否合理。積極心理學指出，合理目標具有激勵和調節個體行為的作用。大量研究表明，具體的、明確的而且具有挑戰性的目標有助于提高工作效率，增加成功經驗，增加積極的情緒體驗，而積極情緒能激發個體產生接近性行為或行為取向，反映個體就業的滿意度、幸福感，有利于個體的成長和發展。因此，大學生在擇業過程中，應善于給自己設定合理目標。目標過高容易導致挫敗感而降低擇業的積極情緒體驗、競爭性和自我效能感；目標過低則是自信心不足的表現，也不利于自我效能感的提高，同時容易產生頻繁跳槽，不利于個人職業生涯的發展。合理目標的制定必須既符合個人的特點，又符合社會需要。

（二）重新認識自我，自信增加。人是在被關注、被尊重以及被欣賞的過程中走向自信和成功的。高職院校的學生需要得到更多的鼓勵和肯定，由于他們在以往的學習經歷中受到的挫折多于成功，很多人對自己不自信，加之我國的傳統道德教育是“謙虛謹慎”，在平時的生活中，我們都傾向于多看看別人的優點并學習之，傾向于將自己的不足之處與別人的長處比。另外，西方個人主義取向下的文化和價值觀和我國集體主義取向下的文化和價值觀有明顯差異。西方個人主義取向下，人們都對自己的優點給予肯定和鼓勵，他們往往比較自信；我國集體主義取向下，人們習慣強調做人要低調，將自己的長處看到比較淡，甚至忽略，長期以往，人們的自信心受到了影響，甚至有時給自己的心理造成巨大的壓力和心理負擔。事實上，每個人都有自己的優點，也有缺點，而我們很多時候都習慣用放大鏡去看別人的優點，而忽略了自己的長處。在就業指導教學中，面對大學生即將走向社會時不容樂觀心理狀態，采用積極心理學的研究方法之——“優點轟炸法”，能夠讓學生更加了解和認識自己的優點，也充分認識到他人的長處，從而培養出積極的心理品質和樂觀的生活態度。在大學生就業指導課教學中，筆者通過“優點轟炸法”活動，讓學生進一步認識和了解了自己，當學生看了別人對自己的評價后，就會知道原來自己也有很多優點，而且還是以前自己從來沒有意識到的優點。在接受別人優點“轟炸”的同時，學生具體地看到了自己在別人眼中優秀的一面，并且體會到被別人欣賞和欣賞別人的快樂，很多學生因而改變對自己的看法，開始關注和欣賞自己的優點，從而建立起更充足的自信心和認同感，具有一個健康的心理狀態面對擇業。

（三）加強挫折教育，學習樂觀自信。面對比較嚴峻的就業形勢，許多大學生出現焦慮、煩躁等不良心理，部分學生甚至出現嚴重的心理失衡。如何以正向、積極的心態面對困難，這需要老師指導學生，讓學生認識經歷挫折的必要性，喚回學生失落的自信。

第一，開展挫折教育，形成正確挫折觀。心理學認為，一個人遭受挫折的經驗對挫折的承受力有很大影響。一個從小受過逆境磨煉的人，成年以后能更有效地適應環境，對緊張狀態的反應有較大的靈活性，遭受挫折刺激而造成的傷害也比較小。當前許多學生從小嬌生慣養，父母對他們百依百順，有求必應，這些孩子都是在以我為中心的順境下長大的，很少有對待挫折的經驗，一旦遭受挫折和打擊，往往會產生消極心理，或是驚慌失措，或是任意而為，其承受力很差。因此，可以古人、名人在挫折和失敗面前從不低頭、氣餒，而是善于化壓力為動力，從逆境中奮起的事例激發學生去深思、學習，使學生認識到遭遇挫折是人人都要經歷的，對挫折的認知和遇到挫折后的理智處理方法才是人生成功的關鍵。在平時的教育教學中，設置適度的挫折情景讓學生去應對，使挫折伴隨著學生的成長，以調動其肌體的積極因素。

第二，培養學生快樂的心態。自信作為一種人格品質對激發人的意志力、充分發揮人的智力因素和人取得成功有很大的影響。缺乏自信會加大心理壓力，悲觀失望會影響擇業成功。喚回學生自信，就是培養學生積極樂觀的心態。首先，老師要了解并創造條件滿足學生自尊和自我實現的需要。沒有愛就沒有教育。在日常教育教學工作中，要了解每一個學生的心理，掌握學生的思想、學習、生活中的熱點和興趣點，達到師生心心相知。教師可通過“夸張”獎勵把期望傳遞給學生，使學生充分感受到自己的成績，在滿足他們的自我實現的同時把教師期望逐漸轉變為自我期望。學生有了自我期望，就可能會付諸努力，這時教師給學生一個平臺來滿足學生自我實現的需要。努力創造條件，為學生提供實現期望的實踐、鍛煉、表現的機會，讓每個學生公平地參與班級活動，并充分表現自己的聰明才智。其次，教師要運用期待效應對學生抱有積極的、真誠的期待，使學生感受到教師發自內心的肯定和鼓勵，增強學生自信心。再次，教師要幫助學生運用有效的評價方式，使學生悅納自己。一位印度哲人說過：“玫瑰開得如此嬌艷，是因為她們沒有嘗試變成蓮花，蓮花開得如此美麗，是因為她們沒有想變成其他的花兒。大自然如此美麗，是因為沒有一件創造物企圖與其他的比較，或是嘗試成為別的東西，一切都是它們本來的樣子。”最后，積極歸因策略。積極心理學之父Seligman指出，一個人的生活態度取決于其解釋問題與挫折所采用的歸因方式。積極擇業的畢業生傾向于將擇業失敗歸因于自己的努力不夠等內部可控因素；而擇業中存在心理問題的畢業生常常把擇業失敗歸因于個人內部不可控因素。所以，平時要經常對學生開展歸因訓練，在挫折失敗面前，多引導學生作內部的、可控的、不穩定因素的歸因，避免將失敗經驗歸因為自己能力的缺陷，要樂觀地堅信自身存在某種優秀的品質去克服職場中遇到的困難。

（四）營造積極環境。個體的發展，既受個體個人特征的影響，也離不開其生存的社會環境。因此要培養學生積極樂觀心態，應為其創造積極的環境。積極環境是指影響個體積極品質形成及其潛能發揮的學校、家庭、大眾媒體等環境因素。積極樂觀的心態并非是與生俱來的，它是人在經歷過挫折后先有悲觀的情緒后才悟出來的一種心態。樂觀的心態更是一種素質、一種智慧，它是走向成功必不可少的一種品質。教師要引導學生意識到高職生同樣擁有家長無微不至的關心，擁有老師潤物無聲的關愛，擁有社會博大的關懷，應使學生認識到：生命之舟載不動太多的物欲和虛榮，很多事情不是單憑靠努力就能解決的，它還需要緣分和機遇，過分的執著等于頑固，失之東隅，收之桑榆，學會放棄，生活就會有陽光。

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【作者簡介】李綺玲（1963- ），女，廣西陸川人，廣西電力職業技術學院講師，職業指導師，研究方向：職業指導。

（責編 吳 筱）