如何培養青少年抗挫折能力

【摘 要】

中學時代是一個人成長的關鍵時期，學生的生理和心理都發生著巨大變化，他們積極熱情，勇于展示自我，對任何事物都有強烈的好奇心，但意志力薄弱，很容易遭受挫折，那么，如何正確對待挫折呢？本文重點從青少年缺乏抗挫折能力的原因、如何培養他們抗挫折能力等方面做了全面闡述。

【關鍵詞】

挫折 抗挫折能力 自我調節

“挫折”在心理學上是指個體的意志行為受到無法克服的干擾或阻礙，預定目標不能實現時所產生的一種緊張狀態和情緒反應，它是一種消極的心理狀態，也就是俗話說的碰釘子。這在人生道路上是難以避免的，是一種正常的心理現象。但是在現實生活中，有人在挫折面前，消極、頹廢、悲觀、終日郁郁寡歡，甚至釀成悲劇；有的人卻不屈不撓、頑強進取，能很快擺脫挫折壓力的困境，解除心理壓力和緊張情緒。中學時代是一個人成長的關鍵時期，學生的生理和心理都發生著巨大變化，他們積極熱情，勇于展示自我，對任何事物都有強烈的好奇心，但意志力薄弱，很容易遭受挫折，正確對待挫折，才是青少年必須直面和解決的。

一、青少年學生缺乏抗挫折能力的原因

1．獨生子女家庭容易給孩子帶來挫敗感。現代中學生絕大多數是獨生子女， 家庭條件優越。父母對孩子關愛有加， 甚至多為溺愛。很多父母已經替孩子完成了許多事情， 致使他們在學習、生活中缺乏基本處理問題的能力，一旦遇到困難就覺得遭受了巨大的挫折，哪怕是小小的困難，都會引起他們較大的思想波動，甚至會出現消極沮喪的心理狀態。

2．自我認識能力發展的局限。正處于青春發育期的學生認識能力不夠成熟， 往往不能正確評價自己， 更不能正確看待自己和他人的關系，突出表現在經常過高地估計自己。一旦受到老師和同學的批評便無法接受，甚至自暴自棄，從而產生挫敗感。

3．學習方面的挫折。每個學生都希望自己成績優異， 但由于多方面的因素， 學習成績不理想， 無法實現自己的愿望， 就會產生挫敗感。

二、如何提高青少年學生的抗挫折能力

1．要培養青少年學生合理運用心理防御機制，提高抗挫折能力。人在受挫時往往自覺不自覺地尋找和使用一些策略和方法，應付或適應所面臨的挫折情境，達到心理平衡，這些無意中運用的方法、手段就是挫折的心理防御機制，在緩沖緊張、消除沖突、減輕焦慮維系心理平衡方面都有重要作用。因此，可以教給青少年學生一些主要的防御機制來解決現實的挫折危機。

2．要改革家長包辦孩子一切的封閉式家庭教育方式提高家長的素養，發揮家庭教育的特殊作用。自覺更新家庭教育觀，從小就要注重鍛煉孩子的獨立生存能力和抗挫折能力。這樣才是真正地愛孩子。同時，學校、社會要積極辦好家長學校，提高家教水平。

3．指導青少年學生對待挫折要有正確的態度。挫折的產生很大一部分與人們對世界的看法和對自己的看法有直接關系，并取決于人們對挫折的認識，特別是存在于人們頭腦中的一些不合理信念。人們往往一遇到挫折就以為遭遇了滅頂之災，嘆自己“命苦”是世上“最倒霉”的人。其實挫折是普遍存在的，是生活中的一部分。一個人不可能“一帆風順”“萬事如意”，總是會發生或大或小的“不幸”。所以，我們首先要指導學生正確地認識挫折， 認識挫折是具有普遍性的。其次還要認識挫折具有雙重性。它不僅給人打擊，帶來痛苦和損失，而且能給人經驗，使人成熟，催人奮進。但是關鍵是如何正視挫折、分析挫折成因、 總結挫折經驗。這一切都需要學校、家庭、社會平時對青少年學生的抗挫折能力的潛移默化地滲透和主導。

4．要引導青少年學生加強自我調節， 增強抗挫折免疫力。提高抗挫折能力， 除了外界的幫助以外， 更重要的是控制挫折情緒， 充分發揮自身的主觀能動性，充分調動自身的潛力， 進行自我免疫，自我調節。

三、培養抗挫折能力注意事項

一是對自己的要求要適當。這就要求每個人對自己有一個比較全面、正確、客觀的認識，不要期望過高， 也不要自卑。二是要正確接受自我。人們往往容易接受自身滿意的方面， 而拒絕承認自己的缺點和不足，因而容易因虛榮心太強， 對自我過分關注而產生心理負擔，導致不能自然充分表現自我而滋生了挫折情緒。三是要進行積極的自我暗示。通過言語和想象鼓勵自己振作精神、恢復樂觀、積極的態度， 增強信心， 緩解壓力， 調節不良情緒。

總之，培養學生良好的心理素質和抗挫折能力， 不僅僅是學校之事， 也不是開展幾次活動就能解決問題的， 而是全社會的系統工程， 廣大教師、家長在青少年學生日常的學習、生活中， 應對他們曉之以理，動之以情，導之以行， 持之以恒地加強心理素質和抗挫折能力的教育與訓練， 同時還需要全社會的關心和支持。