防暑祛濕輕松度盛夏

烈日炎炎的長夏，讓人食不佳、睡不寧，有些人會因此消瘦許多。祖國醫學認為，長夏主脾，中醫的“脾”又主水谷、水濕，主運化。因此，中醫專家指出，夏季消暑防病重在祛暑濕，做好防暑祛濕的工作，就能消暑防病。

◎健脾利濕益養生

夏季高溫與悶濕并存，濕度過大危害人體健康，中醫稱之為“濕邪”。當濕度上升時，身體會從腸道吸收水分，因而呈現浮腫，醫療上稱為“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”影響時，會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還會伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等。若長時間處于疲勞狀態，運動減少，加上心情不舒暢，還會導致脾胃功能欠佳。因此，專家指出，夏季養生重在謹防腸胃病，健脾化濕。此外，專家強調，夏季調理脾胃飲食應清淡，少吃辛辣油膩食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜為好。適宜的膳食有清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，均有清熱通竅、健脾和養胃功效。

◎暑濕感冒不宜吃退熱藥

祖國醫學認為，人在秋冬季易患風寒、風熱感冒，夏季人體免疫功能下降時每每易患暑濕感冒。中醫專家認為，盡管夏季也有人會患上風寒感冒和風熱感冒，但最常見的還是暑濕感冒，也就是老百姓常說的“熱傷風”。因為夏季悶熱、濕度較大，人們容易貪涼（如吹空調），因此容易感受風寒之邪。從癥狀上來說，雖然都有鼻塞、流涕、發燒的癥狀，但暑濕感冒一般發熱重、惡寒輕，病人一般沒有寒冷的感覺，只是發熱，出汗多但是不解熱。因此熱傷風吃退燒藥效果并不好，而且還有副作用。中醫對暑濕感冒的治療，主要是清暑祛濕，如食用祛暑丸、暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸等。此外，如果有嗓子疼、咽喉痛、舌頭發紅等癥狀，一般是風熱感冒；如果沒有嗓子疼等癥狀，一般為風寒感冒。風寒感冒者怕冷的癥狀比較明顯，而風熱感冒者發熱的癥狀比較明顯。

◎多喝水或綠豆湯防暑

夏季天氣炎熱、陽光強烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多。而出汗過多還會導致體內水和鹽大量排出，可能導致中暑。所以，體力勞動者、室外工作者應多飲水。此外，服少量仁丹、喝綠豆湯等都可預防中暑。另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。因此，一旦出現自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上到通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

◎夏季自制消暑藥茶

夏季到底喝什么才能消暑防病？專家指出，綠豆湯、酸梅湯、涼茶屬寒性，不適宜寒性體質的人飲用。從中醫學觀點來看，暑熱致病可分濕熱型和干熱型兩種。高溫、高輻射也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑；高溫高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。專家建議，干熱型暑熱者應選取益氣解暑、養陰清熱類中藥，如麥冬、玄參、西洋參等。濕熱型暑熱者應選取清熱解毒、疏散風熱類中藥，如菊花、薄荷、金銀花等。

（1）清心涼肺茶：鮮竹葉15克、鮮桑葉50克、甘草5克。上三味用適量水同煲15分鐘即可飲用。功效：清心涼肺，除煩止咳，對心煩、咳嗽者適用。

（2）解暑利尿茶：荷葉一片、西瓜皮150克、冬瓜皮80克。上三味與水同煮30分鐘即可飲用。功效：清熱解暑，利尿除濕，適合口渴、汗多、尿少而黃者。

（3）清暑祛濕茶：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，代茶飲用。

（注：本文僅供參考）

作者單位：遼寧中醫藥大學龍江醫院

編輯/王洪麗