熱在三伏，享受清涼方法多

《易經(jīng)》中云：“先王以至日閉關(guān)，商旅不行。”《后漢》中云：“六月乙酉，初令伏閉盡日。”我國人民防暑的習(xí)俗由來已久，源遠(yuǎn)流長。

俗話說，冷在三九，熱在三伏。這是一年中冷和熱的兩個極限，也是地球繞太陽一周時，陽光直射與地軸傾斜而產(chǎn)生南、北回歸線特有的現(xiàn)象。當(dāng)陽光直射北回歸線時，北方是夏至日，氣溫升高，逐漸形成灼熱的暑天，氣溫可高達(dá)40℃左右，超過了人的體溫。這正是小暑、大暑的節(jié)氣。漢代劉熙曰：“暑，煮也，熱如煮物也。”《易經(jīng)》中云：“先王以至日閉關(guān)，商旅不行。”《后漢》中云：“六月乙酉，初令伏閉盡日。”說明我國人民防暑的習(xí)俗由來已久，源遠(yuǎn)流長。

科學(xué)度三伏，不僅使人擁有舒適愉快的生活，而且更有益于身心健康。

穿寬松舒適的夏裝 夏日服裝力求簡單、單薄，透氣性好，款式應(yīng)寬松舒適；避免穿緊身衣；色彩應(yīng)素雅大方，白、淡黃、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色可減少紫外線的吸收；質(zhì)地應(yīng)選擇吸汗、透氣性好的面料，如真絲、純棉、麻類等織物。此外，夏季氣溫高，出汗多，衣衫、內(nèi)褲、裙子等應(yīng)每日換洗。

飲食清淡重營養(yǎng) 酷暑時節(jié)，天氣炎熱，人們往往不思飲食，特別對油膩食物感到厭煩。因此，夏日飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、易消化為宜。應(yīng)常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物，也要適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、鴨蛋、魚，以補充營養(yǎng)。此外，還要多吃些清熱敗火、生津解渴的水果蔬菜，如豆芽、豆腐、木耳、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜、水蜜桃等。常喝綠茶、大麥茶、淡鹽開水、酸梅湯等清涼生津飲料，有益清熱降溫。

臥室通風(fēng)好睡眠 居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)、涼爽，可將住宅內(nèi)前后門窗打開，徐徐而來的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫，使空氣新鮮。夏天使人疲倦和煩躁，很容易影響人的休息和睡眠，此時應(yīng)處事冷靜，不宜激動大怒，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果。

外出注意防暑 在烈日當(dāng)空的中午，應(yīng)在家歇息或午睡片刻，盡量減少外出，特別是老年人。若必須外出，應(yīng)打起遮陽傘，戴涼帽、太陽鏡，在皮膚暴露處涂點兒防曬霜。外出要備上仁丹、十滴水、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、金銀花露等常用藥品，以便中暑時應(yīng)急。

此外，夏日可參加一些有益消夏健身的活動，如旅游避暑、游泳，納涼閑聊、參加消暑晚會、在涼爽的歌舞廳中輕歌曼舞等，使夏日生活過得自在、充實、舒暢和絢麗多姿。

夏日，擁有一片涼爽的居室環(huán)境，該是何等愜意和舒適，以下辦法您不妨借用：

阻陽隔熱 為避免太陽輻射，可在向陽的窗戶上裝一扇活動的百葉窗簾，或掛起淺色紗花布簾，或在窗戶上方搭遮陽篷，將陽光輻射阻擋在窗外。

花卉生涼 在陽臺上栽種一些爬山虎、牽牛花、葡萄等攀緣植物，不僅增加綠意，美化環(huán)境，而且遮擋陽光直射，阻熱吸熱；居室內(nèi)也可栽些盆花，如茉莉、薄荷、夜來香等白色花朵，給人以涼爽、淡雅的感覺。花卉的幽幽清香有助于驅(qū)趕蚊蠅，保持室內(nèi)清潔。

音樂降溫 音樂能使人獲得心理效應(yīng)。選擇一些輕音樂和歌曲，茶余飯后，打開收錄機，行云流水般的音樂令人怡然自得，心靜自然涼。

簡潔爽室 可將居室“化繁為簡，整潔有序”地重新鋪排一遍，創(chuàng)造清爽整潔的氛圍。比如，將夏天不常用的物品統(tǒng)統(tǒng)收拾起來，盡量擴大居室的開闊空間，以利于空氣對流，產(chǎn)生涼意。

（編輯 墨非）