朱良春：精神愉快，適量運動

人物簡介：

朱良春，男，生于1917年8月，全國著名中醫內科學家。早年拜孟河御醫世家馬惠卿先生為師，后師從章次公先生，深得其傳，從醫近70載。治學嚴謹，醫術精湛，對內科雜病的診治具有豐富的經驗，先后研制了“益腎蠲痹丸”、“復肝丸”、“痛風沖劑”等中藥新藥，獲部、省級科技獎。2007年10月國家中醫藥管理局授予“全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作優秀指導老師”稱號。2009年獲首屆“國醫大師”稱號。

“國醫大師”朱良春93歲了，但他讀報紙、看韓劇、用iTouch，笑稱自己“年歲是大了，但反應思維還可以，心態沒有老”。在他看來，真正的養生法則“一定是平實的、要靠堅持的，絕不會顛覆常識，也沒有捷徑可走。”

一喝70年的“養生粥”

朱良春有一碗喝了70年的“養生粥”。

在上世紀30年代末，他隨老師章次公在上海行醫，師徒日夜操勞，人逐漸消瘦。母親把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，用黃芪浸泡過的水大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘，煮出來的粥不僅味美，而且能抗疲勞、強體力，朱良春吃了幾個月后，精神開始好轉，不再感覺疲勞，這個習慣保持了下來，到現在還堅持每天喝上一碗。

朱良春解釋說，為心主血脈，心的功能正常，則氣血運行正常、精力充沛，而有清熱解毒功效的綠豆是入心經的、帶點苦味的蓮子也正好能夠清心養心；肝藏血，肝經氣血充足則體力強健，枸杞是補肝佳品；脾主運化，承擔消化吸收功能，紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主氣，肺氣足了才會生機旺盛，薏仁補肺清熱化痰的功效非常好；腎藏精，蓮子、薏仁、枸杞都對腎有補益作用。“這幾樣東西合在一起能滋補、調和五臟，使正氣充足、精力、體力旺盛，再加上大補元氣的黃芪，食療效果非常好。”

“養生沒有捷徑”

在他看來，維護健康沒有秘訣，就是精神愉快、適量運動、勤于動腦、作息規律、飲食平衡5條。

朱良春認為，情緒困擾是百病之源，精神抑郁，或過度緊張、沖動、暴怒等情緒波動、失衡，容易削弱人體免疫系統功能。樂則長壽，神安延年，保持良好的情緒非常重要。

朱良春強調運動。“我的辦法是，每天晚上站著收看新聞聯播，一邊看一邊活動四肢，手臂來回擺動，有點像打太極拳，腿則下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，這樣5分鐘就能感覺身體變熱，十來分鐘就覺得微有汗意，這時我就不動了，慢慢放松。我認為運動一定要適量，貴在堅持。”

朱良春堅持“每日必有一得”。“我沒什么嗜好，唯一的樂趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒有什么新的知識和體會，如果沒有，我一定要去翻書看報，直到發現哪個觀點特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這是一種精神上的填補，讓我不會感覺自己精神空虛，從而心安理得地入眠。”

“古人講‘日出而作，日落而息’，這是符合人體規律的。朱良春感慨地說，現代人經常熬夜，但無論如何，要爭取在夜里11點前睡覺。“每天晚上11點到凌晨1點是陰陽交接的時候，這是一天中陰氣最盛、陽氣最弱之時，是最好的睡眠時間，如果連續熬夜，就會損耗人體陽氣，即使你第二天睡到10點也不容易補回來。”

在飲食方面，朱良春講究“節食可去病”，即飲食一定要合理搭配并有所節制。“宴請一般多是肥甘厚重的美食，我是不太參加的，實在推辭不掉，也盡量以素食為主，肥膩少吃一點。”

在朱良春看來，真正的養生法則必然是平淡的、樸實的，但又是需要堅持的。“養生沒有捷徑，健康也不可能一朝一夕獲得，全靠自己身體力行、持之以恒。”

轉載自《瞭望新聞周刊》

(編輯 墨非)