怎樣才能喜歡自己?

心聲：你為什么不喜歡自己?

古語有云“每日三省吾身”，要求我們常常自我反省，以免驕傲自大。過度驕傲即傲慢，位列“七宗罪之首”，自省的重要性可見一斑。但也有人錯讀了自省的含義，患上了“精神潔癖”，無法忍耐自己的缺點，一旦發(fā)現(xiàn)，就會產(chǎn)生自我嫌惡感。那么，導致自我厭惡的罪狀有哪些呢?

場景1：對愛美的女生來說，“保持體形”可是一個持久戰(zhàn)，做好了完整的減肥計劃，卻老在關(guān)鍵時刻忘了管好嘴巴，從而引起一系列的連鎖反應：減肥失敗——買不到衣服——自尊心受挫——討厭是胖子的自己!當美好的想法破滅后，事實會讓她們對自己百般挑剔，事與愿違的落差感，是自我嫌惡的第一把利器!

場景2：對于性格內(nèi)向、敏感的中學生來說，“外部世界”可真是一個毒蛇猛獸，它的一舉一動，都能讓“我”惶恐一陣：為什么剛才我進教室的時候，大家都笑呢?衣服臟了么?座位被人惡作劇了?老師批評我了?這種膽小怕事的個性真是討厭啊。因為無法挑剔別人，因此只能將矛頭對準自己，在他們看來，只要認識到“我不好，我差勁”后，反而就不會太在意別人的看法，因為錯不在它，而是自己

場景3：壓力讓人進步，但壓力超負，就像到達極限的彈弓一樣，只會得到兩敗俱傷的結(jié)果?！澳繕耸悄昙壡笆豢嫉侥昙?5名，我真是太笨了。每次聽到媽媽的安慰，都覺得無地自容!再努力一點不行嗎!真丟人!”定了過高的目標，不斷給自我加壓，挑戰(zhàn)極限，但這時候往往不會發(fā)生奇跡，現(xiàn)實會讓你認識到“自我的失敗”，從而引起自我嫌惡。

場景4：青春期是對“自我”進行探索的階段，希望自己更受歡迎，有好人緣，但在探索過程中，難免有失敗與成功，而那些“一朝被蛇咬十年怕井繩”的人，則覺得自己沒救了，永遠不會被人所喜歡，懦弱的性格也沒有絲毫改觀，既然一無是處，又為何要喜歡、接納滿是缺點的自己呢?

嫌惡后遺癥——你真的變美好了嗎?

自我嫌惡，覺得自己渾身都是缺點，稍有差錯，就自我譴責，用極為嚴苛的態(tài)度對待自己，但是這些方法，是否在你的生活中起到了正面的積極作用呢?因為減肥失敗，自暴自棄地無節(jié)制吃喝，體重飛速飆升，這是喜是憂呢，因為過于在意他人看法，而擾亂自己的陣腳，這在你的意料之中嗎?給自己增加短期壓力，卻透支了體力，這是一份滿意的答卷嗎?……

無論是得了暴食癥，還是陣腳大亂，或是因壓力過大拖垮了身體，這些結(jié)果只會帶來新一輪的“自我譴責”，你的生活并沒有因為“深刻的自我反省”變得閃閃發(fā)光，反而是困在一個怪圈里，不斷進行自我懲罰，不斷犧牲快樂，消耗精神與生理的底線。

金無足赤，人無完人，缺點人人都有，即便是一代文豪錢鐘書先生，其理科成績也是他一生的短板。若當年他因此自卑，討厭自己。那么中國文壇上將折損一重量級人物。所以，喜歡自己并不難，只要懂得生命的真相!

真相——接受不完美的自己

喜歡上自己并不難，只要你按照以下的順序，認清自己，接受自己，哪怕這并不完美。

1.縮小責備自己的范圍

如果你不喜歡自己，首先要找到原因。是討厭自己的不誠實，不認真，不努力……各種各樣的原因，它們都會有一個主體。找到后，就簡單多啦，例如：你討厭肥胖，就找到導致肥胖的原因。是因為沒有管好嘴巴，老是吃零食?還是太懶，不愿意運動?二選一的選擇題，相信你很快就能有答案。如果是一，那么最簡單的方法，戒掉零食，或者要求家人的監(jiān)督，我相信，家人肯定愿意看到你與垃圾食品bye bye的一幕i如果是二，那么，不妨在課余時間，與好友一起去操場散散步，周末不要宅在家里，外出走走運動……用“我討厭自己的XX”，來取代“我討厭自己”，縮小責備的范圍，能讓你更清楚認識自我。

2.找到合適的比較參照物

俗話說“人比人氣死人”，但是在一個比較型社會中，你不得不比的時候，那就要找對參照物：將天文學家和生物學家相互比較，那是對牛彈琴。因此，找對比較參照物，才能對自己有一個相對客觀的認識，平心靜氣地對待自己的得失，并發(fā)現(xiàn)“其實，我這樣也不錯，已經(jīng)有了進步，下次只要繼續(xù)努力，就能完成目標了”的事實，積極的比較方法是：機遇和差的比，干勁和足的比，生活和過去比，將來和強的比，目前和接近的比。因此，別拿T臺模特和自己相比，因為你并不知道，模特們對美食的渴望是你的幾萬倍!

3.做自己的好朋友

自尊心每個人都有，但自我嫌惡，只會有消極效果。因此，當你開始數(shù)落自己的缺點時，需要斟酌語氣與方式，少用“沒用、差勁、永遠不、肯定”等詞匯，換一些如同朋友的安慰的詞語，能讓你的心情保持明媚的，比如“還差一點，再努力一下，相信下次，說不定”，讓緊繃的內(nèi)心輕松一下，有助于建立自我認同感。

4.在缺點面前當個叛逆的孩子

我來說個冷笑話，自我嫌惡的人們呀，有個最大的優(yōu)點，是什么?那就是他們對缺點都了如指掌!不管你笑沒笑，如果你承認這點，那么，就趕快行動起來，缺點可不是為了被你發(fā)現(xiàn)而存在的，它們可是來“求改造”的!

怎么改造缺點呢?很簡單，氣勢上不能認輸，狠狠地藐視它；如果你天天念叨著“我好討厭自己內(nèi)向的性格呀”，那么“性格內(nèi)向”這個缺點并不會消失，只會在你的不斷重復中被無限放大，因此你要打敗它，就要對著干。性格內(nèi)向，所以躲在角落?N0!我也要參加團體活動；不敢主動與人講話，怕被挑錯?天，你要是不說話，人家會以為你是個啞巴，那才是對你的最大誤解……所以，一旦你能對缺點進行宣戰(zhàn)，主動去改造它，相信自己，只要你不認輸，那就絕對能贏!

5，不要把自己想象成超人

有些人說不出自己哪里不好，但就是不喜歡自己。對于他們來說，最快捷的辦法就是去審查那些“身外之物”，比如你努力的目標是什么々這個目標是否符合你的現(xiàn)狀，如果你定下的目標是“3天內(nèi)復習完6000個單詞”，而你同時還需要每天8小時上課，那么這個超過自我抱負水平的目標，不能被叫作目標，只能是“妄想”。

妄想若能被實現(xiàn)，那叫作“奇跡”，能時刻實現(xiàn)“奇跡”的那是超人。現(xiàn)實中并沒有那么多奇跡，因此，在你確定目標的時候，需要審查一下，這個目標是否符合自己的抱負水平，比起“3天背完6000個單詞”，還是“每天能背完300個單詞，如果可以的話，一個月內(nèi)完成6000個單詞的復習量”這樣的近期目標與長期目標的具體化設(shè)定，是否更容易讓你達到呢?

別在下雨天往自己的鞋里倒水

印度哲人奧修說過：“生命是一張空白的畫布，你可以將痛苦畫上去，也可以將幸福畫上去?！?/p>

每個人都有需要渡過的難關(guān)，享受的快樂，但如果你無論幸福還是不幸，都無法認可這個“自我”，那么即便是千般滋味的生活，在你看來，也味同嚼蠟，因為你總是不滿意，不滿意自己，更不滿意環(huán)境。

這就好比，已經(jīng)被大雨淋得濕透，還在責怪自己沒有帶傘，為了留下深刻的教訓，往自己的鞋里倒水，結(jié)果很有可能高燒一場，最后還要責備自己抵抗力太差。這種自我嫌惡，自我否定的生活，真的是你所期望的嗎?

不想變得更快樂嗎?不想體驗更多的幸福嗎?不想得到更多的夸贊嗎?外界已經(jīng)如此艱苦，你又何必再讓自己不爽呢?

所以，當你下次忘了帶傘，記住，這場雨或許在提醒你，以后要記得隨身帶把傘，當然，這也有可能是在暗示你，躲到別人的傘下去，體驗一次雨中的浪漫散步!

編輯 楊明珠