秋季養(yǎng)生看體質(zhì)

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秋季，天溫轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，早晚溫差懸殊，空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)增多；這些變化雖不起眼，但是對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說卻意味著皮膚奇癢、紅疹、丘疹、脫皮，面部紅白不一、斑駁陸離等過敏癥狀。秋季是皮膚過敏的高發(fā)季節(jié)，那么面對(duì)秋季皮膚過敏應(yīng)該怎么辦呢?秋季來到，但是在秋季氣候就會(huì)更加干燥，使得很多人的肌膚有了皮膚過敏的現(xiàn)象，在這樣的季節(jié)我們應(yīng)該怎樣對(duì)于自己的肌膚進(jìn)行護(hù)理，才可以使得大家的肌膚狀態(tài)健康呢?進(jìn)人秋季如能根據(jù)氣候變化積極應(yīng)對(duì)，皮膚過敏的問題就迎刃而解啦!

秋季怎樣預(yù)防皮膚過敏

過敏一般分好幾種情況，關(guān)鍵要清楚是哪一種，然后自己進(jìn)行防范。第一種是風(fēng)疹，如有一些風(fēng)吹過來就一團(tuán)紅的。第二種是花粉，第三種是海鮮過敏，第四種是水果過敏，如芒果過于濕熱，有些人吃太多會(huì)引起皮膚過敏，那自己要適當(dāng)控制芒果的食用量。對(duì)于秋天吃海鮮過敏的患者，建議早上空腹服用兩瓶藿香正氣水，觀察一個(gè)月的時(shí)間，若有效果，可減量為只喝一瓶，再觀察，如果個(gè)人感覺良好，不會(huì)出現(xiàn)過敏的情況，就可以隔一天喝一瓶，堅(jiān)持一段時(shí)間，沒有再發(fā)生過敏的癥狀就停止服用。飲食方面，過敏患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。

秋季預(yù)防國美的小竅門

·如有已知的過敏原，應(yīng)當(dāng)絕對(duì)避免與之接觸；

外出時(shí)最好戴上口罩，對(duì)于不明的植物最好不要觸碰：

·秋天蚊蟲活動(dòng)依舊猖獗，特別是野外活動(dòng)時(shí)要注意做好防護(hù)措施；

·保持室內(nèi)通風(fēng)、清潔，過敏體質(zhì)的人最好不要養(yǎng)寵物；

·盡量選用無酒精和果酸成分的化妝品：不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質(zhì)霜。

如果出現(xiàn)皮膚過敏癥狀也不要焦慮，應(yīng)立即停止使用任何化妝品，盡快在醫(yī)生的幫助下查出過敏的原因，以免小病拖成慢性頑疾。

由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃痰病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防患于未然。

各種體質(zhì)的養(yǎng)生方法

愛長(zhǎng)斑，易過敏，常嘆氣……這都是由于身體不同體質(zhì)的直接反應(yīng)。養(yǎng)生看體質(zhì)，針對(duì)體質(zhì)應(yīng)選擇相應(yīng)的養(yǎng)生方法，從根部上解決身體的小毛病，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

氣郁質(zhì)：氣血不通的人

特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養(yǎng)生推薦：玫瑰茶

用干玫瑰花泡水喝，有舒肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。

此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。

特稟質(zhì)：愛過敏的人

特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養(yǎng)生推薦：靈芝粉

經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。

濕熱質(zhì)：愛口苦的人

特征表現(xiàn)：經(jīng)常口臭或感到口苦，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養(yǎng)生推薦：荸薺、藕、芹菜汁、涼拌馬齒莧或各種野菜。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。

陽虛質(zhì)：怕冷的人

特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

養(yǎng)生推薦：杜仲茶

當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽的作用，不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

血淤質(zhì)：愛長(zhǎng)斑的人

特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出淤斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血淤有不錯(cuò)的效果。另外，血淤體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

氣虛質(zhì)：反復(fù)感冒的人

特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

養(yǎng)生推薦：山藥汁。

山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

秋季養(yǎng)生十注意

1.及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最。

3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。

4.少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

5.重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

7.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)：起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

8.平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

9.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

10.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

據(jù)《健康喜來樂》節(jié)目整理