“話劇皇后”葉子 活到百歲的5大秘訣

中國話劇界的“老壽星”——北京人民藝術(shù)劇院老藝術(shù)家葉子，剛剛獲得了“第十屆造型表演藝術(shù)成就獎”。已經(jīng)102歲高齡的葉于通過短片發(fā)表了自己的獲獎感言。老藝術(shù)家葉子稱：“我只是做了自己的本職工作，能夠獲得該獎要感謝大家的厚愛。”在她94歲時和她一百歲生日時，記者曾兩次登門去看望過老人家。100歲了，老人非常明白，自己要什么，不要什么，談吐依然很清晰，老人如此頑強(qiáng)的生命力是任何人都無法想象的。因此，筆者也從訪談中總結(jié)了幾點(diǎn)有關(guān)這位老藝術(shù)家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

一是心胸開朗，待人寬厚，性情溫和，知足常樂。

“葉子阿姨性情開朗單純、透明，她待人隨和真誠，談話直爽，從不掩飾自己，有一顆孩子般的心。她修養(yǎng)很高，卻沒有架子，走在街上，沒有人會知道她是一位非常了不起的大藝術(shù)家……”采訪前，葉老同事金雅琴之女牛響玲告訴我，葉阿姨在大伙的眼里就是這樣的大好人，記者兩次登門拜訪過葉老，確實(shí)如此。記得我第一次去拜訪這位老藝術(shù)家時，人藝?yán)细刹刻幍牧_處長就對我說：“她是我們?nèi)怂嚨赂咄氐脑霞壍拇笏囆g(shù)家。‘文革’前，北京人藝有三位坐著三輪兒來劇院排戲演出的大演員：舒繡文、葉子和趙韞如。天長日久，有幾位蹬三輪兒的似乎摸著了路數(shù)，只要是她們?nèi)挥袘蚺拧⒂袘蜓荩蔷蜏?zhǔn)有三輪兒等在史家胡同56號(人藝宿舍)或首都劇場門口，每趟三角。葉老離休前的級別是老文藝四級，年輕同志可能不太明白老文藝級是怎么回事，老文藝級共分16級，最高為一級。電影和戲劇界夠上一級的演員只有四位：趙丹、白楊、金焰和舒繡文。那會兒的1－6級都是成就卓著的老資格藝術(shù)家，7、8、9三級也都是享受‘高知’待遇的著名演員。沒有他們就沒有中國話劇，也沒有北京人藝，他們是中國話劇的奠基人啊……”此話至今銘刻我心。我采訪那天老人親自來開門。她身邊還站著一位男子，她介紹說是她兒子。屋子里擺滿了油畫作品，老人家說都是她兒子畫的。老人讓我進(jìn)入她的臥室——一間擺設(shè)十分簡單卻有著濃厚文化味的屋子——墻上掛著她的畫，老人告訴我，那是她90歲時畫的，紫皮葡萄、牡丹、梅花，非常逼真……

老人趁我拿相機(jī)、筆記本的空兒時，已給我拉開了一個易拉罐，讓我喝飲料。我驚訝地發(fā)現(xiàn)，老人家的手竟那么有力，但似乎也看到她的手在微微地抖動；她耳聰目明，思維敏捷，談吐流暢而有條理，更讓我想象不到這位老人的真實(shí)年齡來……“怎么跟你說呢，我為了戲，我的一生舍棄了太多太多的東西……我舍棄了我的父親，丈夫，兒子……”一聽到這個，我心里不時充滿了愧疚——我害怕我的到來，會勾起她過去許多的不快樂甚至痛苦，但我分明感覺到她的眼里其實(shí)并沒有一絲的愁怨，一絲的痛苦，反而有一種不曾覺察的童趣的快樂爬上了她的臉，真誠的笑意，明朗而開懷，讓我感到如人溫暖的春天里……

葉老說，她的晚年生活有一段最美好的時光——就是她被送進(jìn)了北京市第一老人福利院，這一住就是11年。這期間，她花費(fèi)了大量的心血寫出了一篇篇文章，將自己60多年來的演藝經(jīng)驗(yàn)奉獻(xiàn)了出來。而且，80歲的她竟愛上了繪畫。80歲還堅(jiān)持去老年大學(xué)的繪畫班學(xué)習(xí)，這引來了大家的一片贊譽(yù)之聲。“我畫紫皮葡萄、牡丹、梅花，那是我最喜歡的三種花兒，后來我還畫過月季。繪畫是眼、手、腦緊密配合的活動。繪畫的好處就是讓我忘記了自己是個老年人。”“我每天早晨6點(diǎn)半鐘起床，就做老人操，每天早晨都堅(jiān)持做些運(yùn)動；冬天7點(diǎn)鐘準(zhǔn)時起床，再冷的天也不戀熱被窩……在老人院里，我還參加了書法班，唱歌班……”老人的心態(tài)真好。

二是飲食以五谷雜糧為主，不偏食，不暴食。

照顧葉老的是一位中年女子，她來葉家快6年了。她很熱心地告訴我，葉老平日的飲食仍以粥、豆腐、白薯等為主，五谷雜糧老人家都愛吃點(diǎn)。早晨一杯牛奶，一個雞蛋，一杯酸奶。中午油菜、豆腐、鴨血交替。晚餐喝點(diǎn)稀飯等。老人家說，80歲時，她還愛吃冰棍。老人家回憶說：“我那時在老人院里，和老姐妹們聊會莎士比亞的劇本，渴了就買幾根冰棍吃。吃涼了就下盤跳棋……”

三是溫水搓臉駐顏。

“一到冬天，我就用溫水搓、擦頭部、面部、頸部和雙手。這些運(yùn)動令我頭腦清醒，耳不背，眼不花，平時出現(xiàn)過的頭昏頭痛癥狀也少了……”如今，葉老還是喜歡用手做簡單的頭部按摩。每天堅(jiān)持寫日記—葉老一直將自己的心情好壞全部記錄在身邊所帶的一個小本上。老人說，在老人福利院里，自己還像排戲時那樣每天堅(jiān)持寫日記，將自己的心情好壞全部記錄下來，每天過得非常充實(shí)。

四是少量運(yùn)動，堅(jiān)持不懈。

葉老人說，天氣好的時候去樓下曬太陽，很管用。平時在家里也可以嘗試做一些很輕微的運(yùn)動，也就是我們知道的“輕運(yùn)動”，比如，按壓，拍打，抓握，敲擊，踩踏，抬提，輕撞等，練法越簡單越好。老人說，自己在接電話時就有個習(xí)慣，將腿部肌肉放松，抬高一下，開門時讓門板輕輕地擦一下自己的身子等等。堅(jiān)持去做，只要不感覺累就好。

五是不亂服藥。

老人晚年很少生病，即使生病也不亂服藥，一般的感冒，老人就服點(diǎn)感冒清之類的藥物。葉老說，自己中年時也曾患諸如神經(jīng)官能癥的疾病，也曾一度眼睛出現(xiàn)過問題，她說，“那時我根本就不能看書閱讀了，再加上肝也不好，全身乏力。真是難受死了。剛開始時還以為是女性更年期的緣故，并不在意，而且身上老出現(xiàn)各種各樣的怪毛病，比如，耳朵經(jīng)常出現(xiàn)幻聽，肚子里老是硬得像壓了一塊大石頭，身子骨很沉……但是，我一直記著好朋友林大夫(林巧稚大夫)對我說的那番話：無論你身體出現(xiàn)怎樣的異樣，你都不要怕，堅(jiān)信死不了!要堅(jiān)強(qiáng)地活下去，只要你想好好活就能好好活著……于是，在自己生病的那些日子里，每天要堅(jiān)持從床上爬起來，慢慢地走出門去散步，去呼吸新鮮的空氣，精力好時，有時一走就是一個小時……”為了讓自己安靜下來，我就聽音樂，有次為了看曇花，還一整夜沒睡……就這樣，葉老用常人想象不到的毅力戰(zhàn)勝了疾病。

想好好活著的葉子老人，真的好好活過了百歲。讓我們衷心地祝福老藝術(shù)家身體健康，幸福吉祥。

各有心得

常寶華：培養(yǎng)愛好快樂多

相聲名家常寶華年逾80，卻精神矍鑠，思維敏捷，肌膚更是光潔細(xì)致，全無耄耋老人的龍鐘之態(tài)。說到養(yǎng)生秘訣，常老總結(jié)了“五養(yǎng)”：養(yǎng)心，養(yǎng)身，養(yǎng)胃，養(yǎng)情，養(yǎng)趣。常老認(rèn)為，老人要特別注重培養(yǎng)自己的愛好，愛好多了，快樂就多。

常老的業(yè)余愛好可多了，看書讀報、收藏硬幣、練習(xí)書法、玩電腦……新舊愛好給他的晚年生活增加了很多快樂。

看書讀報是他堅(jiān)持了幾十年的愛好，小小的書房里，各種書籍?dāng)D滿了書櫥。每天醒來和睡前，他都會讀書看報，“還做筆記，隨時隨地積累素材。”

常老說，老人也要與時俱進(jìn)，多學(xué)點(diǎn)新東西，彌補(bǔ)跟兒孫之間的代溝。“孩子們關(guān)心的很多事我也關(guān)心，PK、小資、網(wǎng)絡(luò)偷菜等流行事物我都知道。我什么都關(guān)心，生怕自己落伍了。”他奉勸老年人，“不要老是‘想當(dāng)年’，老年人的生活也要有新內(nèi)容，如果你能跟上時代，就會增強(qiáng)自信心。”

前兩年，常老有了網(wǎng)癮，還感慨“網(wǎng)癮難戒”。原來，孫子買了一臺電腦送給他，讓他玩玩游戲解解悶兒。誰知常老和老伴真就迷上了“連連看”，兩個人還搶著玩，整天樂樂呵呵的。

鄢利平 文／攝影

劉思齊：繡十字繡治好了手抖病

劉思齊是毛澤東的兒媳婦，是烈士毛岸英的遺孀。褪去名人的光環(huán)，她只是一個普通的老人，沉靜而溫和。年近80的她，皮膚白皙，幾乎沒有皺紋和斑點(diǎn)。回憶起往事，她語氣沉穩(wěn)，思路清晰，思維敏捷。問她保養(yǎng)秘籍，她笑著說：“我沒有。我很懶，怎么簡單怎么來。”

2002年劉思齊曾經(jīng)突發(fā)心衰，這場大病對她的生活質(zhì)量影響很大。當(dāng)時，她的兩只手不聽使喚，拿不住筷子，用勺子吃飯也沒個準(zhǔn)頭，幾次都喂不到嘴里。朋友看到這種情況，就向她推薦繡十字繡，說經(jīng)常活動手對腦子大有好處。于是，劉思齊每天晚上都繡十字繡，而且是一邊泡腳一邊繡，每次都要繡一個小時，這樣堅(jiān)持下來，身體漸漸康復(fù)了，手也不抖了。

賦閑在家，劉思齊發(fā)展多方面的興趣愛好，使退休生活簡單而充實(shí)。劉思齊酷愛讀書，還愛好音樂，特別喜歡聽抒情的弦樂，她常常一邊聽著音樂，一邊翻閱畫冊，覺得這是一種特別的享受。劉思齊還特別喜歡攝影，喜歡背著相機(jī)走向郊外，把一個個美景通過相機(jī)定格下來。她說，旅游最能放松身心、釋放壓力，有時間應(yīng)該經(jīng)常回歸大自然，讓自己的心融入大自然。劉思齊說，“別看退休了，整天還忙得很，時間都不夠用呢。”

鄢利平 文／攝影