我的健康加減法

人類的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的發動機。眾所周知，汽車的發動機需要定期保養，才能避免事故的發生，人體亦應如此?？墒?，很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。殊不知，心肌梗死一旦發生，對心臟及全身的創傷巨大，很難補救。

時下，日本年輕人中流行一種說法，就是“玩命地學、玩命地干、拼命地玩”，我認為他們對生命的態度不對。我年輕時也曾經這樣“玩命過”，我當時的口號是“做兩頭燃燒的蠟燭”，這種拼搏精神確實讓我的業務得到提高，不過，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當我猛然意識到這點時，決定改變自己的生活節奏，開始堅持“加減法”的原則。

所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。

第一個減法，是減少應酬。出去吃飯我基本都推掉了，路上往返、點菜、等菜、說話，差不多能用3個小時，多寶貴啊，我把省下來的這些時間用在工作上，就可以早點回家休息了。

第二個減法，是減少在高峰時間出門。與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因為堵車著急上火，也節省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。

第三個減法，是少坐電梯。現代人多是“出門就打的，進樓找電梯”，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運動的機會。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅持了一段時間，不僅體重下來了，而且體力也有改善。我原來一爬樓就氣喘，現在爬樓時身輕如燕。

除了減法，還要做幾項加法。

第一項就是多吸收健康知識。我經常出去講課，有一次，我前面的講者是原衛生部副部長王隴德教授，那天我到早了，就坐下來先聽他講完。當時他在說自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學習給我的觸動很大，在那之后我也堅持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽聽別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。

第二項加法是多走路。醫生很難抽出時間專門去做運動，所以一定要把運動滲透到工作和生活中。原來我的旅游鞋每年只能穿一次，后來我每次出差都帶著旅游鞋和休閑裝，甚至背到國外去，一有機會就趕緊換上。開會時必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來回走路鍛煉身體。即使沒機會穿，也對我的健康有幫助，因為它時刻提醒我要有健康的意識。

心臟科醫生搶救病人時比病人家屬還緊張；手術、夜班，生活無規律；吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓時有發生。我自己是典型的A型性格，做事著急、雷厲風行，屬于冠心病的高危人群。所以，著急上火時，我都躲在辦公室里出出長氣，忙里偷閑地放松一下。做手術時，我盡量不看表、不著急，把每臺手術都當作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美。

雖然我才45歲，但已經按照冠心病患者的飲食來要求自己了——低鹽，沒有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點來保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周吃10頓盒飯，我就自己來制訂菜譜，保證菜多肉少。 【編輯：安然】