開(kāi)會(huì)健身兩不誤

上班族們可能最厭煩的就是開(kāi)會(huì)：周一的公司例會(huì)、周中的客戶洽談會(huì)、周末的公司總結(jié)會(huì)……枯燥冗長(zhǎng)的會(huì)議每天都在腐蝕著人們?cè)窘训募◇w，以至于每次開(kāi)會(huì)時(shí)都會(huì)腰酸背痛腿抽筋。當(dāng)我將自己的開(kāi)會(huì)苦惱向好友傾訴時(shí)，她遞給我一本書(shū)：“按上面說(shuō)的試試，或許你以后就不再討厭開(kāi)會(huì)了。”我接過(guò)一看，書(shū)名是《一邊開(kāi)會(huì)，一邊健身》。再仔細(xì)往里瞧，我頓時(shí)眼前一亮：原來(lái)開(kāi)會(huì)時(shí)只要分“身”做一些小動(dòng)作，就可以輕松度過(guò)這段無(wú)聊難捱的時(shí)光，讓頭腦清晰，思維活躍。而且，臺(tái)上的頭兒也不會(huì)察覺(jué)到你在搞“地下鍛煉”的。

開(kāi)會(huì)健身第一招：托壓桌子。首先必須端正坐姿，微收腹部肌肉，雙腿并攏，左手自然放于左膝，右手握拳。然后將右拳拳心向上置于桌底，肘關(guān)節(jié)伸直，用力向上頂，堅(jiān)持10秒鐘。再將右手拳心向下置于桌面，肘關(guān)節(jié)伸直，用力向桌面下壓，堅(jiān)持10秒鐘。左右手進(jìn)行交替練習(xí)，重復(fù)3～5次。這個(gè)動(dòng)作，可以釋放臂部和腰部力量，緩解冗長(zhǎng)的會(huì)議對(duì)肌肉帶來(lái)的疲憊感和緊張感，可以很好的放松神經(jīng)、舒緩壓力。

做完上面的動(dòng)作，接下來(lái)還可以做抬伸腿動(dòng)作。動(dòng)作的基本要領(lǐng)是：以正確的姿勢(shì)端坐在椅子上，雙肩放松，雙手放于大腿上，肘部與肩部在同一條垂直線上。并齊兩腿，盡量地抬起腳后跟，做有彈性的上下動(dòng)作，就像在跳芭蕾舞一樣，反復(fù)練習(xí)l分鐘，以感覺(jué)舒服為宜。雙膝彎曲呈90度，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，讓大腿兩側(cè)的肌肉用力，同時(shí)緊緊收縮臀部肌肉，堅(jiān)持15秒。練習(xí)過(guò)程中，要保持頭部正直，身體不要傾斜。避免身體其他部位用力，特別是頸部和肩部。這個(gè)練習(xí)有助于腳部和臀部的血液循環(huán)，可緩解小腿肌肉緊張，鍛煉臀部肌肉力量，也會(huì)使精神得到改善。

從那次以后，每次開(kāi)會(huì)我都要練習(xí)以上兩個(gè)動(dòng)作，再也不會(huì)感覺(jué)到開(kāi)會(huì)是一件無(wú)聊的事了。既領(lǐng)會(huì)了會(huì)議精神，又鍛煉了因開(kāi)會(huì)而僵硬的肢體，開(kāi)會(huì)健身兩不誤，何樂(lè)而不為呢！