赤龍攪華池

1.方法：第一步練時以坐式為宜。

坐時兩腳平地如肩寬，腿與腳保持90度直角，坐穩，上身自然伸直，兩手輕輕地放在大腿上，上下嘴唇微合，排除雜念，自然呼吸，閉目意視，口腔舌體在腔內攪動按摩左右各36次（即赤龍攪華池）。然后用舌尖頂住上腭一分鐘，腮腺、舌下腺、下頜腺即分泌唾液，如此2遍，使唾液集中于口腔內，此為“舌下之水活人也”。

第二步，將口腔內匯集的唾液含漱36下，意識從口腔下移到丹田部位（即臍下一寸三分之處）。自然呼氣時將唾液分3小口咽下，意達丹田（即天河水逆流）。所謂“咽下啯啯聲，百脈自調勻”即此意。

2.時間：早晨、中午、睡前，每天堅持練習3次，形成習慣每次練習15分鐘，以后可增加到30分鐘。

3.效應：此法開始練習三五天，會出現舌尖頂不住上腭，舌體攪動不自如，精神不易集中等現象，但堅持一周或半月后便可逐漸消除。

舌體攪動按摩上腭時，有癢的感覺，隨之唾液逐漸增多，食欲增強。咽下時膈肌鼓動，使腹部起伏，形成腹式運動，產生腹鳴，腹部充實有力。一般練習20天左右，可見療效。練到半年以后可達到頭腦清醒，精力充沛，有病治病，無病延壽的功效。

4.適應病癥：多種慢性病，如咽炎、扁桃腺炎、胃癌、食道癌、頭暈、口苦、口臭、消化不良、失眠、心悸等病癥。