如何健康過春節?

馬上又到中國傳統節日──春節，節日期間親朋好友聚會，節日生活雖然快樂，但也存在健康隱患。人們在節日期間要注意增強自我保護意識，做好相關疾病預防，過個健康祥和的新春佳節。

預防傳染病

冬春季節，冷暖交替，陰晴不定，正是呼吸道疾病肆虐的時期；又正值春運高峰，打破原來人群的居住格局，人員流動性較大，使得大家相互接觸的機會明顯增加，季節性流感等呼吸道傳染病發生的可能性增強。預防流感需勤洗手，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口；避免與流感樣癥狀（發熱，伴咳嗽或咽痛）者密切接觸；出現流感樣癥狀者應及時就醫。

防止食物中毒

食物中毒具有突然發生、集體性發病、潛伏期短等特點。春節期間，親朋好友聚會，食用食物種類多樣、烹飪方法不一。食品操作生熟不分、交叉污染和加工人員帶菌操作是引起食物中毒的主要原因。對此，個人應注意食品操作衛生，防止生熟不分，交叉污染食品；注意飲食衛生，做到不吃不潔、腐敗變質食品和生食水產品；食品要煮熟煮透，隔夜餐食用前充分加熱；培養良好的個人衛生習慣，謹防食物中毒。對發現變質的食品應及時處理，切勿食用，防止發生嚴重食物中毒。

大吃大喝易傷身

人們目前的飲食平時脂肪、蛋白質含量就過高，而春節又是一年中最大的節日，過分油膩的食物集中擺上了餐桌，再加上酒精的刺激，可引起胰腺水腫，誘發十分兇險的急性胰腺炎。

引起急性胰腺炎的常見原因有飲食不當，暴飲暴食，特別是進食油膩食物、飲酒。有胰管結石、膽道疾病的患者節日期間一定要避免海吃海喝，少飲酒或不飲酒。此外，有高脂血癥的人，要低脂肪飲食、堅持服用降脂藥，控制血脂在正常范圍內，在一定程度上可預防急性胰腺炎。

遠離有毒植物

節日期間，許多人喜歡買花木裝點節日氣氛。但許多植物本身有毒，如夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脫發；郁金香使人血壓升高、心跳加快。還有許多花木易引發哮喘和過敏癥狀。因此，要充分了解花木有關知識，在增添節日氣氛的同時避免對身體造成傷害。

合理補足睡眠

每天保持正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6 ～ 9 個小時。這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。對于那些有睡眠障礙的人來說，更不要隨意補睡，如果睡不著，會越補越煩，越補越緊張，越想補越補不回來。健康睡眠，最重要的是即使睡眠不夠，也要按時起床。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。同時，如果集中補充睡眠，還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長時間處于睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，使大腦長期處于缺氧狀態。睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”，假期惡補睡眠會越睡越困，導致乏力。

道歉的學問

大多數人在一生中都經歷過道歉，道歉并不是簡單地說句“對不起，I’m sorry ！”即可。真誠的道歉，最重要的是記得，不要試圖在道歉的同時樹立良好形象。真誠才是最佳形象。從純粹的理論角度來解釋，道歉是因為自覺做錯了事情，損害了他人的利益，所以需要表示知道自己有損于人，而進行的愧疚表達。要表達的內容，是對自己的否定，即不應該做出那樣的事情或者造成那樣的后果。用一句話說，就是“我已經知道我做錯事情了”。這句話貌似廢話，實則不然。試問一下，認為自己錯真的那么容易嗎？

最誠懇的道歉，目的只有一個，那就是讓對方（包括受害者和其他人）接收到“我已經知道我做錯事情了”這條信息。這種時候，關心的應該是受害一方，而不是自己的形象。

所以，在真誠的道歉中不要試圖表演，而應該把重點放在受害一方，關心對方的利益損失，如果能做到這一點，無論是痛哭流涕還是嚴肅認真，道歉的方式都能夠被他人認可。

愧疚屬于悲傷類情緒，悲傷類情緒有很多表達方式，強烈到痛哭流涕，靜默到眼簾低垂、無聲無息。如果不是表演，失聲痛哭的時候，眉頭會在額肌中束的收縮作用下向上扭曲，而眉體的其他部分則在眼輪匝肌的收縮作用下向下向中間皺起；眼瞼會做出閉合的動作；嘴唇的形態最復雜，因為同時作用在嘴唇上的肌肉有提上唇肌組、顴小肌、降口角肌、降下唇肌和頦肌，所以會呈現出一個大致的方形。要特別注意的是，肯定不會有嘴角上翹的形態出現，因為那是顴大肌的收縮作用，而顴大肌只會出現在笑容當中。還有一條重要標準是，失聲痛哭的呼吸，是痙攣式的，沒有連貫而穩定的節奏。如果在當事人失聲痛哭的時候，面部表情和呼吸能夠發現有控制的跡象，比如呼吸的節奏平穩以及面部表情中眉毛、眼睛和嘴部形態不匹配，那么這種悲傷是刻意為之的，顯然是虛情假意的道歉，屬于過度表演。道歉的時候無論嘴里在說什么，臉上的表情和身體姿態如果不符合應有的情緒，還是無法把真誠的歉意表達出來。這一點不光專家會看，人民群眾的眼睛都是雪亮的。所以，表達真誠歉意時不要關心其他的事，只要一心關注受害者的感受即可。如果不覺得自己做錯，或者不認為對方受害，真誠的歉意是很難表演完滿的。意大利勞工部長埃爾莎·福爾內羅在新聞發布會上解釋緊縮政策的具體內容。當事人有意識地咧開嘴展現笑容，但意識的力量無法與情緒的力量進行抗爭隨后發現自己要開始失態，急忙調整表情，比如睜大眼睛。但是在情緒的主管下，眉毛越皺越緊，嘴部也越抿越緊，并出現視線轉移。在初步調整之后，當事人重新回過頭來面對聽眾，眉頭進一步皺緊，并張開嘴進行呼吸。人類只有疼痛、用力和悲傷痛哭時才會使得下齒暴露的面積比較大隨后當事人的內心已經被悲傷完全占據，無法使用主觀意志進行控制和反抗。出現皺眉+ 眼瞼閉合+ 咧嘴（水平方向）+ 嘴唇抿緊的形態組合真誠道歉的表情