防霾小竅門:喝水漱口 熏喉洗鼻

選擇勞保防塵口罩

灰霾天不太嚴重時，可戴透氣純棉材料的醫用外科口罩，但必須保證在兩年的有效期之內；灰霾天嚴重時，最好戴勞保使用的防塵口罩，這種口罩是在塵土工作環境下使用的，可有效吸附小微粒。

“喝水＋漱口＋熏喉”

多喝白開水、花茶、藥茶，有利于口腔濕潤，減少口咽部的積塵；多用鹽水漱口，更可清潔和濕潤咽喉，預防吸入灰霾引起的細菌或病毒感染，醫院處方的生理鹽水或自己配制均可；用鹽水熏蒸喉嚨也是濕化氣道、增強呼吸道抵抗力的好方法——把鹽水煮開，倒進一個大湯碗里，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次１５分鐘左右，每天３次左右。

像洗臉刷牙一樣清洗鼻子

灰霾天氣，應該像洗臉刷牙一樣，養成每天定時清洗鼻腔的習慣。灰霾攜細菌、病毒從鼻腔侵入，洗鼻子對過敏性鼻炎和哮喘患者，尤其對病毒性感冒、肺炎、咽喉炎等呼吸道疾病患者更是大有裨益。１斤溫水中融入４～５克食鹽，用醫用棉簽蘸水洗鼻。

如果是使用專業洗鼻器和洗鼻液，呼吸科醫生認同的方法是：站在水池前，身體前傾，張開嘴，鼻腔清洗器對準鼻孔，屏住呼吸，輕擠清洗器，直到溶液從另外的鼻孔或者口中流出來為止。然后，將鼻中溶液輕輕擤出即可。

對于有肺部慢性疾病的不適患者，最好還是去醫院就診，對癥治療。

據《健康導報》

編輯／王翠萍