新三圍預測心臟健康

說到三圍，你會想到什么？如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍，那說明你的健康咨詢已經過時了?，F在流行的是“新三圍”：頸圍、腰圍和腰臀比，它們是衡量心臟健康的重要因素。

頸圍

測頸圍可以了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心臟病風險關系緊密。這是因為隨著頸圍的增加，體內高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）會不足，導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。雙下巴、脖子短粗等可能是心臟不健康的信號。

達標值：男性＜３８厘米，女性＜３５厘米。脖子粗的人，患心臟病的風險要高。一般頸圍應與小腿肚圍相等。

測法：測量者將皮尺水平置于被測者頸后第七頸椎上緣，即低頭時摸到的頸后最突起處，前面于喉結下方，即頸部最細的部位進行測量。

腰圍

腰部脂肪過多會破壞胰島素系統，還會產生不同的激素，可導致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風等疾病。研究發現，腰圍粗的人患心臟病的幾率約比其他人高４０％，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。

達標值：男性＜９０厘米，女性＜８０厘米，在這個腰圍值以下，得病機會少，相對安全，超過該值則相對比較危險。

測法：站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部一圈，在常態呼吸下進行測量。

腰臀比

腹部肥胖于健康大大不利，但與之相比，“腰臀比”更加重要，是衡量健康的重要指標，近年來得到越來越多的應用。

達標值：男性０．８５至０．９０，女性０．７５至０．８０。該比值越低，說明與臀圍相比，腰圍相對要小。腰腹部肥胖很容易導致糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風等疾病的發生，男性還容易患大腸癌，這就是所謂“腰帶長，壽命短”的原因。

測法：被檢者站立，用皮尺先在其肚臍的水平線上環繞腹部一周測量出腰圍，再環繞臀部的最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比。

據《現代保健報》

編輯／平湖秋月