你的小便達標嗎

“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關系最密切。搜狐網健康頻道最近就小便的情況做了一項調查，關注并參與的人數很快達到了３萬以上。調查顯示，通常喝完一大杯水后，在１５分鐘內上廁所的男性為７．０８％，女性為５．５１％；３０分鐘內男性為２２．４９％，女性為１１．７６％；１小時內男性為１９．７４％，女性為８．６４％。喝水后應該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？記者采訪了我國泌尿內科和外科權威專家，中國醫師協會腎臟病醫師分會副會長、衛生部中日友好醫院腎內科諶貽璞教授，北京大學第一醫院腎內科左力教授，北京朝陽醫院泌尿外科主任楊勇，請他們給出一個健康小便的“金標準”。

１．一天小便幾次最正常？

Ａ．６次；Ｂ．７次；Ｃ．８次；Ｄ．９次。

正確答案：Ｃ。專家解析：健康的小便標準是一天８次，每次３００毫升左右，總量不超過３０００毫升。如果不是飲水原因造成的超過８次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。

２．晚上最好起夜幾次？

Ａ．０次；Ｂ．１次；Ｃ．２次；Ｄ．３次。

正確答案：Ｂ。專家解析：一天８次小便，白天７次，晚上１次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會水腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成水腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

３．喝水后，一般多久去廁所？

Ａ．１０～３０分鐘；Ｂ．３０～４５分鐘；Ｃ．４５分鐘～２個小時；Ｄ．２個小時以上。

正確答案：Ｂ。專家解析：一般來說，水在體內正常代謝需要３０～４５分鐘，相當于學校里一堂課的時間。不過，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內潴留。二是你吃得多還是少。宴會前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

４．正常的尿液是什么顏色？

Ａ．淡茶色；Ｂ．無色；Ｃ．發亮的鮮黃色；Ｄ．鮮紅色；Ｅ．醬油色；Ｆ．白色。

正確答案：Ａ。專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素Ｂ２，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

５．一天的尿量是多少？

Ａ．１００毫升；Ｂ．４００毫升；Ｃ．１０００毫升；Ｄ．１５００毫升；Ｅ．３０００毫升。

正確答案：Ｄ。專家解析：我們每天排出的尿量大約是１５００毫升。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多于４００毫升、少于３０００毫升都沒有太大問題。少于４００毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭；多于３０００毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

６．健康的尿液什么樣？

Ａ．渾濁；Ｂ．澄澈；Ｃ．氣味濃；Ｄ．氣味淡；Ｅ．泡沫多；Ｆ泡沫少。

正確答案：Ｂ、Ｆ。專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過于擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；如果尿化驗并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

據《生命時報》

編輯／平湖秋月