善待乳房,勿擠乳溝

豐滿的胸部是衡量女性美的標(biāo)準(zhǔn)之一，為了讓自己美艷動(dòng)人，許多女士采取了擠乳溝的方式。但是，這種“擠出來(lái)”的性感不利于健康，為了胸前的風(fēng)光影響了自己的健康是一件很不劃算的事情。

擠乳溝會(huì)引發(fā)乳腺疾病

如今，內(nèi)衣專賣店里諸如“魔術(shù)胸罩”、矯形內(nèi)衣很受年輕女性的歡迎，因?yàn)榇┥虾罂勺屍教沟男夭恳幌伦幼兊秘S滿挺拔，并且能擠出深深的乳溝。這類矯形內(nèi)衣歸根結(jié)底主要是把乳房現(xiàn)有的脂肪組織向胸部中間推移，暫時(shí)讓人視覺(jué)上產(chǎn)生乳房豐滿的感覺(jué)。

很多矯形內(nèi)衣銷售員最喜歡做的事情就是教顧客彎下腰，把胳膊上、背上的肉拼命往前撥，她們把這叫做：“把你胸部流失的脂肪歸位?！痹谶@樣一番脂肪導(dǎo)流下，再Ａ的女人也能擠出個(gè)Ｃ或Ｄ來(lái)。

專家提醒，乳房的大小與乳房的腺體、脂肪組織有關(guān)。腺體發(fā)達(dá)，脂肪聚集多，乳房自然豐滿。長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。因此，如非必要女性最好不要擠乳溝，就算要擠擠乳溝，時(shí)間不可太長(zhǎng)，讓胸部處于自然舒適的狀態(tài)才是最健康的。

把握時(shí)機(jī)用美食豐胸

有一個(gè)據(jù)說(shuō)是清宮太醫(yī)特意為慈禧研制的豐胸秘方：黃芪花生粥。將花生１００克、去核紅棗１００克、黃芪２０克，熬粥，經(jīng)期后連食７天。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結(jié)合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。此外，平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。

豐胸并非所有時(shí)段都效果一樣。月經(jīng)周期豐胸，將會(huì)事半功倍。例如，月經(jīng)期（第１～７天）是營(yíng)養(yǎng)注入期，這段時(shí)間應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)和纖維質(zhì)的食物，如菠菜、海帶、葡萄、花生、芝麻、紅棗、薏仁、紅豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物；晚上用熱姜水泡腳。

月經(jīng)前４天和經(jīng)期后４天應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)胸部進(jìn)行疏通，避免過(guò)度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪減少。第１２至１６天和第２２至２６天是最佳的豐胸期，則應(yīng)該大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。而第１７至２１天是機(jī)體逐漸進(jìn)入水腫期，需加強(qiáng)機(jī)體代謝，打通穴位及經(jīng)絡(luò)，排出多余毒素及廢物，適宜多做胸部按摩。

正確姿勢(shì)保證挺拔胸部

目前多數(shù)女性最大的胸部問(wèn)題在于下垂、松弛以及萎縮，就是在于胸部年齡過(guò)于老化，尤其是愛(ài)貓背的人容易出現(xiàn)乳房下垂。我們首先要從生活習(xí)慣抓起，要端正坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，胸離開(kāi)桌子１０厘米左右，胸背肌張力應(yīng)當(dāng)均衡，也是解決胸部下垂的好方法。

許多女性上班都是從早坐到晚，卻并不注意坐的姿勢(shì)，不是伏案含胸就是蹺著二郎腿，胸部不能充分舒展，總是像受氣的小媳婦那樣憋悶著，乳房哪能美得了？而堅(jiān)持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書(shū)”，在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

在睡前，還可以做俯臥撐來(lái)豐胸。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)累人，但確實(shí)對(duì)豐胸有益。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

據(jù)《自我保健》

編輯／王翠萍