別讓“完美”壓垮自己

英屬哥倫比亞大學的心理學家Ｈｅｗｉｔｔ曾經把完美主義性格分為三種類型：第一種是“要求自我”型，他給自己設下高標準，而且追求完美的動力完全是出于自己。第二種是“要求他人”型，為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤。第三種是“被人要求”型，他追求完美的動力是為了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待著，時刻都要保持完美。完美主義者的潛意識里會有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會讓××很失望”，“這次的問題都是我的錯，我應該提前預料到……”。在這三種類型中，“要求自我”型在生活中最為常見。

完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動力；另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現代社會的多方面壓力下，它讓完美主義者看到自己對現實的無能為力，從而變得急躁、自卑甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺得痛苦，更糟糕的是這種個性也會影響周圍的人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會對下屬也有同樣的高標準與期待，搞得辦公室里大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對于孩子有超乎常人的標準與要求，使孩子有了自卑心理、自閉傾向；抑或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應公司ＣＥＯ到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼，照顧自己每時每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺得無所適從，怎樣也不能令對方滿意，這就埋下雙方矛盾的根源。

心理學家Ｂａｓｏ認為，具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：１．注意細節。２．要求規矩、缺乏彈性。３．標準很高。４．注重外表的呈現。５．不允許犯錯。６．自信心低落。７．追求秩序與整潔。８．自我懷疑。９．無法信任他人。

擺脫完美給你生活帶來的壓力和陰影，其實也很簡單，以下就是一些行之有效的小方法。

過健康的生活 選擇自己喜歡的健身班進行鍛煉，或養成晨跑的習慣，矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動；工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態親近自然，要學會享受陽光，熱愛生活。

自信樂觀 從心理上承認有不完美才是真正的人生。生活絕不可能一帆風順，遇到挫折和處于低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。學會換個角度看問題，正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你才會付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡如人意，即便失敗，可那和成功一樣構成你豐富的人生體驗，那才不枉活一世。如果真有萬事如意、心想事成的人，那他的生活還有什么激情？

不要對自己太苛刻 給自己定一個“跳一跳，能夠著”的目標，只要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自己的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄。

學會放松和排解不愉快 生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放松，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態面對并解決問題。學會傾訴和尋求幫助來排解不愉快。

編輯／平湖秋月