美國第一夫人的保養秘訣

米歇爾·奧巴馬是世界上最受關注的第一夫人，在美國最新的民意調查中，她成為美國政府最受歡迎的人。下面是她保持健康、幸福的秘訣：

每天快樂一下。每天保證自己至少快樂一下。健康是全方位的，包括身體、心理、飲食和情緒的健康。在我的人生中，我已經學會了要選擇讓自己快樂，讓自己過有意義的生活。

看重健康。鍛煉這件事，你鍛煉得越勤，也就越沉浸其中。你看到的成果越多，也就會促使你更進一步地鍛煉。

找到做母親的平衡點。好媽媽并不等同于永遠奉獻，盡管媽媽的身份會迫使你把個人的重要性往后放，但做個好媽媽依然可以有鍛煉和休息的時間，有自己的工作和事業。我在工作、家庭和個人間尋求平衡。

給自己優先權。可以說，現在我已經懂得要把自己也考慮在優先范圍以內了。我的快樂會影響我的孩子們、我丈夫、我個人的健康。

擁抱歲月。我不害怕變老。看看我媽，她７２歲了，看上去很快樂、狀態很好。對于我而言，變老意味著一切變得更好，控制能力更強，你變得更加了解自己。

年輕時就要注意健康。我必須既鍛煉又注意飲食。我現在的鍛煉很全方位，不光是有氧運動也包括柔韌性訓練。我練普拉提，然后做很多伸展訓練。我希望年輕人明白，要想體形好，越早鍛煉越容易。

穿讓自己快樂的衣服。我知道怎么穿會讓我高興，我穿那些讓我心情好的衣服。

尋求支持。當我對有些事情感到不快時，我不會憋在心里，我寧可馬上處理掉我的壞情緒。所以我會找我的女朋友們、我的丈夫、我的媽媽談心，哪怕是他們什么也不說，那種情感的交流也有益我穩定情緒。

睡眠充足。我睡眠很好。如果每天凌晨４：３０就起床出去鍛煉，那么到晚上８：００就應該困了。我一般最晚不會超過１０：００就寢。

編輯／平湖秋月