超乎你想象的健康小事

有時(shí)候，健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng)，在家里做一個(gè)小動(dòng)作、認(rèn)真做一件小事反而能成為意想不到的健康催化劑。據(jù)美國(guó)某網(wǎng)站報(bào)道，以下８件您在家里就可以堅(jiān)持做的小事，對(duì)健康的益處會(huì)大大超乎您的想象。

泡壺茶——減少２０％中風(fēng)的可能

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝３杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低２０％。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

開懷大笑——血液循環(huán)增速２１％

美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加２１％，并且效果可以持續(xù)２４小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降１８％。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中有趣的事吧。

認(rèn)真刷牙——頭頸腫瘤發(fā)病率減少８０％

紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的研究顯示，由長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的８０％。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單：堅(jiān)持認(rèn)真刷牙，并用牙線清潔牙縫。

寫封感謝信——快樂指數(shù)提升２０％

如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來(lái)吧，這比口頭感謝給人更多的回味空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，書面感謝能讓雙方的快樂指數(shù)上升２０％，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康指數(shù)也會(huì)隨之提升。

涂鴉——讓記憶力提升２９％

聽一段同樣的錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多２９％。英國(guó)普利茅斯大學(xué)的專家解釋說(shuō)，那些開會(huì)時(shí)看似聽得無(wú)比認(rèn)真的人，最有可能是在做白日夢(mèng)；而隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上。

握愛人的手——壓力少一半

美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，擁抱、緊握愛人的手都是減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙您熟悉的手可以降低血壓、心跳的升幅，讓您放松些。

晚餐吃魚——老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低１９％

一項(xiàng)針對(duì)１．５萬(wàn)人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低１９％。尤其是深海魚中的歐米伽－３脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。

喝杯紅酒——增壽５年

在荷蘭，一項(xiàng)針對(duì)１３００名男性、長(zhǎng)達(dá)４０年的研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝紅酒的人多５歲。紅酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至一杯紅酒是較為合適的量。

編輯／延一