“空”練書法亦健身

中國的傳統書畫是一種集肢體活動和全身氣力于筆端的藝術活動，長此以往可以使人健康長壽。但是，并非每一位老人都能從事這一活動。而“空寫健身功”的健身原理與書畫活動是一致的，不過，在寫字時不用筆和紙，只是用手及臂在空中書寫罷了。可見這種健身功極易普及，只要會寫字就能學會。在練健身功時應注意以下幾點：

站立姿勢 頭要正，身要直，臂要展開，腳要安穩，手做握筆狀，腕平肘起，書寫時要注意運用腕力、臂力、指力，甚至還要運用腰力。

力求“心靜”，心系手端，目不旁視，腦不他用，專心致志地運神、運筆。

練空中寫字 空中寫字時，每寫完一個字就應當在頭腦中出現這個字的字形，字懸空中，如看到一般。

背寫唐詩宋詞 空寫時最好背寫唐詩、宋詞，或名言、警句等，長期寫下去，將一段詩詞或名句寫完，自己頭腦中也會出現這些文字，并默誦默讀，寫讀一氣，進入“忘我”之境。

簡繁慢快結合 空寫時可由簡入繁，由慢到快，由楷書到草書，由站立著寫到走著寫，多寫多練，定有收獲。

持之以恒 每次練功４０～６０分鐘，每日１～２次。必須持之以恒，不可“三天打魚，兩天曬網”。練此功時因地制宜，既可在室外的花叢樹影間，亦可在室內或陽臺上進行，不講究地點，刮風下雨照樣練。

收功靜立 收功后靜立３～５分鐘，一呼一吸，均勻吐納。

別亂寫亂畫 練習空寫健身功之前，最好學習一些書法知識，點、橫、撇、捺、鉤，等等，最好不要亂寫亂畫。也可光臨摹一種字體，掌握其特點，在空寫時就會運用自如，練習下去，自己的書法也會有所長進。

空寫健身功不會出現練功偏差，不要求“得氣”，只要認真寫下去就可以了。

據《長壽養生報》

編輯／平湖秋月