網(wǎng)上社交帶來心理封閉

近日，某知名健康網(wǎng)調(diào)查顯示，４４％的網(wǎng)民平均每天上網(wǎng)超過８小時(shí)，近半數(shù)網(wǎng)民熱衷于社交網(wǎng)站，五成網(wǎng)民脫離網(wǎng)絡(luò)兩天就會感到躁動不安。當(dāng)“無語”變成了一種生活常態(tài)，它會帶來什么？語言功能的退化，人際關(guān)系的疏離，還是自我的封閉？一切皆有可能。而關(guān)鍵是，你如何選擇。

網(wǎng)絡(luò)社交改變了什么？

從“晚上見”到“網(wǎng)上見”

——社交功能退化

當(dāng)網(wǎng)絡(luò)還沒普及的時(shí)候，傳統(tǒng)的社交方式建立在面對面的溝通上。下班了，晚上約上三五知己聚一聚，大家談笑風(fēng)生，那是一天中最輕松的時(shí)光。然而，當(dāng)網(wǎng)絡(luò)走入人們的生活，上門拜訪變成了信息或郵件問候。敲擊鍵盤，滑動手機(jī)屏幕，輕輕點(diǎn)擊，看似用簡單的動作就完成了社交，殊不知“用進(jìn)廢退”的狀況恐怕將要出現(xiàn)。嘴巴不張了，與人面對面交流的技巧也會退化。

從“加關(guān)注”到“不關(guān)注家”

———親情友情疏遠(yuǎn)

微博時(shí)代，“加關(guān)注”是最快也最沒有門檻的交友方式。只要你擁有自己的微博，一切都會通過網(wǎng)絡(luò)展現(xiàn)出來，網(wǎng)絡(luò)似乎把人與人的關(guān)系拉得更近了，但那其實(shí)只是海市蜃樓的幻境。恰恰相反，網(wǎng)絡(luò)正在疏遠(yuǎn)人們之間的關(guān)系，沒有面對面的交流，僅通過文字信息，我們其實(shí)無法了解，更無法信任。與此同時(shí)，真正需要我們?nèi)リP(guān)注和親近的家人和朋友，卻一再被忽視。

小心“虛擬社交依賴癥”

廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師余金龍表示，上網(wǎng)可以及時(shí)了解信息，放松精神、釋放壓力，網(wǎng)絡(luò)的“隱私安全、平等、接納、可自由交流”等特點(diǎn)在某種程度上是具有心理治療作用的。如果保持一個適當(dāng)?shù)亩龋瑧?yīng)該說有積極的一面。但過度上網(wǎng)，對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴，就會像染上毒癮一樣失去自控力，那就可能對身心都會有害。“每個人都有多個人格，網(wǎng)絡(luò)上的那一個或許是你的電子人格，它可能表現(xiàn)得和你平時(shí)不一樣，有很多潛意識的需要可以由此釋放。如果你沉迷于此，久而久之，你的電子人格就會越來越強(qiáng)大，從而超越現(xiàn)實(shí)的自我。那個時(shí)候，回歸現(xiàn)實(shí)就變成了一件很痛苦的事，甚至?xí)屇惝a(chǎn)生逃避、放棄的心態(tài)。”

只有現(xiàn)實(shí)中的人格強(qiáng)大，才是最健康的。但事實(shí)上，沉迷于虛擬社交的人，越是在現(xiàn)實(shí)中就越是感到壓抑。而過分沉溺于網(wǎng)絡(luò)社交容易患上“虛擬社交依賴癥”，隨之出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病、軀體化等癥狀。這將影響一個人的社會功能，使其忽略現(xiàn)實(shí)中應(yīng)負(fù)的責(zé)任。在家庭里夫妻關(guān)系、親子關(guān)系變得冷淡，工作上與領(lǐng)導(dǎo)同事之間也容易產(chǎn)生矛盾，將影響婚姻事業(yè)和其他方面。同時(shí)，通過虛擬世界“逃避現(xiàn)實(shí)”的人往往是不自信的，在現(xiàn)實(shí)中會出現(xiàn)孤僻、壓抑等性格的偏倚。

拿什么拯救失落的世界

１．如果發(fā)現(xiàn)自己過分依賴網(wǎng)絡(luò)，且已經(jīng)影響到自己日常生活和工作，可到醫(yī)院心理專科求助。在醫(yī)生的分析下，你會知道是什么在影響、操控你，從而正確認(rèn)識自我。

２．經(jīng)常內(nèi)省。反問自己“網(wǎng)絡(luò)社交能滿足我什么需要”、“為什么我有這樣的需要”、“它對我產(chǎn)生什么影響”等，通過不斷反省和思考，正視自己的問題，才能找到相應(yīng)的處理方法。

３．回歸現(xiàn)實(shí)。卸下在網(wǎng)絡(luò)上的馬甲，在現(xiàn)實(shí)中做一個真實(shí)的自己。通過努力，盡量提升自己的事業(yè)和人際關(guān)系。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，積極參與各種社交活動，多與人溝通交流，塑造健全的人格。

４．網(wǎng)癮和“虛擬社交依賴癥”往往是并存的，其自我保健的方法有：在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長；平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、參加一些體育鍛煉等；出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息；一旦出現(xiàn)ＩＡＤ（互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征，是一種現(xiàn)代的新形式的心理疾病），盡早到醫(yī)院心理專科求助。

據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》

編輯／王翠萍