9妙招讓白領遠離亞健康

現代生活的節奏越來越快，工作任務可謂一天比一天多，如何為自己減壓、過健康規律的生活，對白領來說很重要。也只有這樣，才能防止過勞死、早衰老、心理扭曲等亞健康出現。

１．適時離開

記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班后做一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者或者照看小動物。

２．睡前放松你的神經

在你入睡前一小時關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。

３．電話放在一起打

早上的時候盡量不要接電話，可使用語音留言，一起聽完了之后再回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。

４．把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑或是比較八卦的郵件，不要急于轉發，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。

５．每六個月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。曾有一項調查發現，很多上班族平均每天需要用４８分鐘來專門處理電腦問題。

６．明確職責

在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。

７．必要休息

正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規，但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續超過一個小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當休息，并且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。

８．知道自己何時效率最高

很多人都是早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態，進行工作。

９．按計劃行事

每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。