健康資訊

自拍你的站姿和坐姿

保持平時的站姿和坐姿，請朋友分別從正面和側(cè)面幫你拍照片，看看你的頭、肩、背部的相對位置。如果“你的頭、肩章一條直線上，沒有向前或者向后傾斜；你的肩部與耳朵也在一條直線上；你的背部下半部分有微微向內(nèi)的弧度”，說明你的站姿良好，反之，說明你的站姿或者坐姿不良，不僅會給脊椎造成壓力，也會壓迫內(nèi)臟。建議你每天做拉伸和擴(kuò)胸運動，有助于調(diào)整不良姿態(tài)。

用生理鹽水沖洗鼻道

“洗鼻”是印度瑜伽和中國道家的傳統(tǒng)養(yǎng)身法，每天早晚用冷鹽水沖洗鼻道，不僅可清洗空氣中的灰塵、保持鼻道干凈、濕潤生理環(huán)境，還可恢復(fù)鼻腔自我排毒功能，增強(qiáng)鼻部免疫力、防止感染，是預(yù)防感冒和治療鼻炎的好方法。為了方便，你可以直接從藥店購買濃度為0.9%的生理鹽水使用。

DIY抗感冒鮮果蔬汁

將蓮藕去皮，和蘋果、甜椒一起洗凈瀝干，然后榨汁飲用，就是天然又有效的抗感冒飲料。它能提供非常豐富的Vc和Va，以及特殊的抗炎成分，不僅能預(yù)防感冒，還能讓感冒好得快。當(dāng)然，如果你喜歡甜味飲料，可以加入一點點蜂蜜，要知道，蜂蜜也有抗病毒功效呢。

喝杯糖水，脾氣馬上變好

火氣突然上來，一時收不住？趕緊喝杯甜飲料吧！美國肯塔基大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，喝過甜飲料的人，侵略性會大大降低。這是因為糖分能夠增強(qiáng)大腦的“自我約束”機(jī)能。下次想發(fā)脾氣時，馬上喝杯糖水吧！

口服膠原蛋白使肌膚白嫩

膠原蛋白在牛奶、簡單和肉類食品中都可以補充得到，經(jīng)過腸胃消化為氨基酸，吸收到體內(nèi)供給皮膚作為膠原蛋白合成的原料。單獨口服膠原蛋白，對于平素愛吃素食，接觸蛋白質(zhì)含量很低的人，補充效果比較快。如果你的飲食種類豐富，口服膠原蛋白效果就沒有那么明顯，但還是有很多人覺得膠原蛋白里含有維生素和一部分礦物質(zhì)及抗氧化劑，口服后提升了皮膚的白皙度和光澤感哦。

多喝菊花茶祛除黑眼圈

菊花茶配合眼部護(hù)理及按摩，可使黑眼圈減淡，眼部肌膚明亮。第一步，選用干凈的菊花，用熱水泡開，然后用干凈的眼膜片浸泡在菊花茶內(nèi)。第二步，將完全浸泡過的眼膜紙，稍微讓溫度降下一些，眼膜紙略帶有溫度比較好，貼于有黑眼圈和眼袋的位置。第三步，眼膜紙容易干，敷在眼部不要超過15分鐘，揭下后，迅速涂抹上眼部精華。再使用一層美白眼霜，加強(qiáng)眼部美白的功效。第四步，輕輕按摩眼部，讓眼霜充分吸收。試一試吧！

補鈣要選臨睡前

據(jù)說，一天中最佳的補鈣時間，就是每天晚上臨睡前。一日三餐中，人體可以攝入300-400毫克鈣質(zhì)。但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，這樣血中的鈣質(zhì)就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護(hù)血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存，即骨骼中的鈣質(zhì)。這種調(diào)節(jié)機(jī)制使清晨尿液中的鈣大部分來自骨鈣。而且，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能會刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。因此，臨睡進(jìn)食牛奶或其它補鈣食品、藥品，效果最佳。

編輯 趙真