冥想:最簡單的心靈放松術

好萊塢的怪才導演大衛·林奇的話說，“不是傻里傻氣的快樂，而是一種厚實的美”。他所說的這種“厚實的美”就是當下時尚的修養方式——冥想。

大衛·林奇是美國最具個人色彩的導演，他有超過30年的冥想經歷，他說：“這33年來，我沒錯過任何一次靜坐。我每天早晨靜坐，下午再靜坐一次，每次大約20分鐘，然后去做我當天該做的事情。我發現做事的喜悅增加了，直覺滋長，生命的歡愉愈加茂盛，負面能量則退卻消散。”他自稱自己是個脾氣暴躁的人，但是自從學會“冥想”，他發現自己可以長時間保持頭腦清醒，保持瞬時迸發的靈感不會稍縱即逝，記憶力也有提高。他強調說想要留住靈感的人每天最好要打坐，要冥想，沉浸在絕對平靜安寧的自我意識中，靈感才能隨叫隨到。

冥想越來越成為當下時尚人群熱衷的一種放松方式。冥想聽上去挺神秘，實際上很簡單，就是盤腿坐下，輕閉雙眼，全身放松，腦子里什么都不去想。神奇的是，就這樣哪怕只坐上5分鐘10分鐘，當你睜開眼睛的一剎那，就會感覺好像打了一個盹一樣清醒，甚至感覺這個世界的顏色都更加鮮明，而且更特別的是，“一股快樂之感油然而生”。但是冥想又不是一盤腿一閉眼的事，它的秘訣在于讓大腦一片空明，而這又是事務繁忙的都市人難以做到的。

已經寫過90多本冥想和瑜伽著作的斯瓦米·克里阿南達，是尤迦南達尊者的直傳弟子，被譽為世界最頂級的冥想、瑜伽和心靈修行大師之一。他的代表作品《冥想：清風的味道》為冥想的初學者打造的簡單易行的冥想法，幫助現代人學習到這種最優雅最簡單的心靈放松術。

每天5分鐘，領略清風的味道，一切將變得不同。

（摘自譯林出版社《冥想：清風的味道》 作者：[美]J.唐納德·沃爾特斯 等 譯者：馬濤紅）