運動員賽前心理狀態分析

摘 要：隨著運動員在大賽上克拉克現象的增加，關于運動員賽前心理狀態的調整和訓練方面的問題，越來越受到廣大教練員的關注，本文據此在查閱了大量資料的基礎上，對運動員賽前心理狀態的產生和調整手段方法進行了初步地探討。

關鍵詞：運動員 心理狀態 角色定位 調整控制

1.前言

現代競技運動對運動員的要求越來越高。參加比賽，是運動員綜合實力的競爭與較量。而運動員的賽前心理狀態對于他們在比賽中競技能力和水平的發揮具有重大的影響。如何消除運動員賽前不良心理狀態，是在運動實踐中急需解決的問題。

2.心理狀態時決定比賽勝負的前提

當運動員在某次比賽中失利，將此歸結為受運動員傷病的影響或者受場地、天氣甚至教練水平等情況的影響時，他可能沒有考慮過自己的能力、水平是否與對手有差距等客觀實情。這種對自己的行為或結果進行的解釋，將會影響到自己的情緒與后續行為。這種現象在心理學領域稱之為“歸因”而正確的歸因是激勵運動員積極主動的訓練和不斷進步的重要條件。對運動員的心理過程和個性心理進行有目的有計劃的施加影響，并采用特殊的方法和手段使其學會控制自己的心理狀態，從而調控自己的行為的過程，是心理訓練的一部分，也是現代運動訓練體系中不可或缺的一部分。運動員的心理狀態影響和制約著其本身技戰術水平和運動能力的發揮和發展。良好的心理調整和訓練可以促成運動員心理過程的不斷完善，使之形成從事專項運動所需的良好個性心理特征，從而獲得比較高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為達到最佳競技狀態創造優異成績奠定良好的心理基礎。運動員的心理調節能力和技戰術能力，受后天環境和運動實踐活動的影響，通過訓練能夠獲得和提高。但是這種訓練必須要系統地、長期地進行。

3.良好的心理狀態是取得比賽勝利的保證

在運動員的一個完整的訓練比賽周期中，他的心理因素會隨著比賽日期的日益臨近而變的越來越重要。從整體來看，運動員的比賽成績取決于他的參賽表現，而參賽表現則取決于運動員的賽前身體情況、技戰術準備情況和心理狀態，這些賽前狀態是運動員通過遺傳和學習、訓練所獲得的身體運動能力、技術、戰術應用能力、心理承受和調整能力的綜合休現。優秀運動員賽前發揮失常的現象非常多，這種現象稱之為“克拉克’，現象。造成這種現象的主要原因就是運動員的心理狀態失衡。所以運動員的賽前心理狀態對其比賽的表現和比賽的成績都有重要的意義。“臺上三分鐘，臺下十年功”這句俗語充分說明了運動員訓練的艱辛，在比賽過程當中心理狀態的一時調控不當，足可使一年甚至幾年的辛苦訓練付諸東流。這更加反映出運動員賽前心理準備情況和心理調節能力的重要性。

運動員應該怎樣，才能在賽前和賽中保持良好的心理狀態?這就涉及到運動員如何對比賽進行心理定向的問題。要做心理定向首先就要對自己有一個正確的角色定位。運動員在賽前和賽中會對自己、隊友及對手之間的關系有一個認識傾向.它直接左右著運動員對自己比賽狀態的判斷，并且影響運動員的自信心和比賽應變能力。任何幫助運動員對自己的參賽角色有一個正確合理的定位，是賽前心理調整要解決的重要問題。在每次比賽之后我們聽到的最多的詞就是“擺正位置”，運動員應該任何擺正位置，對于每個運動員和教練員來說，都是非常關心和重視的問題，也是我們賽前心理準備和調控的重要內容。運動員往往由于參賽位置擺的不正確，加上比賽的變幻莫測，使本來處于低位向高位沖擊的“攻”的角色，而變成處于高位防守的“守”的角色，自背包袱錯失良機的例子不勝枚舉。“攻”與“守”的角色常常處于一種動態變換之中。，此時運動員的心態注意已經從比賽過程更多地轉向了對于比賽結果的關注，對比賽結果的期望值會迅速升高，同時有了患得患失的心理狀態，所以常常會造成心態失衡以致事與愿違。

4.正確的角色定位有助于成績發揮

運動員對于比賽的角色定位，其實質是運動員自身對于比賽行為目標努力和比賽結果期待的一種認知定位。這種定位如果正確，運動員將會展現出巨大的運動潛力。反之如果定位失衡，則會發揮失常造成慘敗。其關鍵在于運動員對比賽產生認知焦慮的變化。這種焦慮在正常狀態，會對運動員產出興奮激活的作用，如果超出了正常范圍作用就會完全相反，表現成對興奮的抑制，直接影響著運動員的整體狀態。如何幫助運動員進行合理的參賽角色定位呢?首先應全面了解運動對手的各種信息。其次，隨著比賽進程的變化，賽前的角色定位一般都是以“攻、沖”為主導和最佳的，避免運動員因成績變化而心理失衡。比賽過程中運動員應該堅持用沖擊對手的原則來進行比賽和調整。另外，還要使運動員明確比賽過程中所產生出來的一些關鍵性的數據，要始終保持著清醒的頭腦和必勝的信心。最后，不論比賽的結果如何，比賽結束后，都要運動員對自我進行重新定位，教練員指導修正。可以幫助運動員糾正由于比賽產生的自我偏差，為以后的比賽訓練奠定良好的基礎。

5.制定比賽方案有助于運動潛能發揮

運動員訓練的最終目的就是要參加比賽，參加比賽是整個訓練周期里最重要的一步。而制訂比賽的方案，是整個賽前心理調整和控制的重中之重，也是最具有可操作性的工作。制訂比賽方案是為了提高運動員應對賽中各種突發情況的能力。通過制定比賽方案，能幫助運動員全面的了解比賽形勢增強自信心對于運動員在比賽中集中精神，發揮潛能有重要的意義。比賽方案所制定的內容應該以技戰術準備為主，同時兼顧其他，要做到事無巨細、全面周到這種方案制定越詳細全面，運動員“克拉克”現象出現的可能性就越小。