淺談職業院校教師心理健康及調適

職業技術教育是現代教育的重要組成部分，是促進經濟、社會發展和勞動就業的重要途徑。隨著《國務院關于大力發展職業教育的決定》以及《國家中長期教育改革和發展規劃綱要》的出臺，職業教育備受國家和社會的關注，各類職業學校蓬勃興起，飛速發展，競爭也日趨激烈，職教人員面臨著很大的生存壓力。近幾年，由于高校擴招和民辦教育的興起，職業學校的生源不足，生源質量下降已經成為不爭的事實，有的學校里既有高中生、初中生，還有中專畢業生。學生的知識結構和認知水平參差不齊，給職教人員在教育、教學和管理方面帶來了很大困難。此外，各級各類的技能比賽、教學檢查、生產實訓課的組織、管理，以及必須承擔的生產任務等，都給職教人員帶來巨大的壓力。對其工作和生活造成負面影響，嚴重影響著職教人員的身心健康。筆者呼吁:社會各界在關注職業教育的同時，關心職教人員的心理健康問題。同時，職教人員也應該積極行動起來，學習一些心理保健知識，掌握一些自我調適的方法，提高對心理問題的免疫能力，使自己健康愉快地工作和生活。以下，筆者在自我調適方面談幾點建議。

一、珍惜自己，悅納自己

人生在世，終生與自己相處，打交道最多的是自己，所以人必須珍惜自己、愛自己。珍惜自己，就是要正確認識自己。既要看到自己的優勢，相信自己的才能，還要了解自身的弱點，認識到人沒有完美的或萬能的。但許多人卻不懂得珍惜自己。順利時，目空一切，將自己估計過高;逆境時，又認為自己一無是處，從此一蹶不振。

悅納自己，就是全方位地、完整地接受自己，包括自己的所有優點和缺點。人只有客觀、全面、愉快地接受自我，才能更好地、多角度地評價自我。并在此基礎上，明確完善自我的努力方向和途徑，使自己工作更成功，生活更充實。同時，因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

二、努力工作，正視工作評價

教師肩負著為社會培養人和傳承人類精神文明的任務，其社會角色是重要而偉大的，所以人們把教師看成是“太陽底下最神圣的職業”，是“人類靈魂的工程師”。因此，教師要努力工作，要不斷地充實和完善自己;要潛心研究教育、教學方法，努力提高教育、教學能力;要關心、愛護學生;培養學生獨立、自信、樂觀、豁達的生活態度，以迎接未來的選擇和挑戰。

教師要正視他人對自己工作的評價。既不要因他人的評價影響自己的情緒，也不要為取悅他人而違心行事。

我們總是希望自己在各方面都做得盡善盡美，但卻忽略了自身的條件限制，忽略了每個人在個性、能力、特長和機遇方面的不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作業績。特別是教師職業，業績并不一定從教師自身的學歷、能力和花工夫的多少中直接反應出來，而要從學生方面間接地體現出來，成績和付出的勞動并不總是成正比。所以，教師要能理性地分析問題，既不能把失誤的原因都推給他人和學生，不敢擔當;也不能把原因都歸咎于自己，使自己內疚、自責、甚至悲觀厭世。要明白，得與失貫穿于人的一生，每個人都曾與他們不期而遇，關鍵在于你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為磨礪自己的機會，把逆境和危機視為通往成功的階梯，那么，你就能積極看待工作中的不利，正視他人的評價，不斷奮進。同時，要學會放棄，因為世上有許多東西是自己無法左右的，像評先、評優、晉級、提干等。所以該放下的就放下，千萬不要被他人的評價左右，更不能為取悅他人而違心行事。

三、善待家庭，把煩惱關在門外

家庭是社會的細胞，是人們遮風避雨、休養生息的港灣。珍愛、善待家人是每一位家庭成員的義務和責任。為了全家的幸福和安寧，當你邁進家門的時候，要把所有的煩惱關在門外，微笑著說一聲:“我回來了!”帶給親人一份恬靜，一份歡愉。與家人共建愉快順暢的溝通渠道，遇到問題時能得到家人的理解、支持和幫助。縱使世界拋棄了你，家的大門也永遠為你敞開，家永遠是你停靠的港灣。

四、積極參加繼續教育，使自己站在更高的角度看問題

現代社會飛速發展，新的知識層出不窮，作為知識傳播者的教師只有不斷接受繼續教育，才能跟上時代的要求，跟上社會的發展。只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。另外，教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，這對維護心理健康有重要意義。

五、與人為善，學會說不

教師在與同事、親人、朋友的交往中，要寬以待人，與人為善，盡可能為他人提供幫助。但是，當自己確實不能做到時，應該婉言拒絕，學會說“不”。千萬不要礙于面子答應下來，讓自己感到不舒服，日積月累，反而會造成隔閡和心理障礙。另外，給別人提供幫助時，千萬不要喪失自尊和自我，否則，最終受傷的只能是自己。

六、給不良情緒找個出口——情緒宣泄

當人們的負面情緒越來越多，糾結于心，難于放下時，要及時地為它找個出口，最好的出口就是傾訴。找一個值得信賴的人，將心中的想法與苦悶講出來，即使對方不能給你任何解決問題的建議，只要他能當個忠實聽眾，傾訴后你就會頓感輕松，種種負面情緒也能夠得以緩解。你也可以根據個人情況通過鍛煉、旅游、購物、上網、養寵物、種植花草，甚至大聲喊叫等方式來釋放和緩解自己的壓力。

七、尋求專業幫助

尋求專業幫助是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理咨詢或心理治療。

以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現在，人們越來越認識到，求助于心理治療的教師是誠實、勇敢、愿意進步的教師。更何況心理問題不單單我們教師有，各行各業的人都存在不同程度的心理問題。調查表明，經過心理治療的人，他們更喜歡自己的同事和伙伴，更喜歡本職工作。目前，越來越多的人們正逐步認識到:心理治療，不管是短期的還是連續的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。更何況，有些問題在專業人員眼里根本不是問題，只要經過簡單的疏導，就完全可以康復。所以我們有問題時，尋求專業幫助是最理智、最直接、最有效的方法。

生活是多彩的，工作不應該成為教師生活的全部。休息時，聽聽音樂，看看小說;假日里，與家人逛逛公園或參加一些學術活動。這才是一個完整、豐富、幸福的人生。最后把趙樸初先生的寬心謠送給大家:

日出東海落西山——愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖——人也舒坦，心也舒坦;少葷多素日三餐——粗也香甜，細也香甜;新舊衣服不挑揀——好也御寒，賴也御寒;常與自己聊聊天——古也談談，今也談談;內孫外孫同樣看——兒也心歡，女也心歡;全家老小互慰勉——貧也相安，富也相安;早晚操勞勤鍛煉——心寬體健養天年;不是神仙，勝似神仙。

(作者單位:濟寧技師學院)