論體育教學中學生良好鍛煉習慣的培養

什么是習慣？簡單地說就是堅持一項長期不變的活動。不同環境，不同影響會形成不同的習慣，習慣有好壞之分。所以養成良好的習慣，就要選擇好的環境。學校在組織教學時，要考慮環境對學生習慣的影響，這也是學校培養建設社會有用人才的需要。因此，在體育教學中，體育教師要注意培養學生良好的鍛煉習慣，完成好學校確定的培養目標。這也是學校體育教學的目標之一。如何在體育教學中培養學生良好的鍛煉習慣，是擺在體育教師面前的重要課題。

一、體育教師要改變傳統的教學模式

在過去的體育教學中，教師的教和學生的學形成固定模式，教師負責教，學生只管學，教師不太重視學生在練習時的興趣、態度和習慣。這樣學生在學習新技術、新技能的時候，也不會有積極的態度，也不會形成一個良好的鍛煉習慣。因此，教師要轉變觀念，要有意識端正學生的學習態度，強調參加體育教學活動是為了將來工作的需要，強壯的身體是工作的保障和基礎，不但要積極地參加體育運動，還要養成良好的鍛煉習慣。教師觀念轉變后，要注意教學方法的更新。課堂上的灌輸式應向比賽式、游戲式轉變，讓學生主動地參加體育運動，喜歡體育運動，從而主動鍛煉。

例如，現在的學生大多是獨生子女，從小就缺乏運動，一聽到要跑就叫苦，更談不上對于跑有興趣和習慣了，可速度素質和耐力素質是我們身體素質的兩大基本要素，那么如何才能提高學生跑步鍛煉的興趣呢？經過觀察發現：學生們普遍喜歡踢足球，特別是男生，一踢起足球來就生龍活虎什么累都忘了。因此教師就應有意識地多組織教學比賽，使學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到了充分的鍛煉和提高。同時，針對許多學生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動對現象，教師及時指出：“速度素質和耐力素質是想踢好足球的基本保證。”這樣學生就能較自覺地練習跑，教學效果就好多了。再如，有些學生對籃球的基本技術不能安心練習，只想“斗牛”，對此，教師可以利用自身扎實的能力與學生進行對抗賽，讓他感覺到基本技術不扎實很難取得勝利，光靠身體是不行的，而且想提高自己運動層次也很難。這樣他們就會安心練習，主動鍛煉基本技術。因此，體育教師應轉變傳統的教學模式，并且在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

二、教師要注意培養的長期性，還應注意培養的方式方法

教學中要經常性地對學生進行督促和監督，讓學生在課上、課下都想著鍛煉。如在籃球教學時，課堂上教師可以在教學比賽時參與，與學生一起打球，隨時進行指點和糾正，也能起到監督作用。早晨如果有條件的話，教師應督促學生出早操，并在早操以后，還到球場上運動，逐漸形成課上、課下自覺鍛煉的習慣。關鍵是教師要傳授給學生科學、規范的鍛煉身體的方法。教師還應在傳授技術動作時，讓學生了解相關運動器官的結構，要注意人體的結構與技術動作的同步結合，使學生不至于在運動時受傷害。還有學生在踢足球時，擺腿動作不對，腳趾挫傷或者擺傷了腿，這些都需要體育教師在教學中注意。

另外，教師還應對學生進行衛生保健方面的知識傳授。比如有的學生在打籃球時出現手指挫傷、肌肉拉傷的情況，不懂保健的學生不會運動，結果導致損傷程度加重，使學生產生恐懼心理，養成的鍛煉習慣也會漸漸消退。要使學生在運動中進行技術動作鍛煉，首先要讓學生了解這項運動的技術動作，要掌握規范的技術動作，就不會在接觸球時挫傷手指了。再就是了解人體肌肉及關節的結構，知道肌肉的伸展限度和關節的靈活性，才會在大幅動作時控制好尺度，不會造成肌肉拉傷等現象。還要讓學生學習體育保健知識，以便在受到一些運動損傷時及時處理，使傷害降到最低。這些都掌握以后，學生也就不會害怕這個項目及其他項目運動了，也會自覺的參加鍛煉了。

教學時教師要注意讓學生養成持之以恒的良好鍛煉習慣，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，堅持就是意志力的表現。因此，體育教師在培養學生良好的鍛煉習慣時要根據不同學生的身體特點、心理特點及所學專業的不同，制定科學的、目的性明確的、切實可行的計劃，讓學生準確掌握技術動作要領和練習的整個過程，要由簡單到復雜，由單個運動到多項運動，反復練習。例如在籃球投籃練習時，學生有時在使用了規范動作但還是命中率不高，時間久了有的學生漸漸失去了信心，就不愿意再練習了，教師可以對他們進行近距離的投籃練習，明確初步的目標及下一步的目標，還可以細劃動作，分解動作，一樣一樣地將動作分解，再一樣一樣地將動作完整地連接起來。同時，教師應激勵學生堅持，出現一點進步時馬上鼓勵，讓他們有成就感，對練習產生興趣。教師還應經常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

培養學生的良好鍛煉習慣，首先也要讓學生對運動項目產生興趣，這樣才會堅持參加。例如，學生之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛足球這項活動，也經常參加這個體育項目，學生從不會踢到會踢的過程就是鍛煉的過程。還有在學校籃球比賽時，經過全場的艱苦比賽，有的學生還是感覺沒有盡興，還要再玩一會，這就是興趣的作用。教師要使多數項目讓學生感興趣，有些項目可以轉變為游戲的形式，游戲對學生來說也容易產生興趣。比如跑的項目可以利用“大網魚”這項游戲來補充，學生你追我趕，不知不覺地在跑動中鍛煉了身體，還不覺得累；投擲項目可以利用“炸碉堡”的游戲來提高興趣，炸彈的分量在不斷增加，攻擊的距離在不斷加大，學生還會積極地戰斗，游戲過程也達到鍛煉上肢力量的目的。不同項目運用不同的游戲方式補充，學生增加了興趣又參加到鍛煉中，樂于鍛煉，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養成經常從事體育鍛煉習慣的過程。

三、培養學生良好鍛煉習慣時，教師要注意自己的絕對性作用

教學中體育教師的一言一行，時刻對學生產生影響，“學高為師，身正為范”，正是對教師工作的詮釋。教師在提高理論水平的同時，還要提高運動技能，以便在規范的示范講解后，能給學生更為權威的指導。例如籃球投籃教學時，教師在規范正確的動作下，能夠有很高的命中率，學生就會產生學習規范技術的渴望，從而認真去學習技術動作，并能體驗到成功的愉悅，來培養學生良好的鍛煉習慣。

教師在學生習慣的培養上的作用是無法替代的，但學生的內在因素也是有著相當的分量。培養學生良好的鍛煉習慣，學生是主體，外因需要通過內因起作用，只有設法將學生變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。因此，體育教師不但應在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且還要幫助學生制訂適合個人特點的鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我監督。比如有些學生能夠早晨起來跑步，就幫他們制定一項鍛煉計劃，告訴他們每天鍛煉什么、什么天氣應該怎樣鍛煉、在運動中應注意什么，讓學生的鍛煉目的明確，方法得當，更有效地提高運動效果，漸漸形成一個鍛煉的規律，這個規律產生后，在潛意識中就會對自身有個約束力，從而養成良好的鍛煉習慣。

習慣是逐漸養成的，還需要教師和學生雙方面的努力，才會達到最終的目的，養成良好的鍛煉習慣，會讓學生終身受益，能否培養學生的這種好習慣，也是檢驗體育教學效果的一個重要環節。

（作者單位：黑龍江第二技師學院）