籃球前鋒球員機體供能系統的特點綜述

【摘 要】前鋒球員作為籃球運動中的主力，對體能有更加突出的要求。保證充沛體能的ATP-CP供能系統、糖酵解供能系統、有氧代謝供能系統做為運動過程中的基本能源輸出單位，其重要性不言而喻。本文就三大供能系統對前鋒球員體能的影響做一綜述，以便更深入的研究運動與供能系統之間的關系。

【關鍵詞】前鋒球員 體能 供能系統

一、前言

籃球運動是一項對抗激烈、運動量大的運動項目。隨著現代籃球競技水平的提高，前鋒球員作為一支球隊攻守的鏈接，必須要具備優秀的爆發力和良好的體能，從直接進攻得分、傳切跑位、掩護、助攻及防守對方鋒線球員、協防、拼搶籃板球等所有技術的展現狀況，直接影響著球隊進攻與防守的體系。完成這些動作需要機體提供更多的能量作為體能的保障，不但需要ATP-CP供能系統供能，還需要糖酵解和有氧代謝供能來及時補充所需能量。

二、籃球前鋒球員機體供能的特點

（一）ATP-CP供能系統對前鋒球員的供能特點

前鋒球員在場上的運動是非周期性復雜多變的，速度快、強度大，攻守雙方不斷增強。在這樣大強度運動中，前鋒運動員不僅要具備快速奔跑的能力，而且要具備一定的力量。隨著籃球競技水平的提高，前鋒球員的身體素質要求也隨之提高，在比賽中對抗性越來越強，特別是半場和全場人盯人防守時，對體能要求更強。良好的彈跳力是前鋒運動員的一大特點，彈跳力好，就能控制制空權。擁有良好的彈跳能力，對于搶籃板、封蓋、爭球、跳投是有很大優勢的。籃球比賽的特有節奏決定了在連續的攻防轉換中，在最短的時間內用最快的速度通過爆發力使身體做功，這主要依靠ATP-CP供能系統來供能，它需要的能量非常大。根據ATP-CP系統的供能特點（供能速度快、瞬間輸出功率大、釋放能量時不需氧），ATP-CP系統供能可維持6-10s，可使肌肉在強烈收縮時運動50-100m。而人體內ATP的含量很少，雖說ATP-CP系統中的CP可轉換成ATP， ATP也可在分解供能的同時，又重新合成，在間歇時使干竭盡快恢復，供下一組動作使用。但是人體內的CP含量也只是ATP的3倍，要單靠其來支持完成一場籃球是不可能的。

（二）糖酵解供能系統對前鋒球員的供能特點

在籃球比賽中，前鋒球員連續的攻守轉換、全場緊逼盯人這種高強度的運動，有時可以超過15s以上。同時前鋒球員是執行戰術的常用人選，全場的穿插跑位，無球移動與無球擋拆，還有跟防對方無球跑動隊員，這些看似不激烈的運動占據了體能消耗的大部分，而人體中的ATP-CP供能系統的供能就不能滿足這時人體內所要的能量，這時就要靠糖酵解供能系統來供能。在一次最大肌收縮時，骨骼肌只能利用 ATP 供能，所以在最大強度運動6-8s時，CP成為主要的供能物質，同時糖酵解過程被激活，肌糖原迅速分解生成乳酸，參與運動時能量供應，成為極量運動的重要供能系統。在最大強度運動持續30-60s 時，糖酵解達到最大速率，此時最大輸出功率約1mol-P/kg 干肌/s。隨著運動時間進一步延長，糖酵解速率逐漸下降，最多維持2-3min。下降的原因不是肌糖原耗竭引起，而是細胞內乳酸大量生成和堆積，引起內環境酸化和抑制糖酵解酶活性所致。可見，糖酵解系統的最大輸出功率僅僅是ATP-CP系統的二分之一左右，在運動中所表現的力量和速度都不如ATP-CP，但是可維持的運動時間較長，這對于需要速度和速度耐力的項目十分重要，是2-3min 內大強度運動的重要供能系統。

（三）有氧代謝供能系統對前鋒球員的供能特點

當運動中氧的供應能滿足有氧代謝供能的要求時，運動所需要的能量即由糖和脂肪的有氧化過程再合成。在籃球比賽中，前鋒球員的肌肉不是每時每刻都處于緊張的做功狀態，在較慢的攻守轉換中，前鋒球員還是能夠吸取到充足的氧的，這些氧將補充人體的所消耗的氧和用來提供能量。一場比賽中，運動員要在場上往返跑180-200次，其間有較慢的放松跑，也有快攻的快速奔跑，而所有的跑動，都是根據戰術的不同而制定的，因此大部分能量還是靠有氧代謝供能來提供能量。

三、小結

前鋒球員優秀的體能儲備是其在比賽中出色發揮的保障，平時訓練時應更加注意其體能的科學訓練。訓練時以有氧訓練為基礎，重點發展無氧訓練，根據球員水平制定訓練計劃，分階段逐步提高ATP-CP系統和糖酵解系統的供能能力。

【參考文獻】

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