Hold住“新三圍” 以S曲線對抗亞健康

如果說，我們以前努力雕塑胸圍、腰圍、臀圍的目的是為了擁有更完美的身體曲線，那么，如今“新三圍”概念的誕生則是為了倡導(dǎo)“健康為本”。“新三圍”指的是頸圍、腰圍和腰臀比，不僅督促我們將身體曲線塑造得更精致、更窈窕，更重要的是，它有衡量和評估身體健康的作用。

你的“新三圍”標準嗎?

通過測頸圍，可以幫我們了解上半身脂肪的分布情況，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，上半身脂肪與心臟病風險的關(guān)系非常緊密。通過測腰圍，我們還可以提防糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肚、冠心病和腦中風等疾病。而通過計算腰臀比，可以得出綜合衡量身體健康與否的重要指標。

與三圍有關(guān)的誤區(qū)

“舊三圍”可以讓女性的曲線更優(yōu)美，而“新三圍”可以讓女性的身體更健康。為了打造看似標準的三圍值，許多人卻走進了誤區(qū)。這些誤區(qū)，不僅無法讓她們實現(xiàn)好身材的夢想，而且極有可能對健康產(chǎn)生巨大的負面影響。

衡量標準=越瘦越好

衡量健康是否達標的“新三圍”，有其固定的數(shù)值范圍，并非指頸圍、腰圍越細越好，或腰臀比越大越好。“新三圍”更提倡塑身，而非瘦身。曾經(jīng)有些女性只為讓自己的腰部看上去更纖細，竟無節(jié)制地瘦身，結(jié)果損傷了身體。

完美三圍=胸無止境

追求骨感的同時，為了讓自己的曲線看上去凹凸有致，有些女性被“舊三圍”的理念束縛，在腰細的同時，卻還要求自己的胸圍“罩杯三級跳”——這是違背自然規(guī)律的。尤其是應(yīng)用多美定等劣質(zhì)硅膠豐胸的女性，目前正在遭受“致癌”等因素的威脅。

簽約減肥=簽約健康

某些非正規(guī)美容機構(gòu)為了招攬客源，做出各種承諾，甚至有的簽約：一個月減重15公斤，否則全額退款。急于想擁有驕人身材的天生豐滿型或產(chǎn)后肥胖型女性，輕信商家說法，結(jié)果往往因過度限制飲食導(dǎo)致健康嚴重受損。

減脂=只減多余脂肪

“新三圍”能夠幫我們更精確地衡量身體是否健康。有些人錯誤地認為，只要減掉多余的脂肪就減輕了患糖尿病、心臟病的風險，因此亂吃減肥藥、狂喝減肥茶。此類減肥品，除了會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝失常，還會讓女性減掉“不多余的脂肪”——肚子沒減多少，胸部卻越來越平。

曲線=塑身衣打造

為了“管理”好身體脂肪，即將腹部多余的脂肪上移到胸、下移到臀，塑身內(nèi)衣應(yīng)運而生。不過，有的女性為追求“新三圍”標準曲線，恨不得一天24小時都與塑身內(nèi)衣捆綁在一起。要知道，對胸部過緊的推擠，容易提高乳腺癌的患病率，而對小腹的長時間束縛，則容易導(dǎo)致多項婦科疾病。

這些“意料之外”的調(diào)查數(shù)據(jù)

通過對數(shù)萬名成年男性進行調(diào)查，得出他們喜愛的標準身材：其中喜愛豐滿柔弱型的占39.6％，喜愛健美型的占28.4％，喜愛豐滿健碩型的占24.2％，喜愛骨感型的僅占7.8％。

在以中國、日本、韓國為主的東亞女性眼中，若理想身材以身高1.60米為例，則體重須低于48公斤，三圍(指“日三圍”)達到胸圍84cm、腰圍62cm、臀圍86cm。日本年輕女性認為，自己的腰圍應(yīng)小于60cm(1.8尺)，已近乎“骨感”。

醫(yī)學(xué)科研顯示，若女性胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細，則是最健康的類型，這種體型的女性患病幾率較低。反之，身體較瘦、腰圍較粗的女性則患病幾率較高。

通過對健康成年男性的調(diào)查，他們表示腰圍是臀圍的67％－80％“葫蘆沙漏型”身材最吸引自己的視線。

國際上通用的、衡量身體胖瘦的指標稱為BHI，是體重(公斤)除以身高(米)的平方。當BMI值小于20時，為瘦弱；BHI值在21～23之時，為偏瘦；BMI值在24～26.5時，為正常；BMI值大于26.5時，為偏胖；BMI值大干30時為肥胖。以一位身高1.65米，體重60公斤的女性為例，其BMI值為22，按照國際標準，尚屬于偏瘦，而在現(xiàn)實生活中，恐怕她早就加入到減肥大軍中，并立志“不減到50公斤，誓不罷休”了。

聰明打造“新三圍”

根據(jù)“新三圍”的理想值可以看出，能夠達到身體健康的標準：像中等身材女性45公斤、中等身材男性60公斤只是一個平均的理想值。而以腰圍一項舉例，如果女性的腰圍不超過80cm(2.4尺)，就屬于理想值范疇，再看腰臀比的理想值，并非越低越好，而是有一定的范圍。即女性0.75～0.8，男性0.85～0.9。

在越來越注重健康的今天，“既保證健康，又塑造身材”才是王道。

切勿“餓死”好脂肪

S形曲線與脂肪似乎是勢不兩立的敵對方，但是衡量健康標準的“新三圍”告訴我們：要控制體重，要精塑身材，要呵護三圍，同時還要留住“好脂肪”。

近期，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體有一種脂肪組織可以控制體重，它不是普通的白色脂肪，而是一種叫做“褐色脂肪”的特殊組織。褐色脂肪可以把食物中的能量轉(zhuǎn)化成熱量，輕而易舉地消耗掉。某些人類個體體內(nèi)的正常褐色脂肪含量只有50克，卻能每天代謝掉約100克的脂肪!

若是采用蘋果餐、瘦身湯等嚴重限制飲食的方法，可能會在消滅壞脂肪的同時也“餓死”了好脂肪。這也就是許多人“越減越肥”的主要原因之一。

小心“餓出”脂肪肝

醫(yī)學(xué)專家提示：靠節(jié)食追求體重的減輕，并不利于身體健康，過度饑餓也會造成肝臟代謝障礙，導(dǎo)致脂肪大量堆積在肝部，即“餓出脂肪肝”。長期饑餓或胃腸道消化吸收障礙會造成肌體蛋白質(zhì)不足，形成載脂蛋白的原料匱乏，甘油三酯在肝內(nèi)蓄積而導(dǎo)致脂肪肝。

警戒值發(fā)出的信號

腰臀比

警戒德：女性0.8，男性0.9

信號解析：雖然腹部肥胖對健康不利，但與之相比，另一個指標，即腰臀比更加重要，它是衡量健康的重要指標，近年來得到越來越多的應(yīng)用。當成年女性的腰臀比大于或等于0.82、成年男性的腰臀比大于或等于0.94時，其患糖尿病的危險性就會大大增加。

頸圍

警戒值：女性35cm，男性38cm

信號解析：頸圍可以幫助了解上半身脂肪的分布情況，隨著頸圍的增加，體內(nèi)的好膽固醇會不足，導(dǎo)致細胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝。雙下巴、脖子粗等，可能是心臟不健康的信號。

腰圍

警戒值：女性80cm，男性90cm

信號解析：腰圍與心臟健康有著非常密切的關(guān)系，腰部脂肪過多，會破壞胰島素系統(tǒng)，還會產(chǎn)生不同的激素，可導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風等疾病。

提防被歪曲的胖瘦標準

某些非正規(guī)纖體、整形機構(gòu)為了招攬客源，無限制地鼓吹減重與瘦身的重要性。事實上，即便認為前面介紹的國際指標BMI暫時不符合當下的“審美標準”，也可以通過另一種同樣被國際認定的、比較適合東方人的公式，計算出自己的健康體重。

計算公式為“(身高cm－100)×0.9”，女性則用求出的數(shù)值再減去2.5公斤即可得出標準體重。同樣以一位身高1.65米，體重60公斤的女性為例，其標準體重應(yīng)為56公斤，她雖然比標準體重多了7％，但仍不屬于超重(大于標準體重10％～20％)的范圍。

(身高cm－100)×0.9

三位資深醫(yī)師的“新三圍”手記

倡導(dǎo)“新三圍”是為了保持身體健康，那么，塑造“新三圍”自然也要用安全又健康的方法，三位專家講述實操案例，為你帶來不同“塑造”手段的全面解析和貼心提示。

“外力圍剿”

借助儀器針對身體肥胖或松弛部位進行收緊，減掉脂肪、促進微循環(huán)系統(tǒng)工作，是截至目前最安全、最無害的方法。

一般情況下，通過儀器打造“新三圍”不會在飲食等方面有過多限制，也因此得到了比較正規(guī)的纖體機構(gòu)的垂青。雖然儀器種類各有不同，但工作原理基本一致加快脂肪代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環(huán)，使阻塞的淋巴系統(tǒng)得以暢通，起到重塑身體曲線的效果。

醫(yī)師手記之從愁眉到笑臉

體驗者：趙靜 公務(wù)員 37歲

體驗項目：熱瑪吉時光雕塑

第一次見到趙靜，我有一點疑惑，事業(yè)成功、夫妻恩愛的她竟然滿面愁容，倒像是工作和老公都負了她一般。經(jīng)過簡單溝通，我了解到了令她苦悶的原因。剛結(jié)婚時，老公一直對她過于骨感的身材抱怨不已。后來幸幸福福過上了自己的小日子，她也放松下來，肆無忌憚地任由自己“發(fā)福”，內(nèi)心也有點故意讓自己變得珠圓玉潤起來。是的，一切都相當美滿，工作順利，老公寵愛，只是去年體檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的心臟情況不太好，要求她控制體重，結(jié)果盲目節(jié)食令她的心臟越來越不健康，體重卻沒掉幾公斤。

鑒于她對“安全”的期待，我給她處方了“熱瑪吉”物理緊膚消脂治療，并建議進行一個完整的療程，每個療程10次。

趙靜帶著些許不信任躺到了診療床上，機器啟動的時候，她還在說一“餓了大半年都沒效果，你這幾十分鐘就能見效?”儀器的按摩探頭在她的腹部旋轉(zhuǎn)著，有節(jié)奏的針刺感讓她有些疼痛，某些神經(jīng)還因此而條件反射地“跳動”兩下。

“不會把我電著吧?”趙靜有些擔心地問我。我邊操作儀器，邊給她解釋：“這個探頭會將高能量的高頻電波傳導(dǎo)至皮膚層，以刺激膠原蛋白的再生和彈性纖維的收縮效應(yīng)，這樣，松弛的皮膚就會變得緊致了。”

體驗反饋

雖然是一次即可見效，但趙靜的目的是打敗多余的脂肪，所以她總共做了5次的熱瑪吉時光雕塑，從她臉上越來越燦爛的笑容可以看出，她已經(jīng)不再擔心健康會受到肥胖的威脅了。“她說，現(xiàn)在的我很健美，是自己最希望看到的樣子。”這句話，讓我感到十分欣慰。

我們還可以用到

三極精塑儀

原理：先將脂肪液化，通過內(nèi)外力的作用，加速液化脂肪的代謝，同時利用射頻的原理，使松弛的皮膚收緊。

纖體治療儀

原理：在對皮層組織進行深層按摩的同時，把肌肉朝相反方向提升，形成“反地心引力”。有效加快血液循環(huán)，加快脂肪燃燒，防止脂肪積聚，解決循環(huán)系統(tǒng)不正常狀況等問題。

光能細胞激活纖脂儀

原理：通過超聲波傳遞熱量到脂肪層內(nèi)，增加脂肪細胞膜的穿透性，引導(dǎo)存放在體內(nèi)的油脂釋放出來，起到脂解作用。同時可增加血液和淋巴循環(huán)，排出廢物及溶解后的脂肪。

纖體撼脂儀

原理：利用真空吸力將皮膚吸起，以滅、提、滾、折的手法加快脂肪細胞代謝，促進脂肪燃燒，使阻塞的淋巴系統(tǒng)得以暢通，便于排出廢物及毒素。

“體有完膚”

出于各種原因，某些女性無法堅持儀器塑身，只盼一夜之間就告別多余的脂肪。我們曾經(jīng)比較熟悉的快捷塑身項目叫作“吸脂”，但是由于有一定的風險，并且會留下難以磨滅的疤痕，加上之前某些非正規(guī)機構(gòu)的醫(yī)療事件，傳統(tǒng)吸脂已陷入了非常尷尬的境地。于是，溶脂技術(shù)應(yīng)運而生。

醫(yī)師手記之從愁眉到笑臉

體驗者：金懷珍 高級美容講師 30歲

體驗項目：光纖溶脂

認識小金之前，我就在一些雜志上看到過她寫的文章，指導(dǎo)很多女性如何擁有健康和美麗，所以我想，她應(yīng)該有著魔鬼身材。但是，當要求完美的她找到我時，我曾暗暗地為她腰部兩側(cè)多余的贅肉和臂部松弛的蝴蝶袖感到遺憾。

“天天對著電腦前打字，幾乎沒有時間運動，結(jié)果把腰坐粗了，把臂坐肥了。”小金對我講述著，“下個月我要參加一場頒獎典禮，盡快幫我穿上晚禮服吧。我是做美容這個行業(yè)的呀，總得有些好形象啊。”

通過對小金全身的數(shù)據(jù)測量，我發(fā)現(xiàn)，她除了兩側(cè)腰部和上臂的圍度超標外，其他部位都在正常范圍內(nèi)。加上時間緊迫，我制定了光纖溶脂的塑身計劃，幫她打造“新三圍”、恢復(fù)性感好身材。

微創(chuàng)是我們的宗旨，我們只需要在腹部會陰處和骶尾上方近臀溝處各做5～8mm大的一個小孔就能完成腰腹部環(huán)周吸脂。而上臂吸脂則只需要在肘部粗糙的皮膚處做一個5mm小口就能完成。由于嚴格遵守醫(yī)療規(guī)范，20多年來沒有因吸脂出現(xiàn)過醫(yī)療事故。

體驗反饋

術(shù)后2天，穿著塑身衣的小金看著自己修長的腰身和纖細的上臂心花怒放：“我看到了，傷口好小啊，將來肯定不明顯的。”周圍的護士小姐說“穿三點式都能蓋得住，現(xiàn)在也看不到啊。”只是還會有一段時間的腫脹，到3個月之后就非常完美了。

我們還可以用到

臉部吸脂塑形

原理：隨著年齡的增大會發(fā)生面部松垂，面頰部組織向下移位，出現(xiàn)臉形改變，面中部空虛凹陷，而臉頰下面變寬。結(jié)果是在眼睛下方出現(xiàn)兩道呈“八”字的兩道溝，并向外下方延伸，兩側(cè)的鼻唇溝也呈“八”字，以及嘴角兩側(cè)的頰部因脂肪堆積出現(xiàn)另外一個口周“八”字溝，并且臉頰部“羊腮”臉下垂。這種情況最有效及持久的方法便是經(jīng)口角內(nèi)側(cè)行頰部精細吸脂；自體脂肪填充面部的“八”字溝，會重新塑造出緊致、年輕的臉龐，同時實現(xiàn)瘦臉。

瘦臉針

原理：A型肉毒桿菌是一種神經(jīng)毒素，它能抑制和阻斷神經(jīng)和肌肉之間的信息傳導(dǎo)，從而引起肌肉的松弛性麻痹，導(dǎo)致面部肥大肌肉萎縮，以此達到瘦臉目的。但要注意喲，瘦臉針僅適合國字臉，咬肌肥厚的人。

“針鋒相對”

測量數(shù)據(jù)不符合“新三圍”理想值的主要原因，與當代人日常飲食高油高鹽、常坐不動有關(guān)。青睞中醫(yī)類塑身的女性，最常接觸的是針灸、拔罐等塑身法。以對穴位的刺激，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽的作用。中醫(yī)塑身法傾向于通過改善糖分代謝，來減少脂肪的生成。最常被使用的方法為體針、耳針(珠)、拔罐等。

醫(yī)師手記之從愁眉到笑臉

體驗者：蕾蕾 資深媒體人 年齡保密

體驗項目：針灸(體針)塑身

客觀地說，蕾蕾不算是一位愛美的女性，反倒是在養(yǎng)生方面的常識遠遠高出對一線化妝品牌的了解。“朋友們還能回憶起自己50公斤時的模樣，而我這個從小就是小胖妞的人，連自己60公斤是什么時候超越的，都想不起來了。”蕾蕾并沒有因為自己的身材而自卑，這種自信令我非常欣賞。

“但是聽說了‘新三圍’與身體健康息息相關(guān)后，一向注重養(yǎng)生的我有些恐慌了，但我不想動刀打針，更不想吃減肥藥。”她的說法代表了很多想瘦身者的顧慮。但“新三圍”全部超出了警戒值，其他部位的數(shù)據(jù)也不容樂觀，她必須要想辦法改善。“恕我直言，你不僅需要塑身、緊致，而是要全身減肥，才能達到‘新三圍’的理想值。”我坦言，“根據(jù)你的現(xiàn)狀，針灸是個不錯的選擇。”

針灸通過刺激相關(guān)穴位。抑制亢進的消化機能、疏通血脈，從而達到減肥效果。針灸的穴位常用到：中脘、水分、關(guān)元、天樞、水道、大橫、腹結(jié)、血海、風市、三陰交等穴位。

與某些急于求成的非正規(guī)機構(gòu)要求不同，我并未讓蕾蕾只吃黃瓜、西紅柿，而是讓她保持正常的飲食，絕不可惡性節(jié)食，否則會使她在停針恢復(fù)正常飲食后，很快反彈。不過這個正常的飲食原則是“定食定量、細嚼慢咽”。當然，在日常生活中，每個人都應(yīng)當長期遵守這樣的飲食原則，才不至于攝入過多的熱量，導(dǎo)致發(fā)胖，進而影響健康。

我們還可以用到

耳針(珠)

原理：使用耳穴貼壓法，通過對饑點穴、渴點穴、胃穴、神門穴、內(nèi)分泌穴的準確取位，進行按壓，促進全身新陳代謝，使消耗的熱量比吸收的熱量多，以此來達到減肥、塑身的最終效果。

埋線

原理：依據(jù)中醫(yī)全息經(jīng)絡(luò)理論，遵循人體穴位、經(jīng)絡(luò)走向原則，利用可以被人體吸收的蛋白線長久持續(xù)地刺激穴位，可以雙向調(diào)節(jié)由于內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、食欲旺盛等原因引起的過度肥胖。

火罐、刮痧

原理：通過物理刺激和負壓，人為造成毛細血管破裂淤血，調(diào)動人體組織修復(fù)功能，促進血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的效果。有效區(qū)域：胃區(qū)、腸區(qū)、左右腸區(qū)、左右結(jié)腸區(qū)、左右腹區(qū)、神闕區(qū)、氣海區(qū)、足三里、豐隆、三陰交。留罐20～30分鐘。

水療、推拿

原理：通過溶解在水中的不同成分，對人體達到不同的功效，可以促進血液循環(huán)、身體排毒等。同時，在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當多的人癡迷穴位按摩，通過對穴位的精準定位，改善亞健康狀態(tài)，注重五臟六腑的功能調(diào)節(jié)。

體驗反饋

因為聽說過好友對于“針灸減肥容易快速反彈”的說法，蕾蕾并沒有對為期兩個月的療程有過多期待。然而，體重共減輕8公斤、達到“新三圍”理想值的結(jié)果，終于令她信服。因為療程中一直保持著正常的飲食，一年后也沒有絲毫反彈，身體更加健康了。“中醫(yī)果然博大精深，我就是瘦身不反彈的‘證據(jù)’。”

塑身寶典不會告訴你的10大秘密

很多種被視為高效瘦身的方法縱然有獨門秘籍，但在其“神話”的背后卻有著不容忽視的隱患。想要完美身材，又要健康體質(zhì)，就要深度了解關(guān)于塑身的全部真相。

“木乃伊”的秘密

我們知道的：冷繃帶塑身，俗稱“木乃伊療法”，是某知名連鎖纖體機構(gòu)的主打理念。通過全身纏繞專門制作的冷繃帶，將皮下脂肪溫度保持在低于人體正常體溫的35℃，冷敷25分鐘。其問身體為了抵抗寒冷，通過燃燒脂肪制造熱量，達到塑身的效果。

我們不知道的：冷繃帶減肥有很多講究，使用的人必須五臟六腑功能很好，否則過冷的繃帶會加重心臟、腰和腎的負擔。用于腿、手、腳時問題不大，但用在腹部就非常講究，既要看是否處在子宮的虛弱期，又要看人的體質(zhì)如何，寒性體質(zhì)的人不適合使用。另外，從中醫(yī)的角度來說，子宮要溫，過冷的刺激尤其是生理期的前后5天，冷繃帶塑身會對子宮形成一定的刺激。

束身內(nèi)衣的秘密

我們知道的：1秒鐘即可達到緊致的效果，通過“勒”的方法，將腰部扎細、將腹部收緊。因為堅信“脂肪可以轉(zhuǎn)移”的理念，某些女性24小時穿著束身衣，力爭將腰部的脂肪擠到胸部，用大腿的脂肪打造“翹挺的臀部”。

我們不知道的：被稱為“贅肉”的脂肪，如能通過每天持續(xù)地正確調(diào)撥，的確能夠“轉(zhuǎn)移”到我們期待的地方。但是強調(diào)“束”的內(nèi)衣大多采用尼龍化纖面料，穿著極具束縛感，更不透氣，裁剪也欠科學(xué)。如果長時間穿著，不僅無法有效緊致身材，還可能造成胃腸功能紊亂，甚至對子宮等臟器產(chǎn)生嚴重負面影響。

靜脈曲張襪的秘密

我們知道的：靜脈曲張襪是一種醫(yī)用治療器械，它不是普通的襪子，它在腳踝部建立最高支撐壓力，順著腿部向上逐漸遞減，這樣就可以收縮小腿肌肉，以預(yù)防靜脈曲張，達到雕塑腿形、美化腿部曲線、改善蘿卜腿的效果。

我們不知道的：市面上多為“山寨版”靜脈曲張襪，一般采用的是黑心紗，襠部位置則采用的是黑心棉。輕則引起腿部皮膚奇癢無比，重則皮膚潰爛。如果徹夜穿著，會使腿部血流不暢，引發(fā)婦科疾病，久穿“山寨版”的嚴重后果甚至會導(dǎo)致終身不孕。

利尿劑的秘密

我們知道的：利尿劑減肥在醫(yī)學(xué)上講得通，服用利尿劑減肥會造成體內(nèi)水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時間內(nèi)明顯下降。

我們不知道的：長期服用容易造成人體的水電解質(zhì)失衡，嚴重者還會導(dǎo)致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴重的還可能危及生命。

有氧運動的秘密

我們知道的：有氧運動能夠打造健康“新三圍”，是最被提倡的塑身方法之一。跑步機、室內(nèi)腳踏車等都是健身房的基本有氧運動器材，有助于幫助塑造健美身材。

我們不知道的：即使是非常有效的減肥運動，只要經(jīng)常在運動中途改變運動項目，就會降低運動效果。在這種情況下，最好每天練習一種項目-或者集中練習其中一項，這樣才能提高減肥效果。另外，要集中練習體能訓(xùn)練器材，至少每組訓(xùn)練12～15次，每次要完成兩組動作。如果每次只練習5～6次，運動效果幾乎等于零。

蔬果的秘密

我們知道的：某位藝人曾經(jīng)成功利用“一天一個蘋果”的方法，達到了瘦身的目的。近年，日本瘋狂流行香蕉減肥法、西紅柿減肥法，支持每天早餐以兩根香蕉替代，或每天晚餐只吃西紅柿，備受想要快速瘦身者的追捧。

我們不知道的：蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，營養(yǎng)嚴重失衡。空腹吃香蕉可能導(dǎo)致心臟驟停、猝死的可怕后果，而空腹吃西紅柿，則會導(dǎo)致胃不適、胃脹痛，甚至胃結(jié)石。

摳喉(催吐)的秘密

我們知道的：根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想，先吃八九成飽，然后摳喉，將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，便會消瘦，一個月可瘦5公斤。

我們不知道的：嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒。更會導(dǎo)致皮膚粗糙。反復(fù)嘔吐，會引起反流性食道炎，輕的會引起食道水腫，重的則造成食道潰瘍。嘔吐物長時間腐蝕食道，還會增加患食道癌的幾率。如果養(yǎng)成吃完就摳喉的習慣，很可能會導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，從而威脅生命。

節(jié)食的秘密

我們知道的：包括以前提到的針灸、拔罐等塑身方法，某些非正規(guī)機構(gòu)采用的“輔助措施”也是要求保持饑餓或少食、限食配合。肌體因為饑餓而燃燒原有脂肪，從而達到減輕體重、減少脂肪的目的。

我們不知道的：事實上，由于沒有足夠的熱量來應(yīng)付基本的生理機能，因而體內(nèi)會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應(yīng)付體內(nèi)所需。結(jié)果體內(nèi)只剩脂肪，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來越低，很可能越減越肥。

食肉(素)的秘密

我們知道的：肉食主義者推崇“只吃肉不吃飯減肥法”，其原理在于食肉可以讓人更耐饑餓，也可提高身體的新陳代謝。素食主義者則認為蔬菜只有生吃才有健康價值，為了控制熱量攝入，熱衷于涼拌和沙拉，很少吃熟的菜肴。

我們不知道的：只吃肉不吃蔬果會造成腎臟的過度負擔，也會因為鈣磷失衡導(dǎo)致抽筋、骨質(zhì)流失，容易引起血脂升高而導(dǎo)致各種疾病。蔬菜中的很多營養(yǎng)成分需要添加油脂才能為人體很好地吸收，而且加熱后蔬菜細胞壁的完整性被破壞，才會使對養(yǎng)分的吸收率大幅度提高。沙拉醬的脂肪含量高達60％以上，用它進行涼拌菜，并不比放油烹調(diào)后產(chǎn)生的熱量少。

減肥藥的秘密

我們知道的：有國藥準字的減肥藥，可以通過加速新陳代謝或抑制食欲等方法，達到控制、減輕體重的目的。市面各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用也是幫人降低食欲、減少食量。

我們不知道的：減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但也可能同時影響各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養(yǎng)素的缺乏。之前曲美、賽尼可等藥品還被查出有導(dǎo)致心臟、肝腎等疾病的隱患，極容易造成營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝失常。瀉藥則會造成腹瀉，經(jīng)常服用會導(dǎo)致腸道松弛等各種腸道疾病。