運(yùn)動(dòng)過量昏厥多有效預(yù)防避禍端

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。如果有類似的體驗(yàn)，很可能是運(yùn)動(dòng)性暈厥的預(yù)兆。

在運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)后，由于腦部血液供給不足等原因所致的突發(fā)性、短暫性意識(shí)喪失，肌張力消失并且摔倒的現(xiàn)象，稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥。下面是最常見的四種運(yùn)動(dòng)性暈厥。

低血糖性暈厥：由于長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)血糖消耗過多而發(fā)生低血糖反應(yīng)，引起暈厥。多見于參加長跑，長距離滑雪、滑冰或騎自行車的鍛煉者。有低血糖病史的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易誘發(fā)此類型的暈厥。當(dāng)健身者血糖降低至2.8毫摩爾／升，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，如饑餓感、乏力出汗。頭暈惡心、心動(dòng)過速、神志恍惚等，如果不及時(shí)處理會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

預(yù)防提示：不要在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，尤其是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。有低血糖病史的人，鍛煉前應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充食物和營養(yǎng)素。隨身攜帶一些高熱量食品，如糖果、巧克力等，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)饑餓感、乏力出汗、頭暈惡心等癥狀，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充熱量，可以迅速恢復(fù)體能。

血管減壓性暈厥：經(jīng)常發(fā)生于運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不足的女性。一些人因?yàn)樯钪械目目慕O絆造成情緒不穩(wěn)。有的人工作過度疲勞，或者還處于疾病恢復(fù)期，在這些情況下進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉，很容易發(fā)生暈厥。發(fā)作前有眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發(fā)軟等癥狀，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘后意識(shí)喪失，數(shù)秒至數(shù)十秒后又可以自行蘇醒。

預(yù)防提示：在身體疲勞、情緒不穩(wěn)定或遭受精神刺激時(shí)，別立即投入到運(yùn)動(dòng)中。如果處于疾病恢復(fù)期，為了健康起見，可以先進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，隨著病情好轉(zhuǎn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。一旦感覺到肢體發(fā)軟等癥狀，應(yīng)該及時(shí)停止，并且安靜地休息。

心源性暈厥：由于各種心臟問題致心搏量減少，使大腦缺氧，出現(xiàn)暈厥，這是比較危險(xiǎn)但又十分常見的類型。最常發(fā)生在患有冠心病、心肌炎等心血管疾病患者身上。喜歡足球、籃球，自行車、網(wǎng)球和慢跑等運(yùn)動(dòng)的人尤其要注意。這種類型的暈厥，青年和中老年人均可能發(fā)生，中老年更多見。運(yùn)動(dòng)時(shí)突然用力常常是發(fā)作的誘因，摔倒之前有心悸、胸痛、面色蒼白、呼吸困難等預(yù)兆，如果這時(shí)做心電圖，多有異常表現(xiàn)。

預(yù)防提示：在鍛煉前最好進(jìn)行體格檢查，特別是心血管系統(tǒng)的檢查，由專業(yè)醫(yī)生為你制定合理的健身運(yùn)動(dòng)方式，并加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。只有運(yùn)動(dòng)量與自身情況相適應(yīng)，才能保證安全。

健身者曾患過心肌炎、高血脂、高血壓、糖尿病等，都容易發(fā)生心源性暈厥，需要特別注意，避免盲目鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心悸胸痛、呼吸困難等癥狀，要停止運(yùn)動(dòng)，并且去醫(yī)院進(jìn)一步檢查和治療。

重力性休克性暈厥：當(dāng)練習(xí)跑步，自行車等需要下肢發(fā)力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢肌肉毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，如果在運(yùn)動(dòng)比較劇烈的時(shí)候突然停止，大量血液瘀積在下肢血管，會(huì)導(dǎo)致血壓下降。腦供血不足，引起暈厥。暈厥前會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、軟弱無力、臉色蒼白、四肢發(fā)冷等預(yù)兆。

預(yù)防提示：在長跑后不要立即停止運(yùn)動(dòng)，即使感到精疲力竭，也要由其他人攙扶著走一段距離，避免暈倒。

如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)暈厥、摔倒，應(yīng)使暈厥者保持仰臥姿勢(shì)，下肢抬高，以增加腦血流量。同時(shí)，松解衣領(lǐng)及褲帶，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免舌頭后墜，堵塞氣道。此外，還應(yīng)注意保暖。可在下肢以朝心臟方向揉推的手法按摩。如果有條件，可以讓暈厥者吸氧，并指壓或針刺人中、涌泉、合谷等穴位。