關(guān)于控制體重

Q：我懷孕前很瘦，現(xiàn)在懷孕7個月增重20斤，是不是該減肥了，吃什么藥減肥呢？

A：首先，懷孕期間藥物減肥是非常危險(xiǎn)的行為！因?yàn)闇p肥藥物或?qū)Υ竽X的飲食中樞造成一定抑制作用，或通過一些緩瀉劑使多余的水分和脂肪排出體外，都可能造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響母體對營養(yǎng)的吸收。其實(shí)，整個孕期體重的增加只要不超過25公斤，都屬于正常范圍，不必焦慮。

Q：我沒懷孕的時(shí)候就比較胖，懷孕剛5個月就漲了5公斤，我該怎么辦呀？

A：在懷孕期間，控制體重的主要方法還是合理膳食加適量運(yùn)動。不能以養(yǎng)育孩子為借口，對飲食不加以控制，否則被撐大的胃在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)正常的食量，產(chǎn)后減起重來也會越加艱難。尤其是妊娠后期，孕婦的體重會有很大增加，身體許多部位都感到壓力，同時(shí)平衡能力下降，就連一些日常動作也受到限制。如果孕早期堅(jiān)持運(yùn)動，不但增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀況，而且還能改善睡眠質(zhì)量，為分娩過程和產(chǎn)后的快速復(fù)原做好準(zhǔn)備，不要等到產(chǎn)后才開始考慮恢復(fù)體形。

Q：如果孕婦很胖，不僅行動不便，聽說還會造成分娩困難，是真的嗎，除了這些還有哪些風(fēng)險(xiǎn)呢？

A：一般來說，肥胖孕婦比一般孕婦患產(chǎn)科并發(fā)癥的幾率明顯要高，例如妊娠高血壓，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會發(fā)展為子癇，給孕婦及胎兒造成嚴(yán)重危害。此外，肥胖孕婦還可能并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等。不僅孕期并發(fā)癥較多，而且由于身體脂肪蓄積，產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時(shí)造成組織彈性減弱，還容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。另外，肥胖孕婦選擇剖宮產(chǎn)，由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

Q：您能教我一些孕期控制體重的具體方法嗎？

A：孕期體重一旦增加超過了25公斤，就會有難產(chǎn)的傾向。如果在孕期能夠很好地控制體重，使脂肪不過多地堆積，產(chǎn)后恢復(fù)體形就會容易得多，而且很可能恢復(fù)到比產(chǎn)前還要苗條的水平。寫飲食日記，記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取，經(jīng)常反省自己是否吃進(jìn)了多余的東西；每天稱體重，不斷提醒自己注意飲食內(nèi)容；有時(shí)不小心貪吃，也不必過于自責(zé)，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜；逛超市或菜場時(shí)，只買必需和計(jì)劃中的食物，克制購買垃圾零食的沖動。